• 66749
  • 502
  • 84
Нравится блог?
Подписывайтесь!

30 day shred

Пишу пост с мокрой от пота спиной :)
Ровно 1 час 20 минут назад, листая фрэнд ленту, прочитала у [info]policia_nravoff об одной американской спортивной тётке Джиллиан. И о том, как все буд-то помешались на ее спортивной программе.
А я думаю: "Ничесе, а я о такой ни сном ни духом.. непорядок!" Пошла в гугл, залезла в ютюб, глянула тренировки, поставила качаться торрент. За 10 минут скачался 1 level и вот она я :) Отпыхтевшая 27 минут на ковре перед своим нетбуком :)

Ну что, господа сочувствующее... Это ОНО :)

Программа называется Jillian Michaels - 30 Day Shred
Программа легкая. Да да. Во-первых: полчаса с Джиллиан (где немного кардио, немного присяданий, пресса, упражнений с гантелями для рук) - это раз плюнуть по сравнению с тем же садистом из Beachbody Insanity. Его программу я исправно скачала, сделала fit test, пару дней попрыгала и забросила. Ну не пошло. Хотя может я совсем по-другому запою после 30 Day Shred. Кстати да, я не просто так все тут расписываю, решила пройти все три уровня :)

Зачем оно мне? Мне как бы и йоги должно хватать... 
Хочется стать сильнее. Укрепиться поплотнее, в то же время не тупо забивать мышцы. Буду совмещать с хорошей растяжкой, моими уже привычными комплексами йоги и иногда бодифлексом (приросла я к нему, не отдерешь).
И я же решила, как потеплеет, начать бегать. Как раз натренерую дыхалку ;)

Так что сегодня. Первый день. Давайте, может, кто-нибудь со мной? На торрентах тренировка есть, че сидеть читать меня потную, давайте тоже попотейте) Весна ж скоро :)
Нате мотиватор:

Дарья Губерт laxmi
Мыслю - глобально, действую - по-идиотски!
8 февраля 2011, 13:49
1492

Загрузка...
Loading...

Комментарии

эх... Вы молодец)) я бы присоедилась, но точно знаю, что заброшу занятия через 3-4(( у меня никакого самоконтроля и мне нужен обязательно наставник, который будет непосредственно рядом, пресекать мои попытки упростить упражнения или схалявить.. вот такая я несознательная(( А Вам желаю удачи в достижении поставленной цели!=)
laxmi
0
0
ну с таким подходом да)) работайте над самодисциплиной) я давно перестала себя жалеть, а то так можно и жизнь прожить, ничего не предприняв))
спасибо)
думаю, мотиватор должен быть с "кубиками". и еще главное правильное питание.
у самого кубики будут выделяться моими темпами чере 1-2 месяца)))
laxmi
0
0
мм я кубики наоборот не преследую, мне они ни к чему, разве это сексуально - женщина с кубиками? хотя на вкус и цвет)))
питание даже важнее нагрузки, я бы сказала. но я про свое питание пока молчу)) а то начнется тут))
img.megatorrents.kz
Ну вот, в принципе выглядит красиво. И когда будете садиться "складки" кожи не будут выглядеть некрасиво. И после кубиков можно 2-3 недели не заниматься живот станет опять немного толще.
Да, питание очень важно. я, например, с октября отказался от шоколада, фастфуда, колы и т.п ну, лишь изредка даю себе возможность покушать сладкое.
мотиватор мотивирует)
я хоть и худенькая, у меня почему-то на животе вертикальные полоски, как будто от жировых складок(
3 видео - это каждое на десять дней? и разве не нужны перерывы в занятиях - всегда считала, что оптимальный вариант - это заниматься через день.
laxmi
0
0
да, в три этапа, по 10 дней одно видео.
перерывы, может, и нужны, но не такие частые)) 1 раз в неделю, я думаю, можно потюленить))
здесь упор на результат, если часто отдыхать, то ориентироваться нужно уже не на месяц, а на два...
Fossa
0
0
А можно прямую ссыль на торрент)))
Правильно. Вы оченьский молодец! Удачи!
сижу вот тоже с потной спиной)) специально в блог зашла, чтобы сказать вам больщое спасибо!!! офигенная Джиллиан с ее офигенной программой! очень мне понравилось. правда, далеко не все группы мышц прорабатываются, в основном на ноги упор делается. хотелось бы на косые что то, на ягодицы, на пресс побольше. приходится добавлять своих упражнений. но может , так задумано? я только на первом уровне, скорее всего дальше будет сложнее.
laxmi
0
0
классно)) я думаю, дальше будут больше мышц работать)
я завтра начинаю второе видео :)
Вы что буренки пишете то тут! Insanity Шон садист?Ну да конечно проще махать руками и дрыгать ногами. Вообще то Шон говорит что его тренировки только для подготовленных людей. Если вы неделю попрыгали через скакалку и взялись за insanity то это самоубийство! Я бегаю по утрам 6-8 км каждый день, вечером тренировки шона, в субботу тренажорный зал, в воскресенье волейбол с друзьями. Иногда совмещаю с P90X.

