место в рейтинге
  • 709429
  • 3804
  • 146
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Сон: качественный отдых

 

Как часто мы чувствуем, что силы на исходе. А ведь сон – это возможность «достать» свой резерв сил.

Знаете, как спал Леонардо да Винчи? Каждые 4 часа по 20-40 минут. То есть механизм понятен? «Маленький» сон обогащает силами, хорошим настроением. Именно поэтому, многие люди занимаются в обеденный перерыв, например, медитацией, или возят с собой маленькую подушечку, чтобы прикорнуть в транспорте.

Несколько советов для качественного сна:

  1. Читайте перед сном, а не играйте, к примеру в компьютерные игры перед сном. Монотонное чтение успокаивает, «усыпляет».
  2. Молитвы перед и после сна, если вы не верующий человек, то аналогом может послужить – анализ прошедшего дня вечером, и  планирование утром дня грядущего. Уметь быть благодарными.
  3. Нужно научится «отключаться».
  4. Не ложитесь в пастель голодными, качественного сна в таком состоянии не добиться, но это так же не значит, что нужно есть непосредственно перед сном. Хотя кому-то помогает уснуть стакан теплого молока.
  5. Удобное, качественное, ровное пастельное белье.

Так же, советую, обратить внимание на свои сны. Дело в том, что например если вам снится ваша работа или вообще какая то работа, какие то процессы, вы «напрягаетесь», следовательно, НЕТ качественного сна. А в решении поможет как раз п.2 и п.3, приведенные выше.

 

Сладких снов, товарисчи))

Татьяна Калашникова tanufka
Мы пишем, чтобы почувствовать вкус жизни дважды – в настоящий момент и предаваясь воспоминаниям. (Анаис Нин)
11 мая 2011, 13:41
356

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Ordev
0
0
)))) мне только такие посты читать= я такая соняяяяя ужс...
Хехе, люблю «сонь» и «сплюш»))))
Ordev
0
0
вы наверное и сама такая?!)))))
мы с сыном просыпаемся когда муж на обед приходит! (стыдно)
Если бы.. мы с мужем в 6-30 встаем, и чуть позже, но обязательно до 9-30 в выхи)))))

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Школа High Tech High – дети здесь самостоятельны так же, как и профессионалы в офисах

Школа High Tech High – дети здесь самостоятельны так же, как и профессионалы в офисах

Известный казахстанский бизнесмен становится первопроходцем и создает школу, о которой можно только мечтать. То, что мы, как взрослые, делаем в бизнесе, дети будут делать в этой школе.
Zhumanova
24 апр. 2017 / 16:29
  • 21970
  • 5
Кому в Казахстане жить хорошо? Почему мы остаёмся в топ-5 стран мира по числу самоубийств

Кому в Казахстане жить хорошо? Почему мы остаёмся в топ-5 стран мира по числу самоубийств

Всё ли так хорошо у жителей Казахстана? Почему-то наша страна сохраняет твёрдые позиции в первых строчках мировых рейтингов по числу самоубийств.
openqazaqstan
24 апр. 2017 / 16:54
  • 4375
  • 20
«Казпочта» отжигает. Редкий шанс вспомнить агрессивные советские очереди

«Казпочта» отжигает. Редкий шанс вспомнить агрессивные советские очереди

Люди старшего и среднего поколений помнят шумные, недобрые, грубо ругающиеся очереди советских лет. Увидеть, как это было, можно теперь разве что в каком-нибудь фильме. Хотя не только.
openqazaqstan
26 апр. 2017 / 16:14
  • 3049
  • 33
Любовница. «Мне часто доставались мужчины, поломанные браком»

Любовница. «Мне часто доставались мужчины, поломанные браком»

Мне часто доставались мужчины, поломанные браком. Таких почти сразу видно – у них маска состоявшегося мужчины по швам трещит. И каждый из них реагирует по-своему. Поясню на паре примеров.
Jamiklisa
28 апр. 2017 / 14:21
Президент велел делиться. Почему бы казахстанским миллиардерам не послушаться?

Президент велел делиться. Почему бы казахстанским миллиардерам не послушаться?

Президент Назарбаев призвал крупных бизнесменов делиться с народом, следуя примеру своих коллег из развитых стран. В Казахстане, действительно, сегодня много богатых людей.
openqazaqstan
27 апр. 2017 / 14:09
  • 2592
  • 29
Юный алматинец покорил Первый канал на шоу Максима Галкина

Юный алматинец покорил Первый канал на шоу Максима Галкина

Житель Алматы по имени Марк Усачев недавно оказался на телепрограмме "Лучше всех", с успехом идущей на Первом канале России. 9-летний алматинец покорил публику своими недюжинными знаниями.
Seattle
24 апр. 2017 / 16:59
  • 2718
  • 2
Преподаватели и ЭКСПО: «Пока газеты пишут одно, нас заставляют покупать билеты на выставку»

Преподаватели и ЭКСПО: «Пока газеты пишут одно, нас заставляют покупать билеты на выставку»

Чтобы вы знали, чем занимаются в сфере образования - педагоги являются основой массовок. Какое отношение к учителям со стороны государства, такого же уровня и качество образования.
SaukovV
26 апр. 2017 / 16:05
  • 2519
  • 16
Карсакпай — посёлок-музей казахстанской металлургии

Карсакпай — посёлок-музей казахстанской металлургии

Хоть здесь крайне редко бывают СМИ, посёлок Карсакпай очень интересен. Основанный англичанами, он был первенцем медеплавильной промышленности в СССР. С 70-х годов из труб завода-пионера дым не идёт...
theYakov
29 апр. 2017 / 8:14
  • 2568
  • 3
Как стать караоке-шлюхой в Корее? Твои обязанности – развлекать гостя, вот и всё

Как стать караоке-шлюхой в Корее? Твои обязанности – развлекать гостя, вот и всё

Я думаю, многие видели различные объявления в интернете о наборе девушек в караоке-клубы в Южную Корею. Садитесь поудобнее, я вам сейчас расскажу что это за шняга.
savira6
28 апр. 2017 / 17:02
  • 2564
  • 21