Кто бы мог подумать, но беременность это чуть ли не «отдельная планета». Сегодня напишу о том, с чем они сталкиваются Каждый день – пища.
Будущей маме нужно знать:
В питании беременной женщины должны чередоваться разные виды продуктов.
РЕКОМЕНДУЮТСЯ :
• мясо (нежирное), птица (лучше отечественная), рыба (несоленая),
• яйца (отварные или в виде омлета),
• овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага, чернослив),
• крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница),
• орехи (кедровые, фундук, грецкие),
• семечки (подсолнечные, тыквенные),
• бобовые (фасоль, чечевица; с соей и горохом - осторожно),
• хлеб грубого помола, хлеб с отрубями,
• молочные изделия (творог, кисломолочные продукты - кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко),
• жиры (растительные масла холодного отжима - подсолнечное, оливковое, кукурузное; сливочное масло - лучше топленое и понемногу),
• зеленый чай.
НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ:
• консервы, копчености, колбасы,
• очень острое, очень соленое, очень кислое,
• грибы,
• горох,
• жирные мясо, рыба, птица,
• белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом,
• кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты,
• мороженое,
• алкоголь,
• цитрусовые, земляника, клубника, малина.
То есть основную мысль, думаю, Вы поняли. Главное, в приготовлении использовать рекомендуемые продукты. И есть максимально натуральную пищу. Если сезон позволяет, то побольше свежих огурцов и фруктов.
Рецептов специализированных, для этой группы людей, в Интернете оказывается масса. Правда есть из чего выбирать. Как говорится, были бы силы, желания и Средства.
Чтобы не возникало таких вопросов, желаю, чтобы беременность была запланированной и протекало в наиболее благоприятных ваших физическом и эмоциональном состоянии.