---
title: "+20 килограмм"
description: "Всем привет! Меня зовут Биржан, и я начинаю свой новый проект. Длительность моего проекта год, цель-..."
author: "BEARzhan001"
published: "2016-05-05T10:42:14+00:00"
modified: "2016-05-05T10:42:14+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/20-kilogramm-692104"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/20-kilogramm-692104/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# +20 килограмм

> Всем привет! Меня зовут Биржан, и я начинаю свой новый проект. Длительность моего проекта год, цель-...

Всем привет! Меня зовут Биржан, и я начинаю свой новый проект. Длительность моего проекта год, цель- набрать 20 килограмм мышц. За ранее приношу свои извинения за возможные грамматические ошибки, которые может быть будут допускаться в моих публикациях. Для начала небольшой экскурс в историю цифр которые я мог наблюдать на своих весах в разный период времени. Все фотографии выложу в следующем посту. Начнём наверное с лета 2014 года. В тот год я как раз заканчивал школу и готовился к ЕНТ. Скрывать не буду, теста боялся довольно сильно. Стресс снимал плотными трапезами, которые всегда заканчивал десертами. В то время у меня был довольно хороший аппетит. Всегда съедал всю порцию заедая хлебом и запивая сладким чаем. Вес 83кг при росте в 177см, как вы понимаете парнем я был пухлым и рыхлым. Спортом занимался, но каждая тренировка для меня была испытанием для тела и воли. Вес в 83кг стабильно держался до осени 2014. Сдав ЕНТ я собрал документы и получил визу в Китай, весь следующий академический год я учился в городе Гуанчжоу. С момента моего прибытия в Китай стрелка весов начала медленно но неуклонно падать. За первый семестр в Китае я сбросил 6кг, за время второго месяца 12кг. Когда я вернулся летом 2015 года в Казахстан я весил уже 65кг, то есть это -18кг. Я был очень рад переменам в весе и внешности, помимо сброшенного веса получилось прибавить 3см роста и получить 180см в макушке. Считал, что наконец то привёл свое тело в норму. С момента моего возвращения из Поднебесной прошёл почти год, я набрал 5 кг и вешу 70кг. Если раньше моей мечтой было похудеть то теперь я мечтаю поправиться, причём поправиться мышцами. Я надеюсь, на помощ уже опытных бодибилдеров и думаю, что информация которая будет здесь выкладываться будет интересна другим людям которые так же как и я хотят "подкачаться".

---

Source: [https://yvision.kz/post/20-kilogramm-692104](https://yvision.kz/post/20-kilogramm-692104)