---
title: "2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат."
description: "Вторая зона тренировочной интенсивности - залог не только спортивного мастерства, но и митохондриального здоровья, а значит долголетия. ..."
author: "MarkSeveryanin"
published: "2025-02-23T07:57:37+00:00"
modified: "2025-02-23T07:57:37+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/2-ya-zona-intensivnosti-zdorove-dolgoletie-i-sportivnyy-rezultat-1012691"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/2-ya-zona-intensivnosti-zdorove-dolgoletie-i-sportivnyy-rezultat-1012691/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# 2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат.

> Вторая зона тренировочной интенсивности - залог не только спортивного мастерства, но и митохондриального здоровья, а значит долголетия. ...

Вторая зона тренировочной интенсивности - залог не только спортивного мастерства, но и митохондриального здоровья, а значит долголетия. Исследование Inigo San Millan - [https://www.biorxiv.org/content/10.11...](https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa3NUbENXM1BiQzMzNWtwWGc1WWJQUDFjeEVTd3xBQ3Jtc0trVHBiYlhpc0h6U3FVVFh4eGNGU0dYQjF2bzlrc1BEalFLVEpXNk80ZjkxV2JkYU51c0xxR2dnNHpxdnBkS00yZ0lwQUx6VF83S0dzX3FxMzFzY3k5cjZoZnBrQVBremFCQl9QWWlyS2U3dVVVQlM3UQ&q=https%3A%2F%2Fwww.biorxiv.org%2Fcontent%2F10.1101%2F2024.08.19.608601v1.full&v=bYrTiiSe8Pg) Подробные разборы конкретных вопросов бегунов, тренировок и теории, можно читать в закрытом блоге: БЛОГ | [https://sponsr.ru/42kmblog/](https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbk5LMG9BdjI1QWpzM1hyd3Z1TFU4eTlwcE1iUXxBQ3Jtc0ttMWI1czBYSTdMOEdkZk1yNnlaTy02Yy1iMkRkMjA0a2pQTWxtc3E3bS1EMVFudXdiT3ZpZnlORlE4T3h5NVB2RDlhQ0Z4UFBlY3JqSUNJRU4tRHFrLTl4QXhfX3o1YmZZOE5sZEJOWUIxTWdRaU5Icw&q=https%3A%2F%2Fsponsr.ru%2F42kmblog%2F&v=bYrTiiSe8Pg) Заказать онлайн ведение или индивидуальный план или консультацию можно через САЙТ | [https://42km.blog/boutique](https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkJUOFktLVV6REVldFZ3UEY3bkcwRHVfeXBZQXxBQ3Jtc0tsZWJQYUlpcDJ3SUhfSHhrOGo0dTVlNVdjcnZlcl9tV2poV0tISnV6ZElQeWlJX0laQU83VGdZaFl2U0tKVzVraGtrQlJJa2tWUS0xZzdCV3VPTXg3WHN1U0dQUlR6bWdPQVlWcURFS3BOU29nYU0yWQ&q=https%3A%2F%2F42km.blog%2Fboutique&v=bYrTiiSe8Pg) Чтобы не потеряться и следить за обновлениями не только на замедленном ютьюбе есть еще: ТЕЛЕГРАМ | [https://t.me/marathon_agent](https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbE9lOFhuNzhJZEw3UllXN0pteF9JNzhSNzA3Z3xBQ3Jtc0tuZFhIQ3V5UVZrMWtETnYzLWN3Ty01eTdtUzRjR3hDY0pKbG1VS1FYYkhINHdlNjNySXpkamZCaFp6MmtxYldHNDJiNDJYS3ljbWR6RDhTeExjTVFNOTloaTN5UUQtM2ZVd2RxbnFIaDlKczh1emp1QQ&q=https%3A%2F%2Ft.me%2Fmarathon_agent&v=bYrTiiSe8Pg)[00:22](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=22s) - 2-я зона - это модно [00:52](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=52s) - кто первый начал про вторую зону [03:31](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=211s) - что такое вторая зона интенсивности [03:57](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=237s) - 6 тренировочных зон по Сан Миллану [10:42](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=642s) - особенности метаболизма во второй зоне [11:26](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=686s) - митохондриальная адаптация во второй зоне [12:53](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=773s) - митохондрии предсказывают здоровье и долголетие [13:39](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=819s) - как понять, что вы во второй зоне [15:08](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=908s) - Аттия о том, как ощущается вторая зона [15:56](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=956s) - рост спортивных результатов во второй зоне [17:40](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=1060s) - вторая зона - маркер метаболического здоровья [18:55](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=1135s) - митохондрии - опция ранней диагностики отклонений метаболического здоровья [20:12](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=1212s) - исследование Сан Миллана о транспорте глюкозы в митохондрии [23:30](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=1410s) - немного про лактат [25:44](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=1544s) - является ли вторая зона лучшей тренировочной [26:55](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=1615s) - Павел Спиваков о второй зоне [27:38](https://www.youtube.com/watch?v=bYrTiiSe8Pg&t=1658s) - границы зон не точные и условны

---

Source: [https://yvision.kz/post/2-ya-zona-intensivnosti-zdorove-dolgoletie-i-sportivnyy-rezultat-1012691](https://yvision.kz/post/2-ya-zona-intensivnosti-zdorove-dolgoletie-i-sportivnyy-rezultat-1012691)