место в рейтинге
  • 60867
  • 446
  • 61
Нравится блог?
Подписывайтесь!

скакалка, ёлка-палка

есть у меня хороший друг. вместо елки-палки, он говорит елка-палка. фишка у него такая.

ну это в рифму пришлось моему хорошему открытию, которым захотелось поделиться.

обычная скакалка. хотя может и не совсем обычная. со счетчиком. есть такие сейчас в продаже. замеряют сколько раз ты прыгнул. купил дочери. пользуюсь сам.

прыгаю 200 раз за один подход. упражнение на дыхалку и отличная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

теперь перехожу к советам, как мне товарищ сказал, аксакальским :))

я большой пропагандист избегания спортивных фитнесс залов. то есть я, конечно, не против них. пусть себе стоят, и люди в них ходят. просто если человек хочет быть в хорошей форме, ему не обязательно покупать дорогущие годовые абонементы (которые все равно в итоге на 100% никогда не используются). можно обходиться доступными недорогими (если даже не дармовыми) средствами и добиваться даже больших результатов.

а вот собственно и список средств.

1. скакалка - уже упомянутая мною. разоритесь и купите со счетчиком - 1500 тенге (например, в спорттоварах Динамо). Счетчик рассчитан на миллион оборотов. Если износите счетчик - точно будете здоровы и дорогу к докторам забудете. Не требует много места для хранения.

2. утренняя зарядка - обычный комплекс упражнений (наклоны, приседания, разминка шеи, отжимания, слегка на пресс из положения лежа, растяжка - на все про все 15 минут) по утрам позволит улучшить здоровье как минимум втрое. актуальность поговорки - "здоровье в порядке? спасибо зарядке!" никто не отменял.

3. отжимания в упоре лежа - выделил в отдельную категорию и не только потому, что отжиматься можно не только по утрам. в ушу это упражнение называется "толкать от себя земной шар". всегда, когда отжимаюсь, думаю, что по теории относительности непонятно то ли я отталкиваюсь от земли, то ли я отталкиваю от себя землю. не требует много места. какой-то квадратный метр свободного пространства.

4. ходьба по утрам - именно ходьба. не пробежка. с недавнего времени перестал быть фанатом бега. кстати, на бег себя трудней раскачать. на прогулку - в разы легче. и пользы от прогулки быстрым шагом не меньше чем от бега, если не больше. у коленных суставов есть определенный срок службы. бег значительно его сокращает, ускоряя их износ. а вообще достаточно пятнадцатиминутной интенсивной ходьбы, чтобы почувствовать прилив сил на весь день. кстати, прогулка вечером перед сном - тоже отличный антидепрессант, источник творческого вдохновения и лучшее снотворное.

5. стояние у стены вниз головой - значительно ускоряет кровоснабжение головного мозга. полезная пауза, когда приходит творческий тупик. все лучше, чем бесконечная проверка статуса своего и своих друзей в социальных сетях.

6. кистевой эспандер - есть великое множество вариаций, в виде резинового тора (геометрическая фигура в форме бублика), пружинный, а также из упругой губки. двадцать квадратных сантиметров на вашем рабочем столе. а зато сколько пользы. разрабатывает хватку - будь здоров. часто выжимая кистевой эспандер - заодно научитесь своего не упускать в метафорическом смысле.

7. турники во дворе - благодаря массовому облагораживанию дворов, практически в каждом дворе я наблюдаю турники и брусья. тут, конечно, дело слегка интимное. не всем удается пересилить страх быть созерцаемым окнами всего многоэтажного дома, но тем не менее. это бесплатные доступные тренажеры, которыми не воспользоваться просто грех. элементарные регулярные подтягивания и отжимания на брусьях дадут вам такой мышечный рельеф, что позавидует любой активный посещатель качалок.

вот и весь список. дешево и сердито.

а в фитнесс можно ходить. и нужно. если вы преследуете цели, отличные от пребывания в хорошей физической форме. это отличное место для тусовок (себя показать, других посмотреть), социальных контактов, для романтических знакомств, в конце концов. хотя для знакомств, пожалуй что, и не очень.

есть другие места, более подходящие для знакомств, ведущих к прочным долгосрочным отношениям.

об этом здесь.

17 января 2011, 21:47
894

Загрузка...
Loading...

