По статистике, большинство клиентов авиакомпаний боятся перелетов и мечтают заснуть сразу же, как только попадут на борт, и проспать до самой посадки, ведь сон, как считают многие, является лучшим способом побороть страх.
Однако уснуть в полете удается далеко не всем — нервничая, мы не можем расслабиться, потому часто прибегаем к помощи седативных препаратов или алкоголя. Кто-то пытается не спать ночь накануне перелета, но, к сожалению, подобный метод часто приводит лишь к сильному переутомлению, что тоже может являться причиной бессонницы.
Медики дают несколько советов, которые помогут уснуть в самолете без помощи алкоголя, снотворных средств и насилия над организмом:
1. В день отлета откажитесь от приема чая, алкоголя, кофе, газированных напитков и даже соков — эти напитки, помимо возбуждающего эффекта, способствуют обезвоживанию организма. Помните, что в самолете из-за постоянно работающих кондиционеров очень сухой воздух, поэтому лучше пить воду без газа.
2. За сутки до отлета исключите из рациона жирные и острые блюда, откажитесь от фруктов таких как яблоки и абрикосы, не рекомендуется кушать капусту и блюда из бобовых изделий — всего того, что может вызвать расстройство желудка или кишечника. Стоит отдать предпочтение сухофруктам, орехам, бананам, нежирному мясу кролика, индейки.
3. Лучше всего в самолете удается уснуть во время взлета — в этот момент организм испытывает небольшую перегрузку, и у человека возникает естественное желание уснуть. В этот момент не нужно сопротивляться сну.
4. Хорошо помогает расслабиться и отвлечься от внешнего мира прослушивание любимой музыки. Захватите с собой в самолет плеер со спокойной музыкой.
5. Не надевайте в полет тесную и неудобную одежду, которая будет сковывать движения.
6. Перед самым полетом можно принять валериану и пустырник — эти препараты обладают легким успокаивающим эффектом и улучшают кровоснабжение организма.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете заснуть в самолете, не прибегая к помощи сильнодействующих средств.
Участвуй в акции и получи в подарок 5555 тенге: https://www.facebook.com/note.php?note_id=172720816188214