Как известно, женщины более восприимчивы и эмоциональны, чем мужчины. В крайне эмоциональных состояниях (горе-радость, оба края — стресс) женщина инстинктивно, бессознательно, рефлекторно прикладывает руку к груди. Так она защищает сердце и вводит его в глубокий покой. Знание это в ней от природы.
У мужчин этот жест сохранен на Ближнем Востоке, они высокоэмоциональны. Это жест приветствия, почтения и этим жестом страсти сердца вводят в покой.
Это присуще и горцам: жесткий, прямой народ. Таким жестом горец другого от себя защищает — вводит себя в покой и другого к внимательности призывает.
Жест остался — знание утрачено.
Утрачено знание медитативного покоя.
Как его пробуждать.
Вы можете сидеть на стуле или стоять. Глаза открыты. (Внимание — не лежа и не сидя на полу).
1. Дайте руке естественным образом лечь на грудь. Она — не интеллектуальная сороконожка, ей думать не надо, она знает, где ее место.
2. Спонтанно произойдет легкий естественный вдох, он короткий.Слушайте изнутри свою руку. Сделайте естественный выдох. Слушайте изнутри свою руку.
3. Второй вдох. Ваша грудная клетка спонтанно, естественным образом, будет расширяться. Слушайте свою руку изнутри. Естественным образом произойдет выдох. Не запирайте дыхание, не мешайте ему. Рука лучше знает —слушайте изнутри свою руку.
4. Третий вдох — ваш позвоночник естественно, спонтанно потянется вверх и дыхание наполнит вас. Не напрягайтесь, не старайтесь — слушайте изнутри свою руку. Выдох произойдет естественным образом, внимание на нем не держите —слушайте изнутри свою руку.
5. Уберите руку с груди. Внимание держите на том месте, где лежала рука — спокойно и не стараясь.
И это всё.
Время: в таком положении находитесь минуты 2-3. Процедура закончена. Можно заниматься своими обычными делами, не нарушая привычного ритма.
Глубокий покой вас будет сопровождать от 7 до 20 минут. С приобретением опыта время это будет увеличиваться.
Перепечатано с брошюры Мастера ХОРА «ДРУГОЙ». Полный текст здесь