Каждая девушка хочет выглядеть привлекательно, а особенно когда приходит весна каждая из нас думает о том, что пора похудеть к лету, избавиться от лишних килограммов, которые накапливались в нашем организме всю зиму.
Так как в холодное время года мы больше времени проводим дома, а значит, меньше двигаемся, в нашем организме скапливаются запасы жиров, от которых как потом, оказывается, избавиться нелегко. Но нет ничего невозможного.
Конечно, существует большое количество диет, которые предлагают самые разные методы похудения. Но недостаток их в том что, каждая диета предлагает рацион питания, который лишен каких-либо витаминов или питательных веществ. Поэтому самое главное правило при похудении, это правильное питание и правильное отношение к еде. Чтобы не навредить своему организму, нужно следовать некоторым правилам.
Прежде всего, вы должны знать, что питаться нужно не менее трех раз в день, небольшими порциями. Нельзя кушать на ночь, последний прием пищи должен быть в шесть, семь часов вечера. Конечно же, есть ограничения в еде, вам придется отказаться от сладкого и мучного, а также жирной пищи.
Сладкое можно заменить медом, но употреблять в небольших количествах. Обязательно нужно кушать много овощей, фруктов, а также зелень. Не стоит увлекаться спиртными напитками, и лучше всего полностью отказаться от газированных напитков. Стоит больше пить воды и зеленый чай.
Чтобы вам было легче составить свой рацион, предлагаю пример такого питания:
1) На завтрак можно съесть нежирный йогурт, кофе желательно не пить, а заменить зеленым чаем.
2) Обед должен быть питательным, но не жирным, можете съесть кусок отваренного мяса или рыбы с тушеными овощами.
3) В полдник можно съесть пару фруктов.
4) На ужин приготовьте легкий овощной салат, заправленный растительным или оливковым маслом.
Если в течение дня вы испытываете чувство голода, выпейте стакан обычной воды. Выходить из-за стола нужно с небольшим чувством голода. И конечно вы должны не забывать о движениях, больше ходьбы и спорта. И тогда все у вас получится. В долгожданный отпуск вы поедите стройной и красивой.