• 12872
  • 109
  • 9
Нравится блог?
Подписывайтесь!

1,2,3 день

наконец записалась в фитнес клуб) ура. долго я собиралась однако)

я не проф в этом деле, так что буду вести мини-дневник и объясняться "на пальцах"...

хотела бы почитать комменты и возможно услышать хорошие советы от людей которые занимаются спортом или фитнесом (и есть ли существенная разница), особенно от девушек.

какую цель вы преследуете посещая тренажерный зал и групповые занятия? наиболее эффективные групповые занятия для проработки мышц ног и растяжки (aerobics, step, fitball i td)?

вопросы, скорее для девушек, так как парни ходят туда, чтобы набрать мышечную массу и сбросить вес. а девушки еще и растяжкой занимаются, медитацией, йогой и прочим.

у меня проблем с весом нет тфу-тфу. 50 кг при росте 163. просто хочется чувствовать свое тело, так что пока буду ловить лишь приятные ощущения. итааак......

день 1 (28.09)

записалась на фитнес позавчера. в первый же день сходила на групповое занятие ABS - т.е. abdominals, пресс качали 30 минут, перед этим походила на беговой минут 10. ощущения офигеть, в процессе все мышцы пресса скручивало, следила за дыханием. на след день тело приятно побалевало.

день 2 (29.09)

прошла 0,5 км пешком на 4 скорости, еще 1 км бегом на 7ке. запыхалась. уууу... потом были подъемы на носочке, это мы так качали икры) велотренажер на 15 минут. я уже жестко вшаталась. ну и упражнения на мышцы, хз как они называются, короче они под попой находятся сзади) лежа на животе, ногами поднимала груз весом 5 кг. вниз до пола не до конца, , и назад до попы, потом опять вниз и тД) 4 подхода по 8. потом пошла на аэробику. час прыгали с мячом, лежали на нем, качали пресс, отжимались и тд... потом душ, вышла оттуда как "выжатый лимон"... фигею со своих ощущений, тело приятно ноет. душа чиста...

день 3 (30.09)

ноги ноют, пресс ноет. по совету своих друзей осталась дома. так что сегодняшние step i abs отменяются. микротравмы мышц должны зажить чуток (или что-то в этом роде).. пока буду ходить через день.. ну в общем посмотрим) сегодня у меня день для души - книги, фильмы и пенная ванна. и кстати, слышала, что после тренировок можно принимать горячие ванны для восстановления мышц и рассасывания молочной кислоты, на сколько это эффективно или не стоит эксперементировать?

danona
30 сентября 2011, 15:44
527

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Как казахстанцы могут получить кусок международного рынка аутсорса?

Как казахстанцы могут получить кусок международного рынка аутсорса?

Сокурсник Илона Маска инвестировал в образовательные проекты, и теперь хочет создать в Казахстане рабочие места на глобальном рынке аутсорса.
Zhumanova
18 мая 2017 / 13:38
  • 52411
  • 23
Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Со стороны ЕНПФ в очередной раз прозвучало крайне неоднозначное заявление, от которого, на наш взгляд, лучше было бы воздержаться.
openqazaqstan
23 мая 2017 / 11:08
  • 8635
  • 29
Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

В продвинутых государствах едва ли поймут, почему в столь развитом, успешном и преуспевающем Казахстане от имени и по заданию властей творятся такие зверства над животными.
openqazaqstan
вчера / 12:12
  • 6983
  • 80
Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Вопрос о равной ответственности водителя и пешехода при наезде на последних, только-только начинают обдумывать в высоких кабинетах. Но, пока государственные головы думают, водители продолжают...
Mirogloff
22 мая 2017 / 23:29
  • 4417
  • 32
Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Попасть в притоны на алматинском проспекте Сейфуллина, которых, как бы ни старались полицейские, меньше не становится, теперь можно, только зная явки и пароли.
Mirogloff
19 мая 2017 / 13:25
  • 4145
  • 38
В Алматы доставили чудотворную икону «Умягчение злых сердец»

В Алматы доставили чудотворную икону «Умягчение злых сердец»

Икона "Умягчение злых сердец" несет особые - сакральные, духовные смыслы. Ее намоленность ощущается даже за те секунды, пока прикасаешься губами к образу.
ValentinaVladimirska
20 мая 2017 / 0:09
  • 3116
  • 0
Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Итак давайте сразу начистоту. Мне 29. Не замужем, никогда не была, детей нет. В душе я совсем не чувствую этот возраст. Каждый раз когда задумываюсь об этом больше чем на 3 минуты, меня накрывает...
user2017
23 мая 2017 / 10:57
Выйду замуж по расчету. Брак обесценился, пора вновь возвращать ему ценность

Выйду замуж по расчету. Брак обесценился, пора вновь возвращать ему ценность

После череды неудачных романов, статусов "все сложно", ножей в спину, идея "выйти замуж по расчету" посещает все чаще. И мне не стыдно про это говорить.
energo_ulzhan
22 мая 2017 / 17:39
  • 2476
  • 53
Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Судья Алмалинского районного суда Куаныш Арипов ломает стереотипы отношения граждан к представителям Фемиды. Напавшему на полицейского экс-сотруднику алматинского акимата он назначил наказание выше...
Mirogloff
вчера / 16:41
  • 2192
  • 7