О пользе бега известно давно. Бег - наилучший вид спорта, который помогает укрепить, оздоровить и омолодить организм. Ежедневной 20-минутной пробежки будет достаточно для того, чтобы заработала лучше сердечнососудистая система, улучшился обмен веществ. Во время бега сердце работает интенсивнее, а значит перекачивает большее количество крови, и наши ткани организма получают больше кислорода. Помимо пользы для внутренних органов, бег способствует похудению и повышению выносливости. Люди, которые занимаются бегом регулярно, меньше жалуются на усталость, недомогания, они меньше подвержены даже простудным и вирусным заболеваниям. Как показали исследования ученых, "бегающие" люди живут на 10-20 лет дольше и остаются в прекрасной физической форме долгие годы.
Но единственный вопрос касательно бега все еще остается спорным: в какое время бегать лучше? Ведь одни люди предпочитают вечерние пробежки, другие - утренние. Прежде всего, время, выбранное вами для занятия бегом, зависит от того, какую цель вы для себя ставите. Если вашей основной задачей является похудение, то утренний бег подойдет вам больше, т.к. утренние упражнения лучше способствуют сжиганию калорий и жира. В целом, врачи не рекомендуют утренние пробежки, так как считается, что человеческий организм должен просыпаться постепенно, а не резко. Утренние пробежки - это своего рода стресс для тех, кто тяжело и неохотно встает по утрам. Кроме того, они отнимают много сил и энергии на первых парах, поэтому не стоит удивляться необъяснимой усталости в течение всего дня. В летние дни пробежки утром особенно не рекомендованы из-за жары, которая может послужить большей нагрузке на сердечнососудистую систему.
Читать далее на мужском портале Qman.kz