Еда :
утро раннее- стакан воды, чашка хлопьев + молоко
утро примерно 12- яблоко, салат
обед 14.00 - салат, горячее (овощное)+ лук зеленый
перекус 16.00 - хлебцы или что нибудь такое
перекус 18.00- творог что нибудь белковое
последнее- кефир 19.00
Фитнееееееееееес:
зарядка: 8.30
душ контрастный
разминка 16.00
бег- блин, если получится
разминка вечером
прогулка ходьба.