• 20283
  • 116
  • 10
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Приводим в порядок питание

До сегодняшнего дня мой рацион выглядел примерно так:

 

Завтрак

Старался есть каши, но часто за отсутствием времени на приготовление ограничивался бутером с маслом и колбасой. Конечно все со сладким чаем - 3 ложки сахара!

Обед

Обед это отдельная тема. Тут два варианта:

1. Времени либо нет, либо мало, результат - донер, биг-бон и иже с ними. Причем всего двойная порция - люблю поесть!)

2. Кафе, обычно "узбечка" или "лагманхана" - всего много, всё вкусное, жирное, с обилием теста и пряностей. Естественно двойная порция. Поесть-то люблю!

Ужин

На ужин обычно салат - ага я такой наивный) Целомудренный такой, лёгкий салат в 7 часов вечера. А потом самое интересное - ночное обжорство. Все начинается с "Любимый попьем чайку?" Чаек это обычно чайник чая, полкило печенья, шоколадка.

После шоколадки ну очень хочется бутера с колбаской. После бутера обычно фрукты. А потом...... спать. Какой секс на полный желудок. И так 4-5 раз в неделю.

 

Начинаем питаться здоровой пищей!

После того как цель привести себя в порядок была поставлена, остальное сделать не так-то сложно. Например питание - за основу было взято три основных принципа:

Первый - питаться 5 раз в день каждая порция не более одного стакана объемом. Это нужно чтобы не испытывать чувства голода. Ведь если организм голодает - он начинает запасаться "топливом" впрок в виде подкожного жира. К тому же меньший соблазн объесться.

Второй - по нескольким формулам был рассчитан примерный объем калорий необходимый для нормальной жизнедеятельности (у меня около 2000ккал) и от этого базового уровня я отнял 300 ккал.

Третий - вода, обычная питьевая вода. Пить необходимо не менее 2 литров в день. Так как при недостаточном потреблении воды организм начинает запасаться ей при каждом удобном случае, сохраняя в жировой ткани.

Питание должно быть разнообразным, нельзя исключать ничего кроме простых углеводов (сахар и прочие сладости), хотя и их можно в небольшом количестве. По возможности есть больше белков(мясо, рыба, бобовые, молоко) и клетчатки(офощи). В итоге никакого голодания и никакой нагрузки на психику, потому что есть иногда приходится даже тогда когда не голоден.

Примерный "питательно-питьевой" режим у меня получился таким:

Время приема пищи и воды можно конечно сдвигать. Главное соблюдать интервалы между приемами пищи не более двух часов.

С водой ещё проще - пить практически каждый час, но будет лучше если подгадать время за пол часа до еды и через час после.

 

Теоретически, благодаря такой схеме принятия пищи обмен веществ должен остаться на нормальном уровне, несмотря на сокращение количества потребляемой пищи.

Что выйдет из этого на практике посмотрим через месяц. Если всё сработает - результат не заставит себя ждать.

Banderos
15 декабря 2011, 22:54
708

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Маргулан Сейсембаев: Об идеальных учителях, финской модели обучения и дисциплине

Маргулан Сейсембаев: Об идеальных учителях, финской модели обучения и дисциплине

Крупнейшая частная школа осознала, что внедрять финскую модель в чистом виде в Казахстане, не имеет смысла. Нельзя давать детям свободу без "идеальных" учителей.
Zhumanova
вчера / 8:18
  • 4871
  • 7
О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
18 окт. 2017 / 18:01
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41
Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Если вам нет 35 лет и у вас нет своего жилья, то есть интересная гос.программа. Нишевая программа - молодые семьи Алматы до 35 лет, семья - это как минимум 2 супруга без детей.
DanaJarlygapova
19 окт. 2017 / 16:21
Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

История из моей жизни. Я вспоминаю эти отношения и сама не могу понять - как так произошло? А дело в том, что вы и сами не заметите. Это наступает плавно и динамично.
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 14:17
Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Борьба с оборотнями в погонах идёт не один год, но без особого эффекта. Это даёт повод подробнее поговорить о нашей полиции и её проблемах. Как относятся к полицейским казахстанцы?
voiceQZ
20 окт. 2017 / 18:42
  • 2613
  • 41
Как и где найти дешевые авиабилеты?

Как и где найти дешевые авиабилеты?

Дешевые авиабилеты и не только. Какими сайтами воспользоваться лучше всего? Байки о том, что чем раньше вы покупаете билет, тем дешевле, не всегда верны и точны.
dianaobyrne
вчера / 9:25
  • 2090
  • 15
Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Я проработала во многих компаниях и повстречала очень много разных интересных людей. Исходя из моих наблюдений, могу описать несколько категорий работников. Может, речь пойдет о ком-то из вас…
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 17:51
  • 2026
  • 20
«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

Аким Шымкента Габидулла Абдрахимов нашёл решение накопившихся проблем городского транспорта. Все ключевые работники акимата некоторое время будут сами ездить на автобусах.
openqazaqstan
18 окт. 2017 / 10:53
  • 1956
  • 36