• 13851
  • 109
  • 9
Нравится блог?
Подписывайтесь!

1,2,3 день

наконец записалась в фитнес клуб) ура. долго я собиралась однако)

я не проф в этом деле, так что буду вести мини-дневник и объясняться "на пальцах"...

хотела бы почитать комменты и возможно услышать хорошие советы от людей которые занимаются спортом или фитнесом (и есть ли существенная разница), особенно от девушек.

какую цель вы преследуете посещая тренажерный зал и групповые занятия? наиболее эффективные групповые занятия для проработки мышц ног и растяжки (aerobics, step, fitball i td)?

вопросы, скорее для девушек, так как парни ходят туда, чтобы набрать мышечную массу и сбросить вес. а девушки еще и растяжкой занимаются, медитацией, йогой и прочим.

у меня проблем с весом нет тфу-тфу. 50 кг при росте 163. просто хочется чувствовать свое тело, так что пока буду ловить лишь приятные ощущения. итааак......

день 1 (28.09)

записалась на фитнес позавчера. в первый же день сходила на групповое занятие ABS - т.е. abdominals, пресс качали 30 минут, перед этим походила на беговой минут 10. ощущения офигеть, в процессе все мышцы пресса скручивало, следила за дыханием. на след день тело приятно побалевало.

день 2 (29.09)

прошла 0,5 км пешком на 4 скорости, еще 1 км бегом на 7ке. запыхалась. уууу... потом были подъемы на носочке, это мы так качали икры) велотренажер на 15 минут. я уже жестко вшаталась. ну и упражнения на мышцы, хз как они называются, короче они под попой находятся сзади) лежа на животе, ногами поднимала груз весом 5 кг. вниз до пола не до конца, , и назад до попы, потом опять вниз и тД) 4 подхода по 8. потом пошла на аэробику. час прыгали с мячом, лежали на нем, качали пресс, отжимались и тд... потом душ, вышла оттуда как "выжатый лимон"... фигею со своих ощущений, тело приятно ноет. душа чиста...

день 3 (30.09)

ноги ноют, пресс ноет. по совету своих друзей осталась дома. так что сегодняшние step i abs отменяются. микротравмы мышц должны зажить чуток (или что-то в этом роде).. пока буду ходить через день.. ну в общем посмотрим) сегодня у меня день для души - книги, фильмы и пенная ванна. и кстати, слышала, что после тренировок можно принимать горячие ванны для восстановления мышц и рассасывания молочной кислоты, на сколько это эффективно или не стоит эксперементировать?

danona
30 сентября 2011, 15:44
558

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

Досталось и Скриптониту, который ранее опубликовал запись, о том, что больше не будет сниматься в клипе Гуфа и Тимати. "Я тебя ни о чем больше не попрошу, казах ты мой дорогой" - высказался рэпер.
tala03
вчера / 15:48
  • 2990
  • 10
Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Вице-спикер Мажилиса Владимир Божко остановился на некоторых деталях известного конфликта в Астане возле строящегося «Абу Даби Плаза», затронув проблему «многочисленной сельской молодёжи»...
openqazaqstan
19 сент. 2017 / 13:16
  • 2531
  • 64
«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

По данным статистики 2017 года Казахстан занимает 4 место по самоубийствам. Говорить об этом - социальное табу. Мы игнорируем разговоры о депрессиях. Потому что нам страшно.
goribaldi
18 сент. 2017 / 15:45
  • 2465
  • 83
«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

Мужчины спокойно подчиняются логичным правилам, большинство женщин пытаются выторговать себе особые условия. Я убеждалась в этом много раз.
ValentinaVladimirska
18 сент. 2017 / 14:25
  • 1989
  • 34
Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Алматинский учитель поставил диагноз системе, частью которой является образование. Будучи успешным юристом, имевший степень МВА, он вдруг развернул траекторию своей карьеры, став обычным школьным...
Zhumanova
сегодня / 16:26
  • 1776
  • 3
Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Бесплатное проживание и завтрак в Испании, как прокачать иностранный язык и где поймать бесплатные ништяки в Европе. Если вы backpacker, который пересекает границу разных стран каждую неделю -...
dianaobyrne
18 сент. 2017 / 12:16
  • 2506
  • 1
Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Канело согласен на реванш, что неудивительно, Гена тоже "за". Все это было немного ожидаемо - эксперты отмечали, что промоутеры надавят на поединок, и захотят растянуть его на трилогию.
Trequartista
17 сент. 2017 / 0:15
  • 2310
  • 17
Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Три года назад начитавшись-наслушавшись кое-каких знаменитых людей, я решила завязать  с абсолютно любым мясом. Как же возмущались все мои близкие, это надо было видеть, но я была непреклонна.
Bonittta
18 сент. 2017 / 14:33
  • 1851
  • 30
Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Полицейский беспредел в Казахстане осудил российский блогер и путешественник Евгений Золотухин. На своей странице он рассказал, как встретился с казахстанскими полицейскими, и как они оставили не...
tala03
18 сент. 2017 / 16:58
  • 1597
  • 13