• 505
  • 0
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Худеем с умом

ПохудениеКаждая девушка хочет выглядеть привлекательно, а особенно когда приходит весна каждая из нас думает о том, что пора похудеть к лету, избавиться от лишних килограммов, которые накапливались в нашем организме всю зиму.

Так как в холодное время года мы больше времени проводим дома, а значит,  меньше двигаемся, в нашем организме скапливаются запасы жиров, от которых как потом, оказывается, избавиться нелегко. Но нет ничего невозможного.

Конечно, существует большое количество диет, которые предлагают самые разные методы похудения. Но недостаток их в том что, каждая диета предлагает рацион питания, который лишен каких-либо витаминов или питательных веществ. Поэтому  самое главное правило при похудении, это правильное питание и правильное отношение к еде. Чтобы не навредить своему организму, нужно следовать некоторым правилам.

Прежде всего, вы должны знать, что питаться нужно не менее трех раз в день, небольшими порциями. Нельзя кушать на ночь, последний прием пищи должен быть в шесть, семь часов вечера. Конечно же, есть ограничения в еде, вам придется отказаться от сладкого и мучного, а также жирной пищи.

Сладкое можно заменить медом, но употреблять в небольших количествах. Обязательно нужно кушать много овощей, фруктов, а также зелень. Не стоит увлекаться спиртными напитками, и лучше всего полностью отказаться от газированных напитков. Стоит больше пить воды и зеленый чай.

Чтобы вам было легче составить свой рацион, предлагаю пример такого питания:

1) На завтрак можно съесть нежирный йогурт, кофе желательно не пить, а заменить зеленым чаем.

2) Обед должен быть питательным, но не жирным, можете съесть кусок отваренного мяса или рыбы с тушеными овощами.

3) В полдник можно съесть пару фруктов.

4) На ужин приготовьте легкий овощной салат, заправленный растительным или оливковым маслом.

Если в течение дня вы испытываете чувство голода, выпейте стакан обычной воды. Выходить из-за стола нужно с небольшим чувством голода. И конечно вы должны не забывать о движениях, больше ходьбы и спорта. И тогда все у вас получится. В долгожданный отпуск вы поедите стройной и красивой.

Галина Баландина galina575
Меня зовут Баландина Галина. Мне 71 год. Уже давно на пенсии. Не смотря на это у меня много знакомых как в онлайне, так и в оффлайне. Люблю путешествовать, ходить в горы. Это придает силу и энергию для жизни. Веду свой личный блог https://stylebody.ru, который посвящен Здоровому образу жизни. Стараюсь помочь людям своими знаниями в лечении многих заболеваний народными средствами.
24 июня 2014, 19:39
505

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Алматинский учитель поставил диагноз системе, частью которой является образование. Будучи успешным юристом, имевший степень МВА, он вдруг развернул траекторию своей карьеры, став обычным учителем.
Zhumanova
22 сент. 2017 / 16:26
  • 8909
  • 17
«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

Досталось и Скриптониту, который ранее опубликовал запись, о том, что больше не будет сниматься в клипе Гуфа и Тимати. "Я тебя ни о чем больше не попрошу, казах ты мой дорогой" - высказался рэпер.
tala03
21 сент. 2017 / 15:48
  • 4126
  • 12
Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Вице-спикер Мажилиса Владимир Божко остановился на некоторых деталях известного конфликта в Астане возле строящегося «Абу Даби Плаза», затронув проблему «многочисленной сельской молодёжи»...
openqazaqstan
19 сент. 2017 / 13:16
  • 2829
  • 64
«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

По данным статистики 2017 года Казахстан занимает 4 место по самоубийствам. Говорить об этом - социальное табу. Мы игнорируем разговоры о депрессиях. Потому что нам страшно.
goribaldi
18 сент. 2017 / 15:45
  • 2803
  • 91
«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

Мужчины спокойно подчиняются логичным правилам, большинство женщин пытаются выторговать себе особые условия. Я убеждалась в этом много раз.
ValentinaVladimirska
18 сент. 2017 / 14:25
  • 2260
  • 35
Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Бесплатное проживание и завтрак в Испании, как прокачать иностранный язык и где поймать бесплатные ништяки в Европе. Если вы backpacker, который пересекает границу разных стран каждую неделю -...
dianaobyrne
18 сент. 2017 / 12:16
  • 2831
  • 1
«Честный взгляд» госслужащего: «Знала бы, что ты такой гнилой, я бы тебя не брала»

«Честный взгляд» госслужащего: «Знала бы, что ты такой гнилой, я бы тебя не брала»

Мы не такие блатные. Да, нас унижают руководители, возомнившие себя ханами, часто наши права не реализуются в должной мере. И я всегда задавался, почему на самом деле нет нормальных условий и льгот...
WriterKz
23 сент. 2017 / 0:41
Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Три года назад начитавшись-наслушавшись кое-каких знаменитых людей, я решила завязать  с абсолютно любым мясом. Как же возмущались все мои близкие, это надо было видеть, но я была непреклонна.
Bonittta
18 сент. 2017 / 14:33
  • 2228
  • 33
Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Полицейский беспредел в Казахстане осудил российский блогер и путешественник Евгений Золотухин. На своей странице он рассказал, как встретился с казахстанскими полицейскими, и как они оставили не...
tala03
18 сент. 2017 / 16:58
  • 1989
  • 13