Комментарии

спасибо, что напомнили!начну с вечерней ходьбы и утренней зарядки!
Стараюсь чаще ходить пешком и делать легкую утреннюю гимнастику. Причем, гимнастику 4 раза в неделю, прогулки 2-3. "Стараюсь" - потому что очень уж я ленивый. Меня очень хорошо мотивирует 2 вещи это триггеры и статистика. На телефоне стоит стикер, который который я вижу каждое утро. На нем счетчик - сколько раз мне осталось делать гимнастику на этой неделе. Когда в конце недели остается цифра - 1, просто грех не встать и не сделать. А статистику мне помогает собирать программка - Endomondo (о ней тут уже кто-то постил). Показывает - расстояние, время, скорость, перепад высоты над уровнем моря. Хорошо даже при обычных прогулках, мотивирует следующий раз протии больше или выше.
согласен, гаджеты могут сослужить добрую службу, если уметь правильно ими пользоваться. погуглю про Endomondo. это было бы очень полезно для меня.
Найс пост! Поддерживаю! Ещё бы добавил упражнения на растяжку раз в неделю :)
Спасибо за комментарий!
Согласен. Растяжку можно выделить в отдельную категорию. У меня она входит в комплекс утренних упражнений.

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

До каких пор чиновники будут игнорировать защиту детей?

До каких пор чиновники будут игнорировать защиту детей?

До каких пор Уполномоченный по правам ребенка, как институт во всем мире стоящий на страже жизни и прав детей, в нашей стране будет выполнять представительские функции?
AliyaSadyrbaeva
вчера / 18:27
  • 4791
  • 5
«Алматы – город, летящий под откос», или Кто заказал утку у российского блогера

«Алматы – город, летящий под откос», или Кто заказал утку у российского блогера

Некий блогер Сергей Никитский неустанно пишет о Казахстане, Астане, Экспо и посвящает два материала Алматы, причём подчёркнуто называет город Алма-Ата.
Langdon
19 июля 2017 / 15:44
  • 3872
  • 58
Что происходит в казахстанской правоохранительной системе под видом борьбы с коррупцией

Что происходит в казахстанской правоохранительной системе под видом борьбы с коррупцией

За день до своей гибели прямо около памятника жертвам политических репрессий 1937-го Жампозов сказал жене, что он – жертва точно таких же репрессий.
openqazaqstan
24 июля 2017 / 10:18
  • 3019
  • 12
Зачем эмигрировать в Россию? Лично я никогда не понимал этой странной мечты

Зачем эмигрировать в Россию? Лично я никогда не понимал этой странной мечты

Некоторые мои знакомые, мечтают уехать в Россию и побыстрее получить гражданство. Кому мы там сдались? Есть замечательная поговорка: "Где родился - там и пригодился".
Washington
вчера / 12:15
  • 2993
  • 86
Книга, которая сэкономит вам 150 тысяч долларов и два года жизни

Книга, которая сэкономит вам 150 тысяч долларов и два года жизни

Автор утверждает, что программы МБА не дают никакого позитивного выхлопа, если ты уже не являешься владельцем или наследником прибыльного бизнеса. Знания МБА можно получить бесплатно, уверяет он.
Aks_Ras
19 июля 2017 / 16:28
  • 2898
  • 2
Госорганы, ответственные за жизни детей, хранят молчание. У них в отчетах все хорошо

Госорганы, ответственные за жизни детей, хранят молчание. У них в отчетах все хорошо

Вчера все информационные агентства страны передали сообщение, которое заставило забиться в ужасе сердца всех матерей страны. В мусорном контейнере города Сатпаев было обнаружено тело новорожденной девочки.
AliyaSadyrbaeva
19 июля 2017 / 11:06
  • 2403
  • 20
Мужчины Люксембурга и Казахстана: «У нас они уже в 35 добиваются статуса»

Мужчины Люксембурга и Казахстана: «У нас они уже в 35 добиваются статуса»

Что касается парней, так это вообще отдельная тема. Они для меня загадка. Уже год пытаюсь понять ход их мыслей. Для нас, казахов, немного сложно понять, почему человек в 35-36 лет, до сих пор не нашел смысла жизни.
AASh
24 июля 2017 / 15:19
  • 1919
  • 18
Почему путь к любимому Иссык-Кулю из года в год не становится легче

Почему путь к любимому Иссык-Кулю из года в год не становится легче

Минувшие выходные для казахстанских туристов, рвущихся от алматинской жары к иссык-кульской прохладе, снова обернулись настоящим кошмаром.
caravan_kz
19 июля 2017 / 18:39
  • 1925
  • 4
Наша новая рубрика «Топ-5»: самые красивые актрисы Казахстана

Наша новая рубрика «Топ-5»: самые красивые актрисы Казахстана

Решили сделать топ-5 красивых актрис Казахстана. Очень долго спорили о первых трех местах и даже чуть не подрались. Было очень тяжело выбирать.
asdbqwe
20 июля 2017 / 14:24
  • 1943
  • 41