Встать пораньше, потянуться и улыбнуться. Принять душ. Позволить себе 10-15 свободных минут. Выбрать спокойное тихое место, сесть и закрыть глаза. Выпрямить спину, макушку потянуть вверх.
Направьте внимание внутрь себя в центр груди, представьте светящуюся, мерцающую золотистую сферу. Это Ваша энергия счастья. Произнесите мысленно или вслух (лучше вслух) "Я желаю всем счастья! Пусть все живые существо будут счастливы". Сделайте вдох и выдыхая расширьте сферу до размеров тела. Наполнитесь энергией счастья до кончиков пальцев рук и ног. Напитайте каждую клеточку тела энергией счастья. Вновь произнесите "Я желаю всем счастья! Пусть будут счастливы мои родители, учителя, семья, друзья, знакомые и незнакомые люди. Пусть будут счастливы мои враги, скрытые и явные." Представьте этих людей. Вдох, и с выдохом толкните границы сферы шире. Сфера расширяется, и в ее границы попадают все те люди, которым Вы пожелали счастья. Вдох, с выдохом границы сферы расширяются, сфера окружает всю землю и наполняет землю энергией счастья. Вдох, с выдохом границы сферы расширяются и уходят во вселенную в космос. Вернитесь вниманием в центр груди. Произнесите "Я счастлив/а, я спокоен/спокойна" Опустите голову вниз, откройте глаза, мягко поднимите голову.
Хорошее начало дня - успешный день!
Хорошего настроения!