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Как казахстанцы могут получить кусок международного рынка аутсорса?

Как казахстанцы могут получить кусок международного рынка аутсорса?

Сокурсник Илона Маска инвестировал в образовательные проекты, и теперь хочет создать в Казахстане рабочие места на глобальном рынке аутсорса.
Zhumanova
18 мая 2017 / 13:38
  • 52342
  • 23
Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Со стороны ЕНПФ в очередной раз прозвучало крайне неоднозначное заявление, от которого, на наш взгляд, лучше было бы воздержаться.
openqazaqstan
23 мая 2017 / 11:08
  • 8450
  • 27
Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

В продвинутых государствах едва ли поймут, почему в столь развитом, успешном и преуспевающем Казахстане от имени и по заданию властей творятся такие зверства над животными.
openqazaqstan
вчера / 12:12
  • 5431
  • 77
Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Вопрос о равной ответственности водителя и пешехода при наезде на последних, только-только начинают обдумывать в высоких кабинетах. Но, пока государственные головы думают, водители продолжают...
Mirogloff
22 мая 2017 / 23:29
  • 4320
  • 32
Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Попасть в притоны на алматинском проспекте Сейфуллина, которых, как бы ни старались полицейские, меньше не становится, теперь можно, только зная явки и пароли.
Mirogloff
19 мая 2017 / 13:25
  • 4073
  • 38
Кого нам ждать: обнародована культурно-развлекательная программа EXPO-2017

Кого нам ждать: обнародована культурно-развлекательная программа EXPO-2017

Рианны не будет (как и ожидалось, в общем-то). Зато будут Мумий Тролль с Би-2, Эрос Рамазотти, 30 Seconds to Mars, и даже почему-то Limp Bizkit. А также фестивали J Azzia и "The Spirit of Tengri".
Clair-de-la-Lune
18 мая 2017 / 1:19
  • 4069
  • 11
В Алматы доставили чудотворную икону «Умягчение злых сердец»

В Алматы доставили чудотворную икону «Умягчение злых сердец»

Икона "Умягчение злых сердец" несет особые - сакральные, духовные смыслы. Ее намоленность ощущается даже за те секунды, пока прикасаешься губами к образу.
ValentinaVladimirska
20 мая 2017 / 0:09
  • 3029
  • 0
Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Итак давайте сразу начистоту. Мне 29. Не замужем, никогда не была, детей нет. В душе я совсем не чувствую этот возраст. Каждый раз когда задумываюсь об этом больше чем на 3 минуты, меня накрывает...
user2017
23 мая 2017 / 10:57
Выйду замуж по расчету. Брак обесценился, пора вновь возвращать ему ценность

Выйду замуж по расчету. Брак обесценился, пора вновь возвращать ему ценность

После череды неудачных романов, статусов "все сложно", ножей в спину, идея "выйти замуж по расчету" посещает все чаще. И мне не стыдно про это говорить.
energo_ulzhan
22 мая 2017 / 17:39
  • 2422
  • 53