• 46503
  • 44
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Полезные советы врачей при перелётах

Несмотря на старания обслуживающего персонала, у пассажиров всё равно иногда возникает дискомфорт при перелёте. Причинами этого могут быть:
•    Сухость воздуха. От этого возникает сухость во рту и слизистой носа, глазах, стянутость кожи.
•    Перепады атмосферного давления. Они провоцируют боль в ушах, их заложенность.
•    Ускорение. От этих перегрузок может возникнуть тошнота, головокружение, тяжесть в животе.
•    Длительность перелёта. У тех, кто часто летает на большие расстояния, от постоянного сидения могут возникнуть тромбы в сосудах из-за застойности крови.

 

Чтобы этого избежать:
1.    Надевайте удобную одежду и обувь в самолёт.
2.    Пейте воду и соки по время полёта и постарайтесь исключить спиртное и кофе – они обезвоживают организм.
3.    Не переедайте во время полёта и до него.
4.    Фокусируйтесь на чём-то неподвижном, если у вас кружится голова.
5.    От заложенности и боли в ушах при взлёте и посадке помогут сосательные леденцы.

Упражнения в самолете
Данный комплекс не только поможет снять напряжение мышц, но и избавит от эмоционального стресса.

Сокращение всех мышц тела
Это упражнение будет промежуточным между всеми остальными. Сделайте глубокий вдох, на выдохе – расслабьте всё тело. Теперь соедините пятки вместе и начинайте напрягать мышцы снизу: икры, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь, плечи, руки. Когда всё тело будет напряжено, задержите это состояние на 5 секунд, а потом начинайте расслаблять тело в обратном порядке. Всё это время следите за дыханием, его не нужно задерживать.

Задние мышцы шеи
Сделайте глубокий вдох, положив руки на затылок. На выдохе потяните локти и подбородок вниз, замрите на 10-20 секунд и медленно расслабьтесь, вернувшись с исходное положение.

Растяжка ромбовидных мышц
Положите ладони на позвоночник сверху и сомкните локти. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе тяните локти вниз, не опуская голову. Задержитесь на 10-20 секунд и расслабьтесь.

Растяжка вытянутых рук
Вытяните руки вперёд и сожмите в замок, вывернув ладони наружу. На выдохе потяните руки вперёд и прижмите подбородок к груди на 10-20 секунд. Расслабьтесь.

Растяжка трапециевидных мышц
Положите ладони на основание шеи и наклоните голову вниз на выдохе, сильно надавливая руками на них. Замрите на 10-20 секунд и расслабьтесь.

Растяжка боковых мышц шеи.
Сцепите руки за спиной в замок и наклоните голову влево, а потом вправо, по 10-20 секунд каждый раз. Расслабьтесь и повторите последний раз упражнение на сокращение всех мышц.

Хороших Вам полетов!

5555kz
30 июля 2012, 12:25
598

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Мне кажется это отличная мысль
телевизор Novex NL1994

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

До каких пор чиновники будут игнорировать защиту детей?

До каких пор чиновники будут игнорировать защиту детей?

До каких пор Уполномоченный по правам ребенка, как институт во всем мире стоящий на страже жизни и прав детей, в нашей стране будет выполнять представительские функции?
AliyaSadyrbaeva
25 июля 2017 / 18:27
  • 10539
  • 6
Зачем эмигрировать в Россию? Лично я никогда не понимал этой странной мечты

Зачем эмигрировать в Россию? Лично я никогда не понимал этой странной мечты

Некоторые мои знакомые, мечтают уехать в Россию и побыстрее получить гражданство. Кому мы там сдались? Есть замечательная поговорка: "Где родился - там и пригодился".
Washington
25 июля 2017 / 12:15
Что происходит в казахстанской правоохранительной системе под видом борьбы с коррупцией

Что происходит в казахстанской правоохранительной системе под видом борьбы с коррупцией

За день до своей гибели прямо около памятника жертвам политических репрессий 1937-го Жампозов сказал жене, что он – жертва точно таких же репрессий.
openqazaqstan
24 июля 2017 / 10:18
  • 3398
  • 12
Если вам отвечают на казахском языке – ситуация с точки зрения законодательства

Если вам отвечают на казахском языке – ситуация с точки зрения законодательства

Я своим постом не собираюсь критиковать кого-либо, что люди знают или не знают казахский или русский язык. Я выражаю своё мнение с точки зрения законодательства о языках.
Advokot
25 июля 2017 / 13:50
  • 3132
  • 31
Мужчины Люксембурга и Казахстана: «У нас они уже в 35 добиваются статуса»

Мужчины Люксембурга и Казахстана: «У нас они уже в 35 добиваются статуса»

Что касается парней, так это вообще отдельная тема. Они для меня загадка. Уже год пытаюсь понять ход их мыслей. Для нас, казахов, немного сложно понять, почему человек в 35-36 лет, до сих пор не нашел смысла жизни.
AASh
24 июля 2017 / 15:19
  • 2326
  • 23
Легендарный вокалист «Linkin Park» унёс за собой молодость десятков тысяч людей

Легендарный вокалист «Linkin Park» унёс за собой молодость десятков тысяч людей

Самое грустное, что, как и всегда в таких случаях, скоро на Честера начнут изливаться потоки грязи - что он был наркоманом, или что-то подобное (как в случае со многими знаменитостями).
demonica
21 июля 2017 / 15:13
  • 2025
  • 51
Алматы глазами астанчанки: «У вас жара за 30! Вы не то, что южные – вы Африка!»

Алматы глазами астанчанки: «У вас жара за 30! Вы не то, что южные – вы Африка!»

Все дороги ведут в Алматы. Хотелось бы поспорить, учитывая, как я насмешливо провожала друзей или коллег, которые покидали родную Астанушечку и переезжали «на юг».
SogdiK
21 июля 2017 / 18:25
  • 1887
  • 34
Лечиться нельзя умереть. Страшно, когда запятая поставлена якобы «законом бога»

Лечиться нельзя умереть. Страшно, когда запятая поставлена якобы «законом бога»

Стало известно о смерти четырехлетней Виктории Сусаевой. Отец девочки намерен подать на бывшую супругу в суд, так как уверен, что в смерти дочери виноваты ее религиозные воззрения.
lyalusha
21 июля 2017 / 14:35
  • 1558
  • 16
Королева пепла. Рекап 2 серии 7 сезона сериала «Игра престолов»

Королева пепла. Рекап 2 серии 7 сезона сериала «Игра престолов»

Всем привет! Продолжаем традиционную серию рекапов, посвящённых, пожалуй, главному сериалу современности - "Игре престолов". Спойлеры обязательны, иначе и быть не может!
Seattle
25 июля 2017 / 16:15
  • 1451
  • 21