--- title: "5 минутта демалудың тәсілдері" description: "1) Жасыл шай ішіңіз: шөп шайдың тамаша рақаттандыратын әсері бар. Жасыл шай ашу-ызадан құтылуға көме..." author: "Koshbasshilar" published: "2016-03-15T13:23:03+00:00" modified: "2016-03-15T13:23:03+00:00" locale: "kk" canonical_url: "https://yvision.kz/kk/post/5-minutta-demaludy-t-silderi-683768" markdown_url: "https://yvision.kz/kk/post/5-minutta-demaludy-t-silderi-683768/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # 5 минутта демалудың тәсілдері > 1) Жасыл шай ішіңіз: шөп шайдың тамаша рақаттандыратын әсері бар. Жасыл шай ашу-ызадан құтылуға көме... 1) Жасыл шай ішіңіз: шөп шайдың тамаша рақаттандыратын әсері бар. Жасыл шай ашу-ызадан құтылуға көмектеседі. Шайды қайнатыңыз, шәйді демдеңіз - бұл тек бірнеше минут алады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/1Xcmzt0sX5w3Up2sMtRnrEc5H5jgJ9.jpg) 2) Шоколад: бірнеше шоколад бөлігі сізді стресс болдырмауға және көңіл-күй жақсартуға көмектеседі. Бірақ шоколад көп жеугеде болмайды! ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/Zp7E6lnsEY9R0KqIH6Ubk2cuK7xx1k.jpg) 3) Бірнеше қасық бал: сізді депрессиядан және мазасызданудан құтқарады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/6s1V05PJ5Joe0Qk3oGxQnzdm1NhzW9.jpg) 4) Манго жеңіз: шырынды, хош иісті манго сізді стрестен шығуға көмектеседі. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/cQyPlQaDEmUxb233YuBUIeK6pWuYNQ.jpg) 5) Сағыз шайнаңыз: өзіңізге ұнайтын дәмді сағыз шайнағаныңыз жөн. Бұл стресті жеңудің оңай жолы болып табылады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/s8UCE5564x4D94r7RLcw3jApgnBHl0.jpg) 6) Тынығып алыңыз: біз кейде мұқтаж болатын жалғыз нәрсе болады – ол жақсы, нормаға сай ұйқы болып табылады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/qamAvQxVGkg5ivzNR5xdzcN6Z88jJR.jpg) 7) Медитация. Тауға барып немесе теңіздің жағасына барудың қажеті жоқ, жәй ғана өзіңіз тыныш жерді тауып, сол жерде сәл минуттар ғана медитация техникаларын қолдана берсеңіз болады. Медитацияның мақсаты — нирванаға жету, яғни бұл өмірдегі құмарлық пен талпыныстан арылу. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/UWpUQmlrdj3pf05A9CexZpjpTeCBR9.jpg) 8) Тыныс алуды ұмытпаңыз: Баяу, терең тыныс алу төменгі қан қысымы мен жүректің жиырылу жиілігіне көмектеседі. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/XcS1h9gjVM5Rhueno0vS190SVj2Cjk.jpg) 9) Санау: иә, бұл әдіс барлық адамзатқа белгілі және бұл шын мәнінде көмектеседі. Бірнеше рет өсу және кему реттерімен санап көріңіз. Бұл сіздің миыңызға пайдалы. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/YhMETAqOv3lYNjvBVHQd6H0S3H6SH1.jpg) 10) Көзіңізді жұмыңыз: Егер сіз көзіңізді жұма алсаңыз, онда бәрі дұрыс. Бұл сабырлықты қалпына келтірудің қарапайым түрі болып табылады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/1IDdCfA8m4u3rziiz0zPJQCV49SuC8.jpg) 11) Қолыңызға массаж жасаңыз: сіз күнделікті арнайы массажисттерге бара алмайтын болсаңыз, өзіңіздің қолдарыңызға массаж жасауға шамаңыз жетеді. Әсіресе бұл пернетақтамен ұзақ уақыт жұмыс жасайтындарға пайдалы. Егер уақытыңыз жетіп жатса: мойыныңызға, иықтарыңызға тіпті арқаңызға массаж жасауда пайдалы. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/AH0RI14ukDh5pPkbs7yRA4Okl34HGJ.jpg) 12) Акупрессураны қолданыңыз: Акупрессура – бұл нүктелік массаж, ежелгі қытай медицинасында пайда болған. Бұл әдіс оңай, қол жетімді және қауіпсіз. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/dS43ZFJRqb5sxzF8Kj8OJQeU4sJLIl.jpg) 13) Теннис добымен(кез келген доп жарайды) аяғыңызға массаж жасау: кез келген кішкентай допты басу(міну) арқылы аяғыңызға керемет массаж жасауға болады. Әсіресе биік өкшелі аяқ киім киетіндерге өте пайдалы. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/D5a1785wRs1mR8TniDxi1kOLB04Ooo.jpg) 14) Суық су қабылдаңыз: суық су сізді сабырлыққа шақыруға көмек береді. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/jql9Y628OZkbmY8zc6dKU6qFMpX20W.jpg) 15) Жалғыз болып көріңіз: не бәрі бес минут жалғыз болу сіздің ойларыңызды жинақтауға және артық ойлардан арылуға көмектеседі. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/DAUI4tz3ur8Raj98F03cngQ1GYp69t.jpg) 16) Терезеге қараңыз: Егер сіз әдетте теледидар немесе монитордан бас алмайтын болсаңыз, сізге бұл әдіс өте пайдалы. Сіз бұл арқылы өзіңіздің ойыңызды тазартуға болады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/KEec50rtlROfPJiq4A3E9vq7P5XEuG.jpg) 17) Күнделікті тәртіп орнату: Сізді күндегі күйбелең тәртіпсіздік мезі етсе, жәй ғана артық істерді ысырып, уақытыңызды бөлгенде пайдалы. Сіз бұл әдіс арқылы өзіңіздің өміріңізге тәртіп орнатасыз. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/7qfCAaNi2iybmj6TDophaS52a4UwC9.jpg) 18) Созылу: спорт залға немесе арнайы жаттығу жасайтын орындарға бармай-ақ, үйіңізде отырып жаттығу(созылу жаттығулары) жасауда пайдалы. Жоғары және төмен, оңға және солға баяу, ұзақ тартыңыз және әр түрлі қарапайым жаттығулар жасаған жөн. Бұның бәрі дененің дұрыс қалыптасуына алып келеді. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/rA3DsL3hW7VrbuffR8Ivv9oF86tfEq.jpg) 19) Йога: көбісі бұл әдісