• 28593
  • 48
  • 3
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Позитивная психология – ключ к новой жизни!

 

Современный человек часто испытывает больше отрицательных, чем положительных эмоций.
Жизнь большинства людей – это бескрайний океан негативных чувств, в котором лишь изредка попадаются островки положительных эмоций.
Однако ситуацию можно существенно изменить – позитивная психология дает все необходимые инструменты для этого. Ключ к новой жизни есть в руках у каждого человека! Нужно только им воспользоваться.

Насладись мгновением!

Упражнение поможет поймать, ощутить мимолетное, ускользающее ощущение радости, без которого жизнь серая и скучная.
Для этого нужно устроится поудобнее, закрыть глаза и вспомнить какое-то событие, по-настоящему радовавшее вас. Погрузиться в тот момент, ощущая какие эмоции возникают и в каких именно участках тела.
Может быть радость – это прохлада в груди? Или ощущение теплого шара в солнечном сплетении? Или легкость во всем теле?
Можно поэкспериментировать с чувствами (как они изменяются), мысленно меняя интенсивность соответствующих телесных ощущений.
С помощью этого упражнения позитивная психология позволит человеку узнать, где в его теле живет радость, понять, что именно он способствует ее появлению и может вызывать это чувство в любое время.
Позже, переживая (реальные) радостные события в жизни, можно ощущать их более насыщенно и полно, концентрируясь на изученных телесных ощущениях.

Всё что ни делается – всё к лучшему!

Отношение к любому событию зависит только от субъективной оценки этого происшествия человеком.
Для оптимиста стакан, частично заполненный водой, наполовину полон, для пессимиста – наполовину пуст.
Позитивная психология учит находить положительные стороны во всех, на первый взгляд, негативных событиях – то есть обучает оптимизму.
Нужно попробовать взглянуть по-новому на негативное (на первый взгляд) событие, замечая какие-то упущенные плюсы, можно даже их придумать. Не важно, если положительность будет казаться надуманной – надо просто игнорировать такие мысли.
Проспал на работу – зато организм отдохнул за всю неделю! Уволили с работы – впереди еще лучшей вариант трудоустройства. Выключили Интернет – погулял, подышал в парке свежим воздухом!
Для усиления эффекта стоит при каждом удобном моменте вспоминать фразу «Всё что ни делается – всё к лучшему!». Обычно через три-четыре недели повторений эта фраза «укоренится» в вашем подсознание и будет всплывать автоматически на любое событие, отображая его в положительном свете. Можно эту фразу распечатать на листах бумаги и расклеить их по квартире, чтобы взгляд сам попадал на них.

Какой прекрасный день!

Не секрет, что утреннее настроение накладывает отпечаток на весь день. Часто, по различным причинам, человек просыпается в не очень хорошем расположении духа.
Чтобы поменять настроение в лучшую сторону достаточно мысленно погрузиться в какое-нибудь приятное событие в прошлом (или выдумать его), словно оно происходит прямо в настоящий момент. Ощутить те эмоции, которые испытывались тогда, почувствовать реакцию тела, услышать звуки или увидеть картинки события. В общем, погрузиться в приятный момент, пропитываясь позитивными эмоциями. Хватит и пяти минут упражнения, чтобы настроение поменялось.
Можно вместо прошлого подумать о какой-то цели, задаче в будущем. Это должна быть по-настоящему желаемая для человека цель, думать о реализации которой искренне приятно.

Вставай повелитель!

Поднять самооценку с утра помогут фразы, записанные на диктофон или мобильный телефон. Например: «Вставай повелитель! Тебя ждет великий день и грандиозные победы!».
Такую запись нужно ставить как звонок будильника. Бодрое настроение неизбежно! Для усиления эффекта можно поэкспериментировать с выразительностью звучания фраз, возможно попросив записать их для вас человеку, обладающему приятной дикцией.

Хвалите себя.

Это упражнение нужно выполнять в конце дня, лежа в постели перед сном. Мысленно прокрутить все события уходящего дня, неудачи пропуская мимо, и хвалить себя за любые совершенные действия и поступки – даже за самые пустяковые дела.
Не проспал на работу? Умница. Сходил по магазинам за продуктами – молодец! Сдержался во время конфликта на работе и не кричал на коллегу – отлично! Наконец-то записался в тренажерный зал – потрясающе!
Хвалить, хвалить и еще раз хвалить, игнорируя возникающие критические мысли о том, что ничего реального для похвалы не сделано!
Для усиления эффекта – человеку, выполняющему упражнение, стоит вообразить, как он не только хвалит себя, но и словно обнимает самого себя (как это делал бы человек, искренне любящий его), дарит тепло.
Это упражнение повышает самооценку человека, учит его подмечать во всем положительные стороны и чувствовать радость оттого, что это все вызвано его действиями.

Таким образом, формирует у человека положительные эмоции к себе самому и окружающему миру – ведь позитивный человек не может не делать добрых дел.
Следует помнить о том, что упражнения внесут существенные перемены в жизнь только в случае каждодневной работы – достаточно удалять около 5 минут в день на каждый пункт такого позитивного тренинга.

Источник: silverrak.ru

crl
Центр Развития Личности \"СОдействие+\"
27 апреля 2012, 10:10
433

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Не особо радуют говнокомменты, но все равно читать можно.
принцесса де монпансье смотреть онлайн

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Наступил долгожданный момент и мы смогли заселиться в собственную квартиру. А потом началось... Все знакомые, родственники, даже коллеги и соседи родителей вспомнили о нашем существовании.
Idealovnet
14 окт. 2017 / 20:38
  • 8045
  • 78
Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Продление перерывов, втыки от менеджеров, борьба за стенды, кучкования, как мы друг-друга прикрывали, защищали от гостей. Все эти события доставляли радость, и каждый день на работу я приходила...
madiNAtty
14 окт. 2017 / 22:34
  • 5459
  • 22
Молчание Бозумбаева. Как «бензиновые короли» диктуют государству свои правила игры

Молчание Бозумбаева. Как «бензиновые короли» диктуют государству свои правила игры

Произошедшая в сентябре одновременная остановка двух казахстанских НПЗ из трёх и последовавший за этим топливный кризис – это для Казахстана уже не ново. История повторяется каждый год.
openqazaqstan
11 окт. 2017 / 16:32
  • 4302
  • 44
«Что дали задом?» Родительский чат в WhatsApp покорил Интернет

«Что дали задом?» Родительский чат в WhatsApp покорил Интернет

Чат дагестанских родителей в WhatsApp стал популярным в Интернете. Кто-то записал общение родителей в мессенджере и после опубликовал в Твиттере.
tala03
12 окт. 2017 / 15:10
  • 2967
  • 11
«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

Мы не можем выдать зарплату, оплатить по счетам или как-то иначе распорядиться нашими же деньгами! У физ.лиц, насколько мне известно, ситуация не лучше - при нас люди не могли снять свои деньги с депозитов.
daniyar4422017
13 окт. 2017 / 15:46
  • 2859
  • 12
Актогайский горно-обогатительный комплекс – брат-близнец Бозшаколя

Актогайский горно-обогатительный комплекс – брат-близнец Бозшаколя

Рядом с посёлком Актогай в ВКО расположено одно из крупнейших в мире неосвоенных медных месторождений. В октябре Актогайская обогатительная фабрика вышла на проектную мощность.
theYakov
12 окт. 2017 / 10:47
  • 2987
  • 20
Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

У нас была особенная атмосфера, мы постоянно были вместе, читали треки, летом часто поднимались в горы. Гуляли пешком по ночному городу, иногда до утра. Снимали хату и представляли совместную жизнь...
Dominator-kz
14 окт. 2017 / 22:29
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
вчера / 11:32
  • 2095
  • 27
Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Город имеет особую ауру - очень густая энергетика, думаю, это от того, что он со всех сторон окружен "местами силы". Шымкент напоминает мне старенького доброго мудрого дедушку-аксакала.
Bonittta
13 окт. 2017 / 15:15