место в рейтинге
  • 172516
  • 2330
  • 120
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Гимнастическое колесо

Теперь я в поиске такого вот тренажера….Гимнастическое колесо.

Скажите, кто знает, где купить такое колесо?

Ну и о нем…

Гимнастическое колесо, ролик для пресса, колесо для пресса или ролик гимнастический. Каждый называет этот спортивный снаряд по своему, но по сути это одно и тоже. Нет ни чего проще, колесо с двумя ручками, но по эффективности и трудоемкости из домашних снарядов с ним ничто не может соперничать. Тем, кто впервые взял в руки гимнастическое колесо, вообще трудно понять на какие группы мышц направлено его действие, а все потому, что оно поистине универсальное.

В верхней части работают руки, плечи, но особенно, нагружаются грудные мышцы и мышцы спины. Средняя часть тоже работает по полной. Сгибатели - разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы(все те "проблемные зоны" которые многим доставляют много хлопот).

Упражнение первое.

 

Стоя на коленях, возьмите в руки гимнастическое колесо, поставьте его перед собой. Опираясь прямыми руками на колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. Задержитесь на 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Если это упражнение для Вас еще очень тяжелое, попробуйте упереть стопы под какой-нибудь упор (например диван) или уменьшите амплитуду движения.

Выполняйте это упражнение в 3 - 4 сета по 8 - 10 повторений. По мере тренированности можно увеличить число повторений.

Упражнение второе.

 

Лежа на животе, возьмите в руки гимнастическое колесо и вытяните их вперед. Надавливая на колесо, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. Сделайте паузу 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Выполняйте это упражнение в 3 - 4 сета по 8 - 12 повторений. По мере тренированности можно увеличить число повторений.

Упражнение третье.

 

Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите гимнастическое колесо и наклонившись вперед, поставьте его перед собой. Опираясь на колесо прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. Задержитесь в этом положении на 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Svetlana Lana Parfenova SvetlanaParfenova
бился реально пульс,мысли казались голыми....
15 апреля 2011, 2:12
4428

Загрузка...
Loading...

Комментарии

по моему в любом спортивном магазине есть
в том и прикол, что не в любом..хочу знать конкретно пойду прям туда))))
я не с алматы, тогда посоветую вам идти в самый большооой магазин, там точно будет)
хихи, чувствуется, что у Вас есть такое колесо))) ладно, по приезду попробую так и сделать)
нет) было когда то, куда то исчезло) теперь как прочел ваш пост, аж жалею, что не пользовался им)
думаю, туда, куда исчезло, там неплохо теперь пользуются)))
ну) хорошее колесо было, синенькое....
Чуть блин ослабить на гантели, тот же агрегат получится.
хихи)) блина у меня тоже нет))
Гимнастическое колесо , сексуально = )

Loyal
0
0
всем советую )) офигенная вещь в любом более менее серьезном спорт. магазине есть ))
нашла в спортивном отделе на барахолке)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

В продвинутых государствах едва ли поймут, почему в столь развитом, успешном и преуспевающем Казахстане от имени и по заданию властей творятся такие зверства над животными.
openqazaqstan
24 мая 2017 / 12:12
  • 10166
  • 100
Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Со стороны ЕНПФ в очередной раз прозвучало крайне неоднозначное заявление, от которого, на наш взгляд, лучше было бы воздержаться.
openqazaqstan
23 мая 2017 / 11:08
  • 9415
  • 32
Казком берет комиссии за оплаты по карте. Почему на это закрывают глаза Visa и MasterCard?!

Казком берет комиссии за оплаты по карте. Почему на это закрывают глаза Visa и MasterCard?!

Покупаешь в супермаркете продукты на 5000 тенге и банк забирает себе еще 30-50 тенге. То есть, продукты обошлись уже не в 5000, а в 5050 тенге.
ValentinaVladimirska
25 мая 2017 / 22:56
  • 8270
  • 23
Вырубка деревьев в Алматы под БРТ. Проект уже нанес городу экологический ущерб

Вырубка деревьев в Алматы под БРТ. Проект уже нанес городу экологический ущерб

Как ранее уже сообщалось из-за строительства БРТ в Алматы пострадают значительное количество деревьев. На прошлой неделе вырублены первые вязы и клён, - под расширение проезжей части на улице...
SKYFALL
24 мая 2017 / 17:20
  • 6927
  • 12
Системная коррупция стала главной угрозой для Казахстана. У нас воруют миллиардами

Системная коррупция стала главной угрозой для Казахстана. У нас воруют миллиардами

Коррупционные отношения вышли на такой уровень, что они уже начинают дискредитировать всю систему управления.
openqazaqstan
вчера / 13:45
  • 5708
  • 32
Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Вопрос о равной ответственности водителя и пешехода при наезде на последних, только-только начинают обдумывать в высоких кабинетах. Но, пока государственные головы думают, водители продолжают...
Mirogloff
22 мая 2017 / 23:29
  • 4918
  • 32
Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Судья Алмалинского районного суда Куаныш Арипов ломает стереотипы отношения граждан к представителям Фемиды. Напавшему на полицейского экс-сотруднику алматинского акимата он назначил наказание выше...
Mirogloff
24 мая 2017 / 16:41
  • 3518
  • 9
Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Итак давайте сразу начистоту. Мне 29. Не замужем, никогда не была, детей нет. В душе я совсем не чувствую этот возраст. Каждый раз когда задумываюсь об этом больше чем на 3 минуты, меня накрывает...
user2017
23 мая 2017 / 10:57
Аблязов загробным голосом декларирует «ДВК-2». Монолог обиженного человека

Аблязов загробным голосом декларирует «ДВК-2». Монолог обиженного человека

Последний монолог Аблязова о «продолжении борьбы с режимом» и «ДВК-2», при всём желании, не выглядел как какой-то политический манифест.
openqazaqstan
25 мая 2017 / 13:53
  • 2853
  • 60