• 7793
  • 19
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Улучшение своего здоровья или как можно 100 раз отжаться

Здравице Ювижани ! Хочу  поговорить с вами о событии которое произошло со мной в прошедшем году примерно…в Ноябре . У нас с одноклассниками было как бы сказать «Разминка», Мы занимались на брусьях , на турнике и т.д. и т.п. Но , наибольшую сложность для нас возникло Когда физрук сказал нам отжиматься у всех почти не оставалось СИЛ  но,  нам хотелось  Вы- ёжится перед  девчонками. … Ведь Их там было Очень МНОГО …Когда пошел отсчет я отжался ровно 63 раза и я был первым среди наших классов и я не мог понять почему я сделал всё лучше всех , Затем я вспомнил так что вот Мое краткое описание как этого достичь :

1-ое  Когда мы с друзьями играли всем  известную игру Counter – Strike 1.6 (У нас проходило соревнования между  параллельными классами) Мы сделали такое правило что после каждого проигрыша , проигравший должен был отжаться «20 РАЗ»  и я не самый лучший игрок так что я был в пролете и отжимался почти каждый раз  так что… Вывод 1-ого : возьмите какую- ни будь вредную  привычку  и после того как вы её повторите отожмитесь ровно столько сколько вы легко можете или попытайтесь сделать как я !

2-ое уже идет как упражнение :  Как вы знаете любой, хоть сейчас может отжаться раз 50 максимум, но таких людей меньшинство, так вот  моя программа чтобы выжить из Человека 100 раз : Отжимание – это упражнение качающие не только руки  но , и пресс ,плечи ,мышцы груди ,крылья и ноги (только особыми упражнениями) заведите Блокнот и сделайте расписание в котором  вы будете заниматься 6 недель . В неделю 3 дня каждый по 5 подходов  отдых между походами 60 сек.                                                                                                                                                          1 , 2 , 3  неделю не пытайтесь делать очень много  раз , это считается как разогрев для вас и ваших мышц : 1 подход 3-4 раза , 2 подход  4 раза , 3 подход   5 раз , 4 подход  5-6 раз и 5 подход 6 раз .    4 , 5 , 6 неделю начинаете серьезно и упорно заниматся , делайте эти упражнение и удваивайте разы в подходах . Не забывай о отдыхах между подходами но , 4 , 5 и 6 неделю отдых должен ровняться 30-ти секундам .
Конкретный Итог: сейчас я могу спокойно отжаться 100 – 120 раз и научился  отжиматься на одной руке … !!!! 
P.S Я верю в вас и знаю что вы не облажаетесь.

7 января 2012, 17:27
1054

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Плюсую, молодца. Попробую твою стратегию.
Сегодня я специально зарегистрировался на форуме, чтобы поучаствовать в обсуждении этого вопроса.
Цена красоты HDRip бесплатно

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Дорога Алматы – Хоргос. Впечатления от первой поездки

Дорога Алматы – Хоргос. Впечатления от первой поездки

Если раньше путь до Хоргоса занимал около 5 часов по Кульджинской трассе, то сейчас время до границы с Китаем сокращается до 2,5-3 часов. Уже сейчас можно ехать по 4-полосной дороге с цементобетонным покрытием.
theYakov
15 сент. 2017 / 9:35
  • 5590
  • 12
Работа в Mc Donald's. Советы и лайфхаки для гостей

Работа в Mc Donald's. Советы и лайфхаки для гостей

За три месяца я поработала в трёх разных сферах. И сегодня, хочу поведать вам о работе в одной из богатейших компаний мира. Звучит значительно лучше, чем «Я работаю в Mc Donald’s».
madiNAtty
15 сент. 2017 / 12:44
  • 3091
  • 16
Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Вице-спикер Мажилиса Владимир Божко остановился на некоторых деталях известного конфликта в Астане возле строящегося «Абу Даби Плаза», затронув проблему «многочисленной сельской молодёжи»...
openqazaqstan
19 сент. 2017 / 13:16
  • 2349
  • 61
«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

По данным статистики 2017 года Казахстан занимает 4 место по самоубийствам. Говорить об этом - социальное табу. Мы игнорируем разговоры о депрессиях. Потому что нам страшно.
goribaldi
18 сент. 2017 / 15:45
  • 2269
  • 66
Фотопрогулка по Алматы. Иностранцам не интересны наши стеклянные здания и моллы

Фотопрогулка по Алматы. Иностранцам не интересны наши стеклянные здания и моллы

Алматы - самый лучший город для меня, так как родной и самый близкий. Так как я много лет прожил за рубежом, могу сказать свою точку зрения, что надо делать у нас.
Ispanec
15 сент. 2017 / 6:20
  • 2123
  • 21
«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

Мужчины спокойно подчиняются логичным правилам, большинство женщин пытаются выторговать себе особые условия. Я убеждалась в этом много раз.
ValentinaVladimirska
18 сент. 2017 / 14:25
  • 1844
  • 31
Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Бесплатное проживание и завтрак в Испании, как прокачать иностранный язык и где поймать бесплатные ништяки в Европе. Если вы backpacker, который пересекает границу разных стран каждую неделю -...
dianaobyrne
18 сент. 2017 / 12:16
  • 2347
  • 1
Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Канело согласен на реванш, что неудивительно, Гена тоже "за". Все это было немного ожидаемо - эксперты отмечали, что промоутеры надавят на поединок, и захотят растянуть его на трилогию.
Trequartista
17 сент. 2017 / 0:15
  • 2121
  • 17
Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Три года назад начитавшись-наслушавшись кое-каких знаменитых людей, я решила завязать  с абсолютно любым мясом. Как же возмущались все мои близкие, это надо было видеть, но я была непреклонна.
Bonittta
18 сент. 2017 / 14:33
  • 1695
  • 30