• 269483
  • 502
  • 57
Нравится блог?
Подписывайтесь!

тому, кто хочет рано вставать

если дела перестают приносить тебе пользу - впитывай информацию. если информация перестает приносить тебе пользу - спи.

для того, чтобы ранние подъемы были безболезненными, приносили радость и настраивали на рабочий лад, нужно соблюдать некоторые условия.

1. ваш биологический возраст. если вам меньше 20, то для нормального сна вам понадобиться 7-8 часов. взрослому мозгу (после 20ти лет), чтобы выспаться, достаточно 5ти часов. если вы заняты физическим трудом, то телу нужно для отдыха 6-7 часов.

2. если вы ложитесь спать с котенком или собакой и вас при этом мучает бессонница, это нормально. температура тела животных всегда выше температуры человеческого тела. а для хорошего сна нужно создать вокруг себя более низкую температуру. отодвигайте подальше своих живностей, чтобы выспаться :)) сюда же относится сон с младенцем. кому как, а чтобы мама выспалась, ребенок должен спать отдельно...

3. проветривайте помещение перед сном. мозгу нужен кислород так же сильно, как желудку еда :))

4. не спите со своим любимым человеком лицом к лицу :)) вы дышите друг на друга углекислым газом. мозгу не достает пищи.

спите вот так :)) и обниметесь, и надышитесь :)) ---->

5. если вы поели перед сном, то желудок будет работать в то время, когда он должен отдыхать. самое лучшее, поесть за 2 часа, если что-то легкое и за 4 часа до сна, если тяжелое...

6. не оставляйте грязную посуду и остатки пищи в той комнате, где вы собираетесь спать

7. постарайтесь исключить плохие новости или страшное кино перед сном. всем известно, как родители не разрешают детям играть в шумные игры перед сном и смотреть ужасы (новости я тоже сюда отношу, слишком жестокие они стали...). ведь мозг перед отходом ко сну должен переключиться на отдых, а не возбудить всю нервную систему. сюда же относятся ссоры и ругань...

8. если не получается уснуть, сходите в душ

9. смените постельное белье. в чистой и приятно пахнущей кроватке вы уснете, как младенец :))

10. и самый главный пункт. продумайте план действий для раннего утра и запишите его! пригодятся только такие, которые не разбудят остальных членов семьи (если вы живете не один). только так у вас будет смысл вставать рано. будет лучше, если вы выберете такие дела на утро, которые приносят вам удовольствие. это ключевое :)) чтобы хотелось подпрыгнуть с кровати и бежать в новый день :))

11. а еще во сне можно худеть

тому, кто живет один - на заметку - по закону (у нас в КЗ) шуметь у себя дома можно с 6:00 до 23:00

приятных вам сновидений! и ранних подъемов :))

ах, да! и доброе-доброе утро! :))

15 сентября 2011, 5:52
668

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Наступил долгожданный момент и мы смогли заселиться в собственную квартиру. А потом началось... Все знакомые, родственники, даже коллеги и соседи родителей вспомнили о нашем существовании.
Idealovnet
14 окт. 2017 / 20:38
  • 7954
  • 78
Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Продление перерывов, втыки от менеджеров, борьба за стенды, кучкования, как мы друг-друга прикрывали, защищали от гостей. Все эти события доставляли радость, и каждый день на работу я приходила...
madiNAtty
14 окт. 2017 / 22:34
  • 5342
  • 22
Молчание Бозумбаева. Как «бензиновые короли» диктуют государству свои правила игры

Молчание Бозумбаева. Как «бензиновые короли» диктуют государству свои правила игры

Произошедшая в сентябре одновременная остановка двух казахстанских НПЗ из трёх и последовавший за этим топливный кризис – это для Казахстана уже не ново. История повторяется каждый год.
openqazaqstan
11 окт. 2017 / 16:32
  • 4264
  • 44
«Что дали задом?» Родительский чат в WhatsApp покорил Интернет

«Что дали задом?» Родительский чат в WhatsApp покорил Интернет

Чат дагестанских родителей в WhatsApp стал популярным в Интернете. Кто-то записал общение родителей в мессенджере и после опубликовал в Твиттере.
tala03
12 окт. 2017 / 15:10
  • 2900
  • 11
Актогайский горно-обогатительный комплекс – брат-близнец Бозшаколя

Актогайский горно-обогатительный комплекс – брат-близнец Бозшаколя

Рядом с посёлком Актогай в ВКО расположено одно из крупнейших в мире неосвоенных медных месторождений. В октябре Актогайская обогатительная фабрика вышла на проектную мощность.
theYakov
12 окт. 2017 / 10:47
  • 2952
  • 19
«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

Мы не можем выдать зарплату, оплатить по счетам или как-то иначе распорядиться нашими же деньгами! У физ.лиц, насколько мне известно, ситуация не лучше - при нас люди не могли снять свои деньги с депозитов.
daniyar4422017
13 окт. 2017 / 15:46
  • 2759
  • 12
Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

У нас была особенная атмосфера, мы постоянно были вместе, читали треки, летом часто поднимались в горы. Гуляли пешком по ночному городу, иногда до утра. Снимали хату и представляли совместную жизнь...
Dominator-kz
14 окт. 2017 / 22:29
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
вчера / 11:32
  • 1983
  • 15
Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Город имеет особую ауру - очень густая энергетика, думаю, это от того, что он со всех сторон окружен "местами силы". Шымкент напоминает мне старенького доброго мудрого дедушку-аксакала.
Bonittta
13 окт. 2017 / 15:15