• 4070
  • 52
  • 4
Нравится блог?
Подписывайтесь!

скромненько

Вчера начал цикл тренировок. Пока подробный план решил не составлять - надо восстановить сначала какое-то подобие физической формы, взвеситься, померять объемы, оценить текущие возможности и т.д.

Взвешиваться, мерять объемы и оценивать возможности сейчас смысла не имеет, поскольку стартовые показатели после долгого времени лени всегда завышены. Думаю, имеет смысл погонять себя месяц-два, разогнать кровь, жир и лень. После этого можно будет провести стартовые замеры и от них вести отсчет.

Так что пока планчик такой: до 28 июля 2012 года ежедневно делаю отжимания, приседания, упражнения на пресс. Ориентировочно в следующих объемах:

Неделя первая: 18.06.12 - 24.06.12

отжимания: 4х20

приседания: 3х20

пресс: 2х20

Неделя вторая: 25.06.12 - 01.07.2012

отжимания: 2х20 + 3х30

приседания: 1х20+2х30

пресс: 3х20

Нагрузка конечно не бешенная, но лучше чем совсем ничего, не так ли?

С отжиманиями пока напряг. Точнее во дворе есть турник, но мне как-то стремно. Молодые пацаны на нем круги наворачивают, а я дай бог 6-8 раз подтянусь. Засмеют же. Надо где-то в глухомани турничек заприметить... или на балконе повесить?

...

Кстати, вчера запланированный объем выполнил. Вся тренировка заняла минут 10-15, не более (кстати, надо засечь). Упражнения делаются в непрерывном режиме, одно за другим. Пока делаешь одно упражнение - отдыхаешь от предыдущего.

П.С. Стремно что горячей воды дома нет. Авария на сетях. Обещают починить не ранее середины июля. Хочу водонагреватель купить литров на 50, так жена категорически против этой бандуры... Достало в тазике мыться ;)

elefant
19 июня 2012, 10:11
299

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Программу вторника выполнил. В понедельник как-то по резвее получалось ;)
в среду профилонил. но по уважительной причине. ходил с женой в ресторанчик, пришли поздно
Отчитываюсь за вчера: выполнил в полном объеме. Все-таки надо за спортивные усилия награждать себя рейтингом. +1 балл за выполнение плановой нагрузки. На счет поощрения в виде 10 баллов при достижении плана пока думаю.
В пятницу занимался, субботу с воскресеньем профилонил.

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Почему я больше не поеду отдыхать на северное побережье Алаколя

Почему я больше не поеду отдыхать на северное побережье Алаколя

Нам казалось, что на Алаколе мы сможем хорошо отдохнуть, расслабиться и набраться сил на весь следующий год. Вроде, и достаточно бюджетно, и не так далеко.
RisKaS
26 июня 2017 / 18:05
  • 8312
  • 38
ЭКСПО-2017. Каким бы правдоподобным ни казался обман, он всё равно раскроется

ЭКСПО-2017. Каким бы правдоподобным ни казался обман, он всё равно раскроется

Изначально про ЭКСПО было очень много слухов. Лишь только усаживаясь в поезд «тальго» до Астаны, мы уже были изрядно загружены этими слухами. Кто их запускал, для чего – отдельный вопрос..
openqazaqstan
27 июня 2017 / 15:45
  • 7912
  • 41
Эксперимент. Два парня и девушка в поисках лучшего донера в Астане

Эксперимент. Два парня и девушка в поисках лучшего донера в Астане

Нас трое: девушка и двое парней. Мы обошли 7 заведений, где продают донеры. Оценивали по 10-бальной шкале только по вкусовым качествам донера. Никто нам за рекламу не платил, бесплатными донерами не кормил!
nargiz_15
27 июня 2017 / 10:08
  • 6597
  • 16
На каких улицах города Алматы вы точно попадете в «пробку»

На каких улицах города Алматы вы точно попадете в «пробку»

Строятся пешеходные и велосипедные дорожки, трамвайные пути "сносят", а главная традиция нашего мегаполиса - замена подземных коммуникаций и в этом году не была нарушена.
beoblod
26 июня 2017 / 17:22
  • 4257
  • 3
Где отлично провести летние месяцы с пользой для здоровья и кошелька?

Где отлично провести летние месяцы с пользой для здоровья и кошелька?

Я обратил внимание, что в случае с уникальными природными зонами Павлодарской области применима поговорка: «что имеем – не ценим», а ведь они легко могли бы стать международными курортами.
Muzalevskiy
23 июня 2017 / 22:57
  • 3678
  • 11
Это «колхозное сооружение» вредит имиджу города. Я, как алматинка, против!

Это «колхозное сооружение» вредит имиджу города. Я, как алматинка, против!

Почему эту трубу не проложили под землей? Она обезображивает улицу, как дикий багровый шрам от раны, зашитой равнодушным, криворуким и ленивым хирургом, обезображивает лицо.
ValentinaVladimirska
23 июня 2017 / 12:10
  • 2953
  • 45
На Иссык-Куль через Юг. Не бойтесь ехать в Киргизию своим ходом!

На Иссык-Куль через Юг. Не бойтесь ехать в Киргизию своим ходом!

Очень живописная и бюджетная поездка вдоль всего берега по Иссык-Кулю! Мы, две обаятельные девушки, поехали вдвоем, подготовленные к совершенно автономной жизни в палатке, и ни разу ничего не...
yelenasergiyenko
22 июня 2017 / 13:20
  • 3183
  • 23
Неравенство в Казахстане – доходы самых богатых граждан в 6 раз больше заработка бедных

Неравенство в Казахстане – доходы самых богатых граждан в 6 раз больше заработка бедных

Почти 46% расходов казахстанцев уходит на продукты. При этом бедные казахстанцы стали есть меньше, богатые - больше. Инфографика
ZonaKZ
25 июня 2017 / 9:06
  • 2613
  • 23
Плохой подарок ко Дню журналиста. Новости 2012 года повторно «взрывают Казнет»

Плохой подарок ко Дню журналиста. Новости 2012 года повторно «взрывают Казнет»

В последние дни целый ряд уважаемых казахстанских ресурсов перепечатали как якобы свежую новость старую статью за апрель 2012 года
openqazaqstan
вчера / 11:14
  • 2274
  • 18