"Доказано, что хорошее настроение
стимулирует иммунную систему человека,
активизирует обмен веществ,
защищает от стрессов"
Сейчас такой период года, когда очень многие вокруг болеют. Когда природа перестраивается, организм то тоже, и как следствие обострение всяких бяк происходит. Если вы сами столкнулись с такой задачей, либо есть желание помочь окружающим, то пост для вас.
Двигательная активность
Для разных людей объем и вид двигательной активности конечно будет отличаться. Но положительный эффект, при правильно подобранном количестве будет обязательно.
Во-первых, двигательная активность способствует профилактике многих заболеваний: гипертонии, инсульта, атеросклероза, остеопороза, онкологических и эндокринных заболеваний, старческого слабоумия и многих других. Особенно полезными в этом смысле оказались пешие прогулки, работа на садовом участке, рыбалка, охота.
Во-вторых, двигательная активность позволяет предупредить развитие осложнений, возникающих у малоподвижных больных: пролежней, тугоподвижности суставов, мышечной дистрофии, застойной пневмонии и др. Для профилактики каждого такого осложнения разработаны специальные комплексы упражнений. Эти комплексы больной может выполнять сам или с помощью помогающего.
В-третьих, физические упражнения, используемые как элемент реабилитационной терапии, подготавливают больного к более быстрому и наиболее полноценному возвращению к прежней жизни после перенесенного заболевания. Комплексы таких упражнений должны быть также известны ухаживающему персоналу.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями? Ученые выяснили, что занятия физическими упражнениями (особенно активными) в утренние часы способствуют подавлению иммунитета, поэтому рекомендуемое время занятий - вторая половина дня.
На улице чудесная погода, давайте хотя бы стараться больше гулять)).
Воздействие природы
В лечении многих заболеваний прогулки на природе, уход за комнатными растениями и цветами, сбор полевых цветов, любование пейзажами и т.п. являются важными элементами терапии. После такого общения с природой, созерцания деревьев, цветов, травы, иных новых впечатлений у больных улучшается настроение, снимается стресс, нормализуется повышенное давление, улучшается аппетит и сон, появляется потребность скорейшего выздоровления.
Мы живем с вами в чудесной местности. Даже если у нас нет возможности (времени и средств) для выезда за город, у нас есть масса зеленых насаждений в рамках города, огромное множество фонтанов, а так же в любой точке города возможность наслаждаться видом гор. Давайте пользоваться этимJ
Воздействие музыки
Вчера на глаза мне попалась любопытная информация о занятиях спортом под музыку. Большинство из нас пробовали сей эффект на себе. И, внимание, кому то она ПОМОГАЛА, а кому то МЕШАЛА.
На самом деле, как оказалось, что да, для большинства людей музыка способствует более эффективным занятиям спортом, но для других людей, только мешает и сбивает. Важно подобрать правильный ритм звучания.
Главное правило при использовании музыки - она не должна быть слишком быстрой, громкой и диссонансной, так как в этом случае происходит выброс адреналина, а это большинству больных не полезно.
Общение с животными
Все в мире не должно быть «слишком». То есть, если человек в принципе не любит, и даже боится животных, то и навязывать не стоит.
Честно говоря, лично я спокойно отношусь к животным. Не пищу)) при виде щенков)) Но раз в год погулять по зоопарку оч даже)))) или один раз погладить кошку, находясь в гостях)))))
Будьте внимательны друг другу, не забывая о себе;)