место в рейтинге
  • 766270
  • 3818
  • 148
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Внешние воздействия и здоровье

"Доказано, что хорошее настроение

стимулирует иммунную систему человека,

активизирует обмен веществ,

защищает от стрессов"

Сейчас такой период года, когда очень многие вокруг болеют. Когда природа перестраивается, организм то тоже, и как следствие обострение всяких бяк происходит. Если вы сами столкнулись с такой задачей, либо есть желание помочь окружающим, то пост для вас.

Двигательная активность

Для разных людей объем и вид двигательной активности конечно будет отличаться. Но положительный эффект, при правильно подобранном количестве будет обязательно.

Во-первых, двигательная активность способствует профилактике многих заболеваний: гипертонии, инсульта, атеросклероза, остеопороза, онкологических и эндокринных заболеваний, старческого слабоумия и многих других. Особенно полезными в этом смысле оказались пешие прогулки, работа на садовом участке, рыбалка, охота.

Во-вторых, двигательная активность позволяет предупредить развитие осложнений, возникающих у малоподвижных больных: пролежней, тугоподвижности суставов, мышечной дистрофии, застойной пневмонии и др. Для профилактики каждого такого осложнения разработаны специальные комплексы упражнений. Эти комплексы больной может выполнять сам или с помощью помогающего.

В-третьих, физические упражнения, используемые как элемент реабилитационной терапии, подготавливают больного к более быстрому и наиболее полноценному возвращению к прежней жизни после перенесенного заболевания. Комплексы таких упражнений должны быть также известны ухаживающему персоналу.

Когда лучше заниматься физическими упражнениями? Ученые выяснили, что занятия физическими упражнениями (особенно активными) в утренние часы способствуют подавлению иммунитета, поэтому рекомендуемое время занятий - вторая половина дня.

 

На улице чудесная погода, давайте хотя бы стараться больше гулять)).

Воздействие природы


В лечении многих заболеваний прогулки на природе, уход за комнатными растениями и цветами, сбор полевых цветов, любование пейзажами и т.п. являются важными элементами терапии. После такого общения с природой, созерцания деревьев, цветов, травы, иных новых впечатлений у больных улучшается настроение, снимается стресс, нормализуется повышенное давление, улучшается аппетит и сон, появляется потребность скорейшего выздоровления.

Мы живем с вами в чудесной местности. Даже если у нас нет возможности (времени и средств) для выезда за город, у нас есть масса зеленых насаждений в рамках города, огромное множество фонтанов, а так же в любой точке города возможность наслаждаться видом гор. Давайте пользоваться этимJ

Воздействие музыки

Вчера на глаза мне попалась любопытная информация о занятиях спортом под музыку. Большинство из нас пробовали сей эффект на себе. И, внимание, кому то она ПОМОГАЛА, а кому то МЕШАЛА.

На самом деле, как оказалось, что да, для большинства людей музыка способствует более эффективным занятиям спортом, но для других людей, только мешает и сбивает. Важно подобрать правильный ритм звучания.

Главное правило при использовании музыки - она не должна быть слишком быстрой, громкой и диссонансной, так как в этом случае происходит выброс адреналина, а это большинству больных не полезно.

Общение с животными

Все в мире не должно быть «слишком». То есть, если человек в принципе не любит, и даже боится животных, то и навязывать не стоит.

Честно говоря, лично я спокойно отношусь к животным. Не пищу)) при виде щенков)) Но раз в год погулять по зоопарку оч даже)))) или один раз погладить кошку, находясь в гостях)))))

Будьте внимательны друг другу, не забывая о себе;)

Татьяна Калашникова tanufka
Мы пишем, чтобы почувствовать вкус жизни дважды – в настоящий момент и предаваясь воспоминаниям. (Анаис Нин)
17 мая 2012, 10:20
516

Loading...

