место в рейтинге
  • 767210
  • 3818
  • 148
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Настройся на день грядущий:)

(ТанИчке посвещается)

Очень-очень же важно с каким настроением мы «входим» в день. Интересненько, а можно ли его настроить на ДОБРЫЙ лад?

Часто наше утро начинается очень интенсивно: «спрыг» с кровати, быстро в душ, быстро в кофе……и бегом за дверь. Работа – почта – «крысиный бег»…

Важно, дать правильное начало. И тогда и ты добрее и мир добрее!
Конечно методов «мульон», но каждый человек выберет для себя свой, наиболее оптимальный!

А теперь конкретней:

Важно высыпаться, и если по вашим ощущениям у вас именно с этим проблема, то ложитесь раньше. А если вам эмоционально не хватает времени «понежится» в пастели утром, то ставьте будильник минут на 30-40 раньше.

Врачи не рекомендуют вставать РЫВКОМ. Вот какие советы по этому поводу нашла -
Перед тем как встать с кровати, мы рекомендуем выполнить следующие упражнения (каждое из них по 20 раз).

1. Никогда не вставайте с кровати рывком. После того, как проснулись, полежите некоторое время на спине, затем сладко потянитесь. После чего своими ногами попытайтесь покрутить круговыми движениями педали «виртуального» велосипеда. Затем просто расслабьтесь.

2. Сядьте на край кровати, немного расставьте ноги и свесьте руки перед собой. После чего наклоните свое туловище вперед, пока ваши руки не коснутся пола. Побудьте в таком положении около 2 секунд и медленно и плавно выпрямитесь.

 

Дальше о душе. Конечно он нужен. Но не бегом из снаJ Поэтому, важно пройти первую стадию, описанную выше. Мы же все помним о контрастном душе. Но он не должен быть резко контрастным. А начиная с теплой переходить ПОСТЕПЕННО в горячую, и потом наоборот в прохладную.

После не забудьте о ДРУГЕ – зеркале, в которое вы обязательно УЛЫБНЕТЕСЬJ, подсознательно подумайте при этом о том, как вы очаровательны, успешны и красивы, и что все, за что бы вы не взялись в этот день, непременно получится и принесет свои позитивные плоды.

«Завтрак съешьте САМИ»

Запомните, чем вкуснее и разнообразней ваш утренний рацион, тем намного легче и здоровей будет для вас начало вашего дня. Очень хороший и сбалансированный энергетический старт дают углеводы, которые содержатся в мюслях, черном хлебе. А вот яйца, сыр, нежирное мясо, молоко, творог, йогурт, фрукты и овощи обеспечивают наш организм витаминами, белками и ценными минеральными веществами.

Не большая физическая нагрузка не повредит. Например, пройдитесь на работу пешком, и ваше настроение ответит вам благодарностью.

И последнее, для того, чтобы в течение дня избавиться от усталости или стресса, рекомендовано при помощи большого и указательного пальца плавными движениями помассировать мочки ушей. Вот вам совсем несложная и доступная программа для того, что начать свой день с позитивных нот.

Успехов!

   
Татьяна Калашникова tanufka
Мы пишем, чтобы почувствовать вкус жизни дважды – в настоящий момент и предаваясь воспоминаниям. (Анаис Нин)
17 августа 2011, 10:06
390

Loading...

Комментарии

Спасибо за пост !
Всегда пжлста:)
Какие нужные слова... супер, великолепная фраза
выделенный сервер
Кто может мне помоч подробнее в етом разобратся?
макароны оптом

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Самый большой провайдер в стране: методы работы с клиентами от «Казахтелеком»

Самый большой провайдер в стране: методы работы с клиентами от «Казахтелеком»

История о том, как Народный провайдер наваривается на своих клиентах, намерено не отключая услуги, и беря лишние деньги за ненужные и не оказываемые услуги.
ligaspravedlivosti
17 нояб. 2017 / 19:12
  • 35556
  • 201
Бесспорные доказательства – путь к упрощенному судопроизводству

Бесспорные доказательства – путь к упрощенному судопроизводству

В Казахстане введен институт упрощенного (письменного) судопроизводства, который позволяет повысить доступность правосудия и сократить сроки рассмотрения дел.
mark_iceberg
20 нояб. 2017 / 15:49
  • 15827
  • 3
Новшества на орбите уголовного правосудия

Новшества на орбите уголовного правосудия

Недавно я приняла участие в международной конференции по модернизации уголовного процесса, прошедшей в Бурабае. В чем значимость данных реформ для обычного казахстанца?
mirabeisenova
20 нояб. 2017 / 16:22
  • 12620
  • 3
О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

В объективности выводов швейцарского банка Credit Suisse усомниться трудно – его экономические рейтинги относятся к самым авторитетным и их явно трудно упрекнуть в предвзятости
openqazaqstan
18 нояб. 2017 / 17:21
  • 8066
  • 92
Атамбаев под занавес президентства сделал всё, чтобы сжечь мосты

Атамбаев под занавес президентства сделал всё, чтобы сжечь мосты

На своей итоговой пресс-конференции в понедельник уходящий кыргызский президент говорил не об итогах своей деятельности, а о «плохом» Казахстане.
openqazaqstan
21 нояб. 2017 / 18:36
«Смех сквозь слезы», или 7 причин не любить Алматы

«Смех сквозь слезы», или 7 причин не любить Алматы

Жизнь в Алматы не всегда сладкая, как сахарная вата и мультики субботним утром. В этой ироничной статье автор блога «Almaty — My First Love» расскажет о семи причинах не любить Алматы.
AlmatyMyLove
20 нояб. 2017 / 13:12
  • 3021
  • 71
В Кызылорде нет Детского дома: мы построили 8 коттеджей для детей

В Кызылорде нет Детского дома: мы построили 8 коттеджей для детей

Тут живут будущие повара, актрисы, журналисты, боксеры, баскетболисты, певцы, поэты и многие другие талантливые дети!
socium_kzo
22 нояб. 2017 / 14:49
  • 2382
  • 0
Опровержение на статью «Самый большой мошенник в стране – Казахтелеком»

Опровержение на статью «Самый большой мошенник в стране – Казахтелеком»

По требованию компании АО «Казахтелеком», Блог-платформы YourVision» сообщает своим пользователям, что сведения, изложенные в статье, являются непроверенными.
yvision
сегодня / 15:29
  • 2044
  • 22
«Полет ради полета»: знакомство с калужской авиацией изнутри

«Полет ради полета»: знакомство с калужской авиацией изнутри

В прошлом году на мероприятии "Слет Авиатора" я выиграла подарок - экскурсию на командно-диспетчерский пункт (КДП). Но тогда я даже не ожидала, что эта экскурсия выльется в такое интересное...
Aleksandra747
20 нояб. 2017 / 9:00
  • 1698
  • 6