место в рейтинге
  • 879651
  • 8974
  • 564
Нравится блог?
Подписывайтесь!

ДЕПРЕССИЯМЕН КҮРЕСУДІҢ ӘДІС-ТӘСІЛДЕРІ

Егер сіз уақыттың қайда кететінін білмесеңіз, ұйқыңыз, қаншалықты ерте жатқанмен, ешқашан да қанбаса, сабақ оқуға ынтаңыз жоқ болып, айналаңыздағы достарыңыз сізді түсінбей жүрсе, сүйетін жартыңыз сізге ренжулі болса, оның үстіне соңғы кездері қашан көңіл-күйіңіздің жоғары болып, күлгеніңіз есіңізде болмаса, барлығына да жауап біреу - сізде КҮЗГІ ДЕПРЕССИЯ!


Соңғы кездері депрессия ауруы, психолог мамандарының айтуы бойынша, адамдар арасында ең жиі кездесетін аурудың түрі. Ол адамның жүйке жүйесін қоздыртып, бойының сергектігін өзіне «сорып» алады. Соның нәтижесінде адамды айналасындағы жаңалықтар қызықтырмай, жалғыздық сезімі жаулайды. Оның үстіне жүргізген тәжірибелерге көз жүгіртетін болсақ, депрессия уақытында адам қара түсті киімдерді киіп қана қоймай, айналасын да қара түске жамылдырады. Мысалы, үйінде терезелерді пердемен жауап қоюға тырысады, не болмаса салған суреттері өте қайғылы болады. 
Депрессия неден пайда болады? 
Жауап берейін. Ол күз мезгілінің келуімен тікелей байланысты. Себебі бұл уақытта қараңғы ерте түседі де, адамның миына «ҰЙЫҚТАЙТЫН КЕЗ КЕЛДІ!» деген сигнал жіберіледі. Соның арқасында адам жиі есінеп, ағзасы ұйқыға дайындалады. Ал сигнал түскен уақытта, адамның ұйықтауға мүмкіншілігі болмағандықтан, ол оқу орнында, не жұмысында салғырт, баяу, былжыр адамның кейпіне айналады.
Оның шешу жолдары.
Әрбір адам өз тәсілдерін қолданады. Біреу, киім дүкендерін аралаумен «емделсе», екіншісі қатты музыканы қойып, билеп «емделеді». Бұрақ, бұл тәсілдер біреуге көмектессе, екіншісіне көмектеспеуі де мүмкін. Сол себептен, барлық адамдарға ортақ, шын мәнінде пайдасы бар тәсілдерді мен арнайы сіздер үшін іздестірген едім. 
1. Ең алдымен, адамның дем алысын реттеп алған жөн. Себебі бұл миға оттегінің жеткілікті келуі мен қан айналымның жақсаруын жүзеге асырады. Сондықтан далаға шығып, әрбір 4 қадамға дем алып, келесі 4 қадамға ауаны шығармай, тағы келесі 4 қадамға ауаны жіберу керек. Келесі 4 қадамда тағыда дем алмайсыз. Осы жаттығуды өте жиі қайталап отырған дұрыс. 
2. Тағы бір маңызды жаттығу, ол сіздің отыратын бөлмеңіздегі барлық заттарды таза аппақ түсті жамылғымен жауып, сонда екі-үш сағаттай отыру қажет. Бұл жүйке жүйенің қалпына келуіне ықпал жасайды.
3. Тағы бір кеңес, жоғары ватты жарық лампаларға ақшаңызды аямаңыз. Және терезелерді пердемен жаппаған дұрыс. Бөлмелеріңізде жарық неғұрлым көп болса, соғұрлым миыңызға келіп түсетін сигнал әлсірейді де, сіз қайтадан бойыңызға сергектігіңізді қайтарып аласыз. 
4. Бұл тәсіл ең қиын да, ең нәтижелі де болып табылады. Себебі жастық шақты еске алуға тура келеді. Жан-достарыңызды шақырып, саябақта дәстүрлі «классики», «тығылмақ» ойындарын ойнауға болады. Не болмаса өзіңізбен бірге қағаз, түрлі-түсті қарындаштарды алып, қыдырып жүрген адамдардан «кім қанша сурет салдыртып ала алады екен» деген өзара жарысқа да түсуге болады.
Бұның барлығы адамның шеберлігіне байланысты. Бірақ, ең бастысы – ол қол қусырып отырмау. Депрессия тымау сияқты физикалық көзге көрінетін ауру болмағанымен, оның ағзаға тигізетін зияны екі-үш есе артық болады. Себебі ДЕПРЕССИЯ – ЖАН АУРУЫ. Оған немқұрайлы қарауға болмайды. 
Сондықтан, жоғарыда айтылған кеңестерді есіңізде сақтап жүрсеңіз, айналаңызға да қызығушылығыңыз артады, достарыңызбен де оңай тіл табысасыз, махаббат майданында да жаңалықтар өзін көп күттірмес...

Айгуль Жамалова Aigul4itai
And then she`d say: It`s ok, I got lost on the way. But I`m a supergirl. And supergirls don`t cry. (Reamonn)
13 сентября 2009, 22:00
3070

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Arsik
0
0
тағы бір тәсіл - парашютпен секіру (дейді)
депрессияда болсам да, менің батылдығым жетпес еді... )

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38952
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 11527
  • 177
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
18 авг. 2017 / 16:23
  • 3312
  • 52
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 2245
  • 4
Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

При полном отсутствии бюджетного жилищного строительства, целые аулы оседают в ветхих домишках, сквозь заборы которых насмешливо возвышаются башни "коктемов", "риц карлтонов" и "есентаев".
niyazov
19 авг. 2017 / 11:16
  • 2303
  • 61
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 2079
  • 1
В «Жилстройсбербанке» посоветовали не ходить в кафе, а копить на квартиру

В «Жилстройсбербанке» посоветовали не ходить в кафе, а копить на квартиру

При какой зарплате можно купить квартиру, рассказала председатель правления АО ЖССБ Ляззат Ибрагимова. Она также подчеркнула, что придется забыть, что такое вечеринки, кафе и всякие развлечения.
tala03
18 авг. 2017 / 9:55
  • 1690
  • 47
Как я перестала верить в бога: «Религия показалась мне фарсом, а бог – выдумкой»

Как я перестала верить в бога: «Религия показалась мне фарсом, а бог – выдумкой»

Первое, что зародило во мне сомнения – это стэндап-выступление Джорджа Карлина. Его монолог о религии показался мне смешным, но его было недостаточно, чтобы пошатнуть годы моей веры в бога.
DominaOmnium
18 авг. 2017 / 22:17