• 13920
  • 5
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Занятия бегом: утром или вечером?

Бег утром и вечером

 

О пользе бега известно давно. Бег - наилучший вид спорта, который помогает укрепить, оздоровить и омолодить организм. Ежедневной 20-минутной пробежки будет достаточно для того, чтобы заработала лучше сердечнососудистая система, улучшился обмен веществ. Во время бега сердце работает интенсивнее, а значит перекачивает большее количество крови, и наши ткани организма получают больше кислорода. Помимо пользы для внутренних органов, бег способствует похудению и повышению выносливости. Люди, которые занимаются бегом регулярно, меньше жалуются на усталость, недомогания, они меньше подвержены даже простудным и вирусным заболеваниям. Как показали исследования ученых, "бегающие" люди живут на 10-20 лет дольше и остаются в прекрасной физической форме долгие годы.

Но единственный вопрос касательно бега все еще остается спорным: в какое время бегать лучше? Ведь одни люди предпочитают вечерние пробежки, другие - утренние. Прежде всего, время, выбранное вами для занятия бегом, зависит от того, какую цель вы для себя ставите. Если вашей основной задачей является похудение, то утренний бег подойдет вам больше, т.к. утренние упражнения лучше способствуют сжиганию калорий и жира. В целом, врачи не рекомендуют утренние пробежки, так как считается, что человеческий организм должен просыпаться постепенно, а не резко. Утренние пробежки - это своего рода стресс для тех, кто тяжело и неохотно встает по утрам. Кроме того, они отнимают много сил и энергии на первых парах, поэтому не стоит удивляться необъяснимой усталости в течение всего дня. В летние дни пробежки утром особенно не рекомендованы из-за жары, которая может послужить большей нагрузке на сердечнососудистую систему.

 

Читать далее на мужском портале Qman.kz

spinner
18 октября 2011, 8:47
525

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Почему я больше не поеду отдыхать на северное побережье Алаколя

Почему я больше не поеду отдыхать на северное побережье Алаколя

Нам казалось, что на Алаколе мы сможем хорошо отдохнуть, расслабиться и набраться сил на весь следующий год. Вроде, и достаточно бюджетно, и не так далеко.
RisKaS
26 июня 2017 / 18:05
  • 8258
  • 38
ЭКСПО-2017. Каким бы правдоподобным ни казался обман, он всё равно раскроется

ЭКСПО-2017. Каким бы правдоподобным ни казался обман, он всё равно раскроется

Изначально про ЭКСПО было очень много слухов. Лишь только усаживаясь в поезд «тальго» до Астаны, мы уже были изрядно загружены этими слухами. Кто их запускал, для чего – отдельный вопрос..
openqazaqstan
27 июня 2017 / 15:45
  • 7743
  • 41
Эксперимент. Два парня и девушка в поисках лучшего донера в Астане

Эксперимент. Два парня и девушка в поисках лучшего донера в Астане

Нас трое: девушка и двое парней. Мы обошли 7 заведений, где продают донеры. Оценивали по 10-бальной шкале только по вкусовым качествам донера. Никто нам за рекламу не платил, бесплатными донерами не кормил!
nargiz_15
27 июня 2017 / 10:08
  • 6538
  • 15
На каких улицах города Алматы вы точно попадете в «пробку»

На каких улицах города Алматы вы точно попадете в «пробку»

Строятся пешеходные и велосипедные дорожки, трамвайные пути "сносят", а главная традиция нашего мегаполиса - замена подземных коммуникаций и в этом году не была нарушена.
beoblod
26 июня 2017 / 17:22
  • 4227
  • 3
Где отлично провести летние месяцы с пользой для здоровья и кошелька?

Где отлично провести летние месяцы с пользой для здоровья и кошелька?

Я обратил внимание, что в случае с уникальными природными зонами Павлодарской области применима поговорка: «что имеем – не ценим», а ведь они легко могли бы стать международными курортами.
Muzalevskiy
23 июня 2017 / 22:57
  • 3651
  • 11
Это «колхозное сооружение» вредит имиджу города. Я, как алматинка, против!

Это «колхозное сооружение» вредит имиджу города. Я, как алматинка, против!

Почему эту трубу не проложили под землей? Она обезображивает улицу, как дикий багровый шрам от раны, зашитой равнодушным, криворуким и ленивым хирургом, обезображивает лицо.
ValentinaVladimirska
23 июня 2017 / 12:10
  • 2931
  • 45
На Иссык-Куль через Юг. Не бойтесь ехать в Киргизию своим ходом!

На Иссык-Куль через Юг. Не бойтесь ехать в Киргизию своим ходом!

Очень живописная и бюджетная поездка вдоль всего берега по Иссык-Кулю! Мы, две обаятельные девушки, поехали вдвоем, подготовленные к совершенно автономной жизни в палатке, и ни разу ничего не...
yelenasergiyenko
22 июня 2017 / 13:20
  • 3151
  • 23
Неравенство в Казахстане – доходы самых богатых граждан в 6 раз больше заработка бедных

Неравенство в Казахстане – доходы самых богатых граждан в 6 раз больше заработка бедных

Почти 46% расходов казахстанцев уходит на продукты. При этом бедные казахстанцы стали есть меньше, богатые - больше. Инфографика
ZonaKZ
25 июня 2017 / 9:06
  • 2590
  • 23
Плохой подарок ко Дню журналиста. Новости 2012 года повторно «взрывают Казнет»

Плохой подарок ко Дню журналиста. Новости 2012 года повторно «взрывают Казнет»

В последние дни целый ряд уважаемых казахстанских ресурсов перепечатали как якобы свежую новость старую статью за апрель 2012 года
openqazaqstan
вчера / 11:14
  • 2179
  • 18