скромненько

elefant 2012 M06 18
350
4
0
0

Вчера начал цикл тренировок. Пока подробный план решил не составлять - надо восстановить сначала какое-то подобие физической формы, взвеситься, померять объемы, оценить текущие возможности и...

Вчера начал цикл тренировок. Пока подробный план решил не составлять - надо восстановить сначала какое-то подобие физической формы, взвеситься, померять объемы, оценить текущие возможности и т.д.

Взвешиваться, мерять объемы и оценивать возможности сейчас смысла не имеет, поскольку стартовые показатели после долгого времени лени всегда завышены. Думаю, имеет смысл погонять себя месяц-два, разогнать кровь, жир и лень. После этого можно будет провести стартовые замеры и от них вести отсчет.

Так что пока планчик такой: до 28 июля 2012 года ежедневно делаю отжимания, приседания, упражнения на пресс. Ориентировочно в следующих объемах:

Неделя первая: 18.06.12 - 24.06.12

отжимания: 4х20

приседания: 3х20

пресс: 2х20

Неделя вторая: 25.06.12 - 01.07.2012

отжимания: 2х20 + 3х30

приседания: 1х20+2х30

пресс: 3х20

Нагрузка конечно не бешенная, но лучше чем совсем ничего, не так ли?

С отжиманиями пока напряг. Точнее во дворе есть турник, но мне как-то стремно. Молодые пацаны на нем круги наворачивают, а я дай бог 6-8 раз подтянусь. Засмеют же. Надо где-то в глухомани турничек заприметить... или на балконе повесить?

...

Кстати, вчера запланированный объем выполнил. Вся тренировка заняла минут 10-15, не более (кстати, надо засечь). Упражнения делаются в непрерывном режиме, одно за другим. Пока делаешь одно упражнение - отдыхаешь от предыдущего.

П.С. Стремно что горячей воды дома нет. Авария на сетях. Обещают починить не ранее середины июля. Хочу водонагреватель купить литров на 50, так жена категорически против этой бандуры... Достало в тазике мыться ;)

Оцените пост

0

Комментарии

0
Программу вторника выполнил. В понедельник как-то по резвее получалось ;)
0
в среду профилонил. но по уважительной причине. ходил с женой в ресторанчик, пришли поздно
0
Отчитываюсь за вчера: выполнил в полном объеме. Все-таки надо за спортивные усилия награждать себя рейтингом. +1 балл за выполнение плановой нагрузки. На счет поощрения в виде 10 баллов при достижении плана пока думаю.
0
В пятницу занимался, субботу с воскресеньем профилонил.
Показать комментарии