место в рейтинге
  • 750558
  • 3818
  • 147
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Витамины: Лето! Фрукты! Овощи! Здоровье))

 
 

Ребят, буду говорить о ВИТАМИНАХ, так нам всем необходимых!

Кстати, мы с вами живем в СОЛНЕЧНОМ городе, хотя прямо в эту минуту писать такое, глядя в окно, странновато)), но тем не менее. Итак, солнце – это прежде всего богатый источник витамина D, а он в свою очередь нужен нам для поддержания нормального уровня кальция и фосфора в крови, оба они необходимы для роста костей и обеспечения их прочности.

По сравнению с зимой, обычно летом мясо употребляют в меньших количествах. А это не совсем верно, так как мясо является источником витаминов «В12», «Н». Они нам соответственно необходимы, В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме, а биотин (витамин H) содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже.

Ну и так как я больше всего люблю писать, все таки про вкусности, поэтому напоминаю вам про витаминные салаты, коктейли, морсы!

Вы знаете, что при правильной заморозке клубники, малины, абрикос, сливы, помидор, капусты и многих других фруктов и овощей сохраняется до 90% витаминов. Очень по-моему внушающая цифра! Для сравнения – при квашенье капусты или скажем яблок, сохраняется 70% витаминов, хотя и это совсем не плохо! При сушке сохраняется только 60% витаминов, при солении – 50%, при засахаривании – 40%, при ПАСТЕРИЗАЦИИ (первый раз пишу это слово) – 30%, а при консервации только 10%.

Я все еще надеюсь наесться свежей малины, а в ней то витамина С, завалом)) Может он и нет важен, летом, но не помешает точно. Для справки: Витамин С помогает при варикозном расширении вен и геморрое, устраняет складки и морщины., а не только хорошая профилактика при простудных заболеваниях.

Не увлекайтесь чрезмерно потреблением витаминных овощей и фруктов, мяса. Иначе, получите обратный эффект, что по научному называется гиповитаминоз.

 

Потребляйте сбалансированную пищу, будьте здоровы и счастливы!!!

 
 
 

Татьяна Калашникова tanufka
Мы пишем, чтобы почувствовать вкус жизни дважды – в настоящий момент и предаваясь воспоминаниям. (Анаис Нин)
17 июня 2011, 9:07
2598

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Браво, это просто отличная мысль
Забытая рота смотреть
Любите вы написать такое что потом дискусия на тысячу страниц, хорошо подмечаете восстребованные темы
шины continental contiwinterviking 2 отзывы

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Юрист, пришедший в школу учителем по зову души, о главной проблеме системы образования

Алматинский учитель поставил диагноз системе, частью которой является образование. Будучи успешным юристом, имевший степень МВА, он вдруг развернул траекторию своей карьеры, став обычным учителем.
Zhumanova
22 сент. 2017 / 16:26
  • 9359
  • 17
«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

Досталось и Скриптониту, который ранее опубликовал запись, о том, что больше не будет сниматься в клипе Гуфа и Тимати. "Я тебя ни о чем больше не попрошу, казах ты мой дорогой" - высказался рэпер.
tala03
21 сент. 2017 / 15:48
  • 4206
  • 12
Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Вице-спикер Мажилиса Владимир Божко остановился на некоторых деталях известного конфликта в Астане возле строящегося «Абу Даби Плаза», затронув проблему «многочисленной сельской молодёжи»...
openqazaqstan
19 сент. 2017 / 13:16
  • 2871
  • 64
«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

По данным статистики 2017 года Казахстан занимает 4 место по самоубийствам. Говорить об этом - социальное табу. Мы игнорируем разговоры о депрессиях. Потому что нам страшно.
goribaldi
18 сент. 2017 / 15:45
  • 2838
  • 91
«Честный взгляд» госслужащего: «Знала бы, что ты такой гнилой, я бы тебя не брала»

«Честный взгляд» госслужащего: «Знала бы, что ты такой гнилой, я бы тебя не брала»

Мы не такие блатные. Да, нас унижают руководители, возомнившие себя ханами, часто наши права не реализуются в должной мере. И я всегда задавался, почему на самом деле нет нормальных условий и льгот...
WriterKz
23 сент. 2017 / 0:41
«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

Мужчины спокойно подчиняются логичным правилам, большинство женщин пытаются выторговать себе особые условия. Я убеждалась в этом много раз.
ValentinaVladimirska
18 сент. 2017 / 14:25
  • 2297
  • 35
Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Бесплатное проживание и завтрак в Испании, как прокачать иностранный язык и где поймать бесплатные ништяки в Европе. Если вы backpacker, который пересекает границу разных стран каждую неделю -...
dianaobyrne
18 сент. 2017 / 12:16
  • 2876
  • 1
Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Три года назад начитавшись-наслушавшись кое-каких знаменитых людей, я решила завязать  с абсолютно любым мясом. Как же возмущались все мои близкие, это надо было видеть, но я была непреклонна.
Bonittta
18 сент. 2017 / 14:33
  • 2267
  • 33
Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Путешественник был шокирован полицейским беспределом в Казахстане

Полицейский беспредел в Казахстане осудил российский блогер и путешественник Евгений Золотухин. На своей странице он рассказал, как встретился с казахстанскими полицейскими, и как они оставили не...
tala03
18 сент. 2017 / 16:58
  • 2029
  • 13