• 2215
  • 13
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Быть лучше! №1

Итак, в понедельник я начал работу над прессом. В свое время с просторов инета я скачал книжку: "Идеальный пресс за 6 недель." Автор Курт Брунгардт. И даже занимался проходя все 6 недель. У меня даже был пресс. Не такой крутой конечно, но удары выдерживал, а это было главное. Сейчас все расслабилось, растянулось, заплыло жиром. Так как я до этого уже занимался, но я начал упражнения с 5 недели. (Там все разбито по неделям: 1,2 - начальный уровень, 3-4 средний уровень, 5-6 укрепляющий уровень.) Думаю за 2 недели мышцы живота вспомнят, что такое пресс.

В первом занятии было 9 упражнений на пресс по 12 повторений каждый. И 1 упражнение на спину. Первые три упражнения - на нижнюю секцию пресса. Вторая тройка - на косые мышцы пресса. И третья тройка - на верх пресса. Упражнения выполнял без рывков, медленно и с полной амплитудой.

Вечером в понедельник пошел играть в баскетбол. Впервые за год. Играли целый час.

Во вторник к своему стыду упражнения не выполнял. Не отжимался, гантели не тягал. Весь день был занят в делах с самого раннего утра и до ночи. После баскетбола немного ныли икры ног.

Сегодня, в среду, появилось свободное время и я принялся качать пресс. Также 12 подходов. Вообще упражнения на мышцы надо делать через день. Один день качаешь мышцы, другой день они отдыхают и растут. Чтобы убрать жир, необходимы жиросжигающие занятия типа бега, велосипедных прогулок или занятия в бассеине.

Но плавать я решил через 2 недели. Как прокачаю немного пресс и мышцы рук.

Фотографии сделаны сегодня, после качания пресса. Расслабленно.

На выдохе, с напряжением мышц.

Спасибо за внимание! Занимайтесь спортом.

P.S. Прошу прощения за демонстрацию края нижнего белья.

А кстати, тут еще сегодня у Jay Z & Kanye West вышел новый классный клип! Приятного просмотра.

to_be_better
30 мая 2012, 16:55
726

Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Самый большой провайдер в стране: методы работы с клиентами от «Казахтелеком»

Самый большой провайдер в стране: методы работы с клиентами от «Казахтелеком»

История о том, как Народный провайдер наваривается на своих клиентах, намерено не отключая услуги, и беря лишние деньги за ненужные и не оказываемые услуги.
ligaspravedlivosti
17 нояб. 2017 / 19:12
  • 31787
  • 194
Бесспорные доказательства – путь к упрощенному судопроизводству

Бесспорные доказательства – путь к упрощенному судопроизводству

В Казахстане введен институт упрощенного (письменного) судопроизводства, который позволяет повысить доступность правосудия и сократить сроки рассмотрения дел.
mark_iceberg
20 нояб. 2017 / 15:49
  • 15211
  • 3
«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

Заранее отпишусь, данный пост не является попыткой оскорбить собственную нацию) Как говорится о вкусах не спорят, каждому свое.
Bonittta
16 нояб. 2017 / 14:28
  • 16429
  • 372
Новшества на орбите уголовного правосудия

Новшества на орбите уголовного правосудия

Недавно я приняла участие в международной конференции по модернизации уголовного процесса, прошедшей в Бурабае. В чем значимость данных реформ для обычного казахстанца?
mirabeisenova
20 нояб. 2017 / 16:22
  • 12039
  • 3
Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Как сообщает телеканал КТК, только за последние девять месяцев Казахстан покинули 28200 человек, из них почти пять тысяч инженеров, около 2700 экономистов и 1700 учителей.
openqazaqstan
17 нояб. 2017 / 11:00
  • 11787
  • 59
Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Подтверждаются худшие предположения, циркулирующие в соцсетях. Периодические исчезновения детей в разных регионах Казахстана объясняются не только семейными проблемами и «синими китами».
openqazaqstan
16 нояб. 2017 / 15:46
  • 8248
  • 57
О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

В объективности выводов швейцарского банка Credit Suisse усомниться трудно – его экономические рейтинги относятся к самым авторитетным и их явно трудно упрекнуть в предвзятости
openqazaqstan
18 нояб. 2017 / 17:21
  • 7582
  • 87
Атамбаев под занавес президентства сделал всё, чтобы сжечь мосты

Атамбаев под занавес президентства сделал всё, чтобы сжечь мосты

На своей итоговой пресс-конференции в понедельник уходящий кыргызский президент говорил не об итогах своей деятельности, а о «плохом» Казахстане.
openqazaqstan
вчера / 18:36
Незамужняя женщина после 25 лет – «девальвирующийся актив»?

Незамужняя женщина после 25 лет – «девальвирующийся актив»?

Много блогеров, да и обычных пользователей на разных платформах и в реальной жизни говорят об этом. Некоторые поддерживают давление на девушек, кто-то защищает права девушек в этом вопросе.
Kduarova
15 нояб. 2017 / 19:27