место в рейтинге
  • 708452
  • 3804
  • 146
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Витамины: Лето! Фрукты! Овощи! Здоровье))

 
 

Ребят, буду говорить о ВИТАМИНАХ, так нам всем необходимых!

Кстати, мы с вами живем в СОЛНЕЧНОМ городе, хотя прямо в эту минуту писать такое, глядя в окно, странновато)), но тем не менее. Итак, солнце – это прежде всего богатый источник витамина D, а он в свою очередь нужен нам для поддержания нормального уровня кальция и фосфора в крови, оба они необходимы для роста костей и обеспечения их прочности.

По сравнению с зимой, обычно летом мясо употребляют в меньших количествах. А это не совсем верно, так как мясо является источником витаминов «В12», «Н». Они нам соответственно необходимы, В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме, а биотин (витамин H) содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже.

Ну и так как я больше всего люблю писать, все таки про вкусности, поэтому напоминаю вам про витаминные салаты, коктейли, морсы!

Вы знаете, что при правильной заморозке клубники, малины, абрикос, сливы, помидор, капусты и многих других фруктов и овощей сохраняется до 90% витаминов. Очень по-моему внушающая цифра! Для сравнения – при квашенье капусты или скажем яблок, сохраняется 70% витаминов, хотя и это совсем не плохо! При сушке сохраняется только 60% витаминов, при солении – 50%, при засахаривании – 40%, при ПАСТЕРИЗАЦИИ (первый раз пишу это слово) – 30%, а при консервации только 10%.

Я все еще надеюсь наесться свежей малины, а в ней то витамина С, завалом)) Может он и нет важен, летом, но не помешает точно. Для справки: Витамин С помогает при варикозном расширении вен и геморрое, устраняет складки и морщины., а не только хорошая профилактика при простудных заболеваниях.

Не увлекайтесь чрезмерно потреблением витаминных овощей и фруктов, мяса. Иначе, получите обратный эффект, что по научному называется гиповитаминоз.

 

Потребляйте сбалансированную пищу, будьте здоровы и счастливы!!!

 
 
 

Татьяна Калашникова tanufka
Мы пишем, чтобы почувствовать вкус жизни дважды – в настоящий момент и предаваясь воспоминаниям. (Анаис Нин)
17 июня 2011, 9:07
2320

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Браво, это просто отличная мысль
Забытая рота смотреть
Любите вы написать такое что потом дискусия на тысячу страниц, хорошо подмечаете восстребованные темы
шины continental contiwinterviking 2 отзывы

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Школа High Tech High – дети здесь самостоятельны так же, как и профессионалы в офисах

Школа High Tech High – дети здесь самостоятельны так же, как и профессионалы в офисах

Известный казахстанский бизнесмен становится первопроходцем и создает школу, о которой можно только мечтать. То, что мы, как взрослые, делаем в бизнесе, дети будут делать в этой школе.
Zhumanova
24 апр. 2017 / 16:29
  • 20822
  • 5
Кому в Казахстане жить хорошо? Почему мы остаёмся в топ-5 стран мира по числу самоубийств

Кому в Казахстане жить хорошо? Почему мы остаёмся в топ-5 стран мира по числу самоубийств

Всё ли так хорошо у жителей Казахстана? Почему-то наша страна сохраняет твёрдые позиции в первых строчках мировых рейтингов по числу самоубийств.
openqazaqstan
24 апр. 2017 / 16:54
  • 3773
  • 20
«Третья мировая война начнётся в мае 2017 года» – провидец из Португалии

«Третья мировая война начнётся в мае 2017 года» – провидец из Португалии

Провидец из Португалии по имени Горацио Вильегас считает, что новая мировая война состоится уже в текущем году. Считается, что португалец два года назад объявил, что Трамп станет президентом.
Seattle
21 апр. 2017 / 15:33
  • 3867
  • 13
«А ты покушала?» или Как завоевать сердце женщины простой заботой

«А ты покушала?» или Как завоевать сердце женщины простой заботой

Так как опыт хождения по свиданиям у меня немаленький, да и с интуицией давно дружу, я быстро отсеиваю тех, с кем будут проблемы. Как я это определяю? Очень просто.
Bonittta
22 апр. 2017 / 14:10
«Казпочта» отжигает. Редкий шанс вспомнить агрессивные советские очереди

«Казпочта» отжигает. Редкий шанс вспомнить агрессивные советские очереди

Люди старшего и среднего поколений помнят шумные, недобрые, грубо ругающиеся очереди советских лет. Увидеть, как это было, можно теперь разве что в каком-нибудь фильме. Хотя не только.
openqazaqstan
26 апр. 2017 / 16:14
  • 2567
  • 30
Юный алматинец покорил Первый канал на шоу Максима Галкина

Юный алматинец покорил Первый канал на шоу Максима Галкина

Житель Алматы по имени Марк Усачев недавно оказался на телепрограмме "Лучше всех", с успехом идущей на Первом канале России. 9-летний алматинец покорил публику своими недюжинными знаниями.
Seattle
24 апр. 2017 / 16:59
  • 2178
  • 2
Инстаграм – это «рынок девушек» и он круче любой базы данных

Инстаграм – это «рынок девушек» и он круче любой базы данных

Для меня Инстаграм – это рынок. Почему? Ничего не изменилось, девушки все так же бьются в попытках наиболее выгодно себя продать, посредством привлечения внимания.
Annette_Scherer
24 апр. 2017 / 22:35
  • 2061
  • 4
Паводок в Атбасаре глазами блогера

Паводок в Атбасаре глазами блогера

Ситуация в населенном пункте непростая, много домов подтопило, по сравнению с 2014-м годом уровень воды поднялся намного выше. Жители держатся молодцом.
kokshetau_today
21 апр. 2017 / 14:17
  • 2047
  • 9
Преподаватели и ЭКСПО: «Пока газеты пишут одно, нас заставляют покупать билеты на выставку»

Преподаватели и ЭКСПО: «Пока газеты пишут одно, нас заставляют покупать билеты на выставку»

Чтобы вы знали, чем занимаются в сфере образования - педагоги являются основой массовок. Какое отношение к учителям со стороны государства, такого же уровня и качество образования.
SaukovV
26 апр. 2017 / 16:05
  • 1884
  • 15