Комментарии

при вижде щенков))-надо исправить!
я как раз седня утром отжимался, точнее заставил себя! хочу на выходных поехать на медео, по ступенькам подняться до платины, попу говорят качает)
:) Про попу - да, но это правильно ходить нужно: www.artofcare.ru
А я вчера по дороге домой тоже рассматривала тропиночки))), по которым бы погуляла.. но надо до лечить мужа.
Я там никогда не была, может и мне на выходных пойти покачать...
)Эт вы здорово придумали - первое впечатление + спорт;) И с Sake_almaty познакомитесь)))))))
)))Если его узнаю!
))))Он даст понять, что это он))))
Я не пойму! Если у него будет табличка, то точно узнаю!
у меня в правой руке будет журнал "Огонек", по нему вы меня узнаете)
Вахаха, вот ты себе задачку то поставил))

Pingyang, даю наводку))у него УЖе будет красивая попа))))
Да, пока она придет, я как раз подкачаю ее, похожу туда-сюда по лестницам)
Доказано наукой: люди, которым доступны не все блага цивилизации, живут дольше и лучше остальных
Ходить по лестнице пешком намного полезнее, чем кататься на лифте — это вещь вполне очевидная. И тем не менее подъёмники в супермаркетах и эскалаторы в метро по-прежнему переполнены, и особенного наплыва желающих оздоровиться на ступеньках не наблюдается. Чтобы сделать смысл хождения по лестницам менее эфемерным и конкретизировать пользу этого занятия для нашего здоровья, учёные провели такой несложный эксперимент.
В течение нескольких лет они наблюдали за людьми, работающими в зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные показатели. Выяснилось, что постоянное хождение по лестницам значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких дополнительных нагрузок и диет. К тому же, среди тех, кому подниматься по лестницам приходилось регулярно, смертность была ниже средней по стране аж на 15%.
Это наблюдение особенно актуально для современных клерков и менеджеров, проводящих большую часть дня сидя за компьютером. Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне компенсируют сидячий образ жизни, и это подтвердила ещё одна группа исследователей из Женевского института медицины, которая провела ещё один эксперимент. Медики попросили 77 своих коллег, занимающихся научной деятельностью, пользоваться исключительно лестницей в течение трёх месяцев.
По истечении 12 недель, учёные замерили показатели испытуемых, и вот какие результаты они получили. Объём лёгких у пациентов увеличился в среднем на 8,6%, а объём талии, наоборот, уменьшился — на 2%; на 2% также упали вес и объём жировых отложений, на 2,3% — кровяное давление, на 3,9% — уровень холестерина, сообщает Daily Mail. И это в такие короткие сроки! Умножьте эти цифры хотя бы на четыре и представьте, каких результатов можно добиться за год.
— Это исследование — далеко не сенсация, однако оно поможет многим занятым людям поддерживать себя в форме без особых временных и денежных затрат, — говорит кардиолог профессор Адам Тимминс.
Ещё один довод в пользу хождения по ступенькам приводят учёные из Великобритании, исследовавшие воздействие регулярных нагрузок на развитие скелета. По их данным, такие упражнения, как прыжки, приседания и хождение по лестницам, укрепляют кости и берегут нас от таких напастей, как остеопороз и различные травмы. Причём у мужчин беготня по ступенькам благотворно сказывается на общей массе скелета, а у женщин особенно укрепляет позвоночник и кости таза. А ведь именно эта область больше всего страдает от возрастных изменений и травм, пишет Science Daily.
У меня бесконечная сонливость, весна, тепло, а мне ничего не хочется, только есть и спать...
Я тоже так думаю, надо что-то уже попить.
надо раньше ложиться, больше спать, режим, хорошее питание+ витамины и завязывать с пьянками и сигаретами вам))))
АААА??? Я не пью и не курю! Иногда выпиваю, по пятницам)))
А спать я ложусь в 9, иногда даже в 8! С ума сошла! Все равно не высыпаюсь! Лягу поздно, тоже не высыпаюсь!
А не пробовали каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время?
Нет, у меня всегда по разному получается, иногда готовлю, иногда нет, иногда вечером моюсь, иногда утром...Советуют конечно пить витамины, я ем фрукты. они на много вкуснее, но видимо китайские и витамины там давно вымерли!
Тогда ложитесь как я в 3 и просыпайтесь в 7, все равно не высыпаетесь же)
)))) Да, если бы я всегда спала по 4 часа.. Хотя в период влюбленности это нормально;) Там другие механизмы работают)))
ого, какие быстрые выводы
ага! Я в шоке!!!!!!
)))))
а пачиму на картинке про природу царское село?
Вы имеете в виду картинку с детьми?
Да нет - картинко номер два.
почему вдруг "Царское село"?))

