• 465
  • 0
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Худеем с умом

ПохудениеКаждая девушка хочет выглядеть привлекательно, а особенно когда приходит весна каждая из нас думает о том, что пора похудеть к лету, избавиться от лишних килограммов, которые накапливались в нашем организме всю зиму.

Так как в холодное время года мы больше времени проводим дома, а значит,  меньше двигаемся, в нашем организме скапливаются запасы жиров, от которых как потом, оказывается, избавиться нелегко. Но нет ничего невозможного.

Конечно, существует большое количество диет, которые предлагают самые разные методы похудения. Но недостаток их в том что, каждая диета предлагает рацион питания, который лишен каких-либо витаминов или питательных веществ. Поэтому  самое главное правило при похудении, это правильное питание и правильное отношение к еде. Чтобы не навредить своему организму, нужно следовать некоторым правилам.

Прежде всего, вы должны знать, что питаться нужно не менее трех раз в день, небольшими порциями. Нельзя кушать на ночь, последний прием пищи должен быть в шесть, семь часов вечера. Конечно же, есть ограничения в еде, вам придется отказаться от сладкого и мучного, а также жирной пищи.

Сладкое можно заменить медом, но употреблять в небольших количествах. Обязательно нужно кушать много овощей, фруктов, а также зелень. Не стоит увлекаться спиртными напитками, и лучше всего полностью отказаться от газированных напитков. Стоит больше пить воды и зеленый чай.

Чтобы вам было легче составить свой рацион, предлагаю пример такого питания:

1) На завтрак можно съесть нежирный йогурт, кофе желательно не пить, а заменить зеленым чаем.

2) Обед должен быть питательным, но не жирным, можете съесть кусок отваренного мяса или рыбы с тушеными овощами.

3) В полдник можно съесть пару фруктов.

4) На ужин приготовьте легкий овощной салат, заправленный растительным или оливковым маслом.

Если в течение дня вы испытываете чувство голода, выпейте стакан обычной воды. Выходить из-за стола нужно с небольшим чувством голода. И конечно вы должны не забывать о движениях, больше ходьбы и спорта. И тогда все у вас получится. В долгожданный отпуск вы поедите стройной и красивой.

Галина Баландина galina575
Меня зовут Баландина Галина. Мне 71 год. Уже давно на пенсии. Не смотря на это у меня много знакомых как в онлайне, так и в оффлайне. Люблю путешествовать, ходить в горы. Это придает силу и энергию для жизни. Веду свой личный блог http://stylebody.ru, который посвящен Здоровому образу жизни. Стараюсь помочь людям своими знаниями в лечении многих заболеваний народными средствами.
24 июня 2014, 19:39
465

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Как казахстанцы могут получить кусок международного рынка аутсорса?

Как казахстанцы могут получить кусок международного рынка аутсорса?

Сокурсник Илона Маска инвестировал в образовательные проекты, и теперь хочет создать в Казахстане рабочие места на глобальном рынке аутсорса.
Zhumanova
18 мая 2017 / 13:38
  • 52069
  • 23
Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Со стороны ЕНПФ в очередной раз прозвучало крайне неоднозначное заявление, от которого, на наш взгляд, лучше было бы воздержаться.
openqazaqstan
вчера / 11:08
  • 6676
  • 23
А-ля Астана: новый город начали строить на левом берегу Сырдарьи

А-ля Астана: новый город начали строить на левом берегу Сырдарьи

Свершилось! Сегодня в Кызылорде приступили к застройке левобережной части Сырдарьи. Через 10 лет на месте этого пустыря будет шумный и современный новый город, наш престижный деловой Левый берег!
socium_kzo
17 мая 2017 / 17:39
  • 5128
  • 8
Пристань для обиженных людей. Как Жарылкап Калыбай Родину поменял

Пристань для обиженных людей. Как Жарылкап Калыбай Родину поменял

Этот несомненно талантливый, яркий, достаточно харизматичный журналист приобрёл себе много поклонников в среде оппозиционно-либеральной интеллигенции. Теперь они вновь, стоя, аплодируют своему кумиру.
openqazaqstan
17 мая 2017 / 16:01
  • 4540
  • 57
Кого нам ждать: обнародована культурно-развлекательная программа EXPO-2017

Кого нам ждать: обнародована культурно-развлекательная программа EXPO-2017

Рианны не будет (как и ожидалось, в общем-то). Зато будут Мумий Тролль с Би-2, Эрос Рамазотти, 30 Seconds to Mars, и даже почему-то Limp Bizkit. А также фестивали J Azzia и "The Spirit of Tengri".
Clair-de-la-Lune
18 мая 2017 / 1:19
  • 3902
  • 11
Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Попасть в притоны на алматинском проспекте Сейфуллина, которых, как бы ни старались полицейские, меньше не становится, теперь можно, только зная явки и пароли.
Mirogloff
19 мая 2017 / 13:25
  • 3817
  • 31
Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Вопрос о равной ответственности водителя и пешехода при наезде на последних, только-только начинают обдумывать в высоких кабинетах. Но, пока государственные головы думают, водители продолжают...
Mirogloff
22 мая 2017 / 23:29
  • 3649
  • 32
Нью-Йорк – другая планета. Дороги тут переходят, как в моем родном Чимкенте

Нью-Йорк – другая планета. Дороги тут переходят, как в моем родном Чимкенте

Тут нет безвкусицы, нет осуждающих взглядов на меховые тапки под вечерним платьем. Тут все одеваются как дети. Нацепили и пошли. Тоже самое и о волосах.
miyatov
17 мая 2017 / 11:09
  • 3230
  • 8
Как я погрузилась в общажный мрак – это место сделало из меня монстра

Как я погрузилась в общажный мрак – это место сделало из меня монстра

Попрощавшись с уже полюбившейся мне маленькой раздолбанной квартиркой, где соседки слезно умоляли меня остаться, я погрузилась в общажный мрак. Но тогда я этого еще не знала.
AutumnRain
17 мая 2017 / 10:07
  • 3435
  • 63