место в рейтинге
  • 176932
  • 2330
  • 119
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Гимнастическое колесо

Теперь я в поиске такого вот тренажера….Гимнастическое колесо.

Скажите, кто знает, где купить такое колесо?

Ну и о нем…

Гимнастическое колесо, ролик для пресса, колесо для пресса или ролик гимнастический. Каждый называет этот спортивный снаряд по своему, но по сути это одно и тоже. Нет ни чего проще, колесо с двумя ручками, но по эффективности и трудоемкости из домашних снарядов с ним ничто не может соперничать. Тем, кто впервые взял в руки гимнастическое колесо, вообще трудно понять на какие группы мышц направлено его действие, а все потому, что оно поистине универсальное.

В верхней части работают руки, плечи, но особенно, нагружаются грудные мышцы и мышцы спины. Средняя часть тоже работает по полной. Сгибатели - разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы(все те "проблемные зоны" которые многим доставляют много хлопот).

Упражнение первое.

 

Стоя на коленях, возьмите в руки гимнастическое колесо, поставьте его перед собой. Опираясь прямыми руками на колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. Задержитесь на 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Если это упражнение для Вас еще очень тяжелое, попробуйте упереть стопы под какой-нибудь упор (например диван) или уменьшите амплитуду движения.

Выполняйте это упражнение в 3 - 4 сета по 8 - 10 повторений. По мере тренированности можно увеличить число повторений.

Упражнение второе.

 

Лежа на животе, возьмите в руки гимнастическое колесо и вытяните их вперед. Надавливая на колесо, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. Сделайте паузу 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Выполняйте это упражнение в 3 - 4 сета по 8 - 12 повторений. По мере тренированности можно увеличить число повторений.

Упражнение третье.

 

Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите гимнастическое колесо и наклонившись вперед, поставьте его перед собой. Опираясь на колесо прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. Задержитесь в этом положении на 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Svetlana Lana Parfenova SvetlanaParfenova
бился реально пульс,мысли казались голыми....
15 апреля 2011, 2:12
4453

Загрузка...
Loading...

Комментарии

по моему в любом спортивном магазине есть
в том и прикол, что не в любом..хочу знать конкретно пойду прям туда))))
я не с алматы, тогда посоветую вам идти в самый большооой магазин, там точно будет)
хихи, чувствуется, что у Вас есть такое колесо))) ладно, по приезду попробую так и сделать)
нет) было когда то, куда то исчезло) теперь как прочел ваш пост, аж жалею, что не пользовался им)
думаю, туда, куда исчезло, там неплохо теперь пользуются)))
ну) хорошее колесо было, синенькое....
Чуть блин ослабить на гантели, тот же агрегат получится.
хихи)) блина у меня тоже нет))
Гимнастическое колесо , сексуально = )

Loyal
0
0
всем советую )) офигенная вещь в любом более менее серьезном спорт. магазине есть ))
нашла в спортивном отделе на барахолке)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
18 окт. 2017 / 18:01
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
16 окт. 2017 / 11:32
  • 2959
  • 34
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41
Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Если вам нет 35 лет и у вас нет своего жилья, то есть интересная гос.программа. Нишевая программа - молодые семьи Алматы до 35 лет, семья - это как минимум 2 супруга без детей.
DanaJarlygapova
19 окт. 2017 / 16:21
Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

История из моей жизни. Я вспоминаю эти отношения и сама не могу понять - как так произошло? А дело в том, что вы и сами не заметите. Это наступает плавно и динамично.
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 14:17
Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Борьба с оборотнями в погонах идёт не один год, но без особого эффекта. Это даёт повод подробнее поговорить о нашей полиции и её проблемах. Как относятся к полицейским казахстанцы?
voiceQZ
20 окт. 2017 / 18:42
  • 2257
  • 39
«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

Аким Шымкента Габидулла Абдрахимов нашёл решение накопившихся проблем городского транспорта. Все ключевые работники акимата некоторое время будут сами ездить на автобусах.
openqazaqstan
18 окт. 2017 / 10:53
  • 1842
  • 34
Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Я проработала во многих компаниях и повстречала очень много разных интересных людей. Исходя из моих наблюдений, могу описать несколько категорий работников. Может, речь пойдет о ком-то из вас…
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 17:51
  • 1804
  • 16
Аркадий Волож привел в Казахстан «Яндекс.Лицей». Плакать или радоваться?

Аркадий Волож привел в Казахстан «Яндекс.Лицей». Плакать или радоваться?

"Яндекс.Лицей" зашел в казахстанские школы. План - учить бесплатно программированию, формировать себе кадры и выйти на мощность 10 тысяч школьников в год.
Zhumanova
18 окт. 2017 / 8:36
  • 1660
  • 14