12KfcQxdry77dPaiJXOiBTVnq4lvu0.jpg
Хорошо, пусть будет бедный район )))))
Вахаха)) Алматы очень не однородный город.. И даже наши не богатые районы, могут иметь так по 1 - 2 дворца, среди массы трущоб))))И, тем не менее, в любой точке - видно красоту и города, и окружающих гор;)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

«До какой же еще степени унижения должен дойти народ?!»

«До какой же еще степени унижения должен дойти народ?!»

Министерство труда и соцзащиты провело через парламент очередной крайне неоднозначный закон, который может вызвать всплеск недовольства в стране.
openqazaqstan
15 нояб. 2017 / 11:17
  • 28119
  • 19
Самый большой мошенник в стране: об эффективной схеме развода «Казахтелеком»

Самый большой мошенник в стране: об эффективной схеме развода «Казахтелеком»

История о том, как Народный провайдер наваривается на своих клиентах, намерено не отключая услуги, и беря лишние деньги за ненужные и не оказываемые услуги.
ligaspravedlivosti
17 нояб. 2017 / 19:12
  • 24091
  • 182
«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

Заранее отпишусь, данный пост не является попыткой оскорбить собственную нацию) Как говорится о вкусах не спорят, каждому свое.
Bonittta
16 нояб. 2017 / 14:28
  • 15108
  • 372
Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Как сообщает телеканал КТК, только за последние девять месяцев Казахстан покинули 28200 человек, из них почти пять тысяч инженеров, около 2700 экономистов и 1700 учителей.
openqazaqstan
17 нояб. 2017 / 11:00
  • 10893
  • 56
Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Подтверждаются худшие предположения, циркулирующие в соцсетях. Периодические исчезновения детей в разных регионах Казахстана объясняются не только семейными проблемами и «синими китами».
openqazaqstan
16 нояб. 2017 / 15:46
  • 7665
  • 54
О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

В объективности выводов швейцарского банка Credit Suisse усомниться трудно – его экономические рейтинги относятся к самым авторитетным и их явно трудно упрекнуть в предвзятости
openqazaqstan
18 нояб. 2017 / 17:21
  • 6333
  • 83
Российским женщинам нужны казахстанские мужчины?

Российским женщинам нужны казахстанские мужчины?

Отдельные инициативы некоторых российских чиновников вызывают в Казнете приступы просто-таки гомерического ржача. Женщин в регионе – пруд пруди, а вот мужчин, с которыми они могли бы создать семьи, не хватает.
openqazaqstan
14 нояб. 2017 / 15:55
  • 2959
  • 18
Система госинститутов Казахстана напоминает очень дорогое казино

Система госинститутов Казахстана напоминает очень дорогое казино

Сегодня в прессу просочились детали скандальной сделки ЕНПФ с «мусорными» облигациями ТОО «Бузгул Аурум», о которой уже подробно рассказывалось в начале года.
openqazaqstan
15 нояб. 2017 / 16:13
  • 3277
  • 21
Незамужняя женщина после 25 лет – «девальвирующийся актив»?

Незамужняя женщина после 25 лет – «девальвирующийся актив»?

Много блогеров, да и обычных пользователей на разных платформах и в реальной жизни говорят об этом. Некоторые поддерживают давление на девушек, кто-то защищает права девушек в этом вопросе.
Kduarova
15 нояб. 2017 / 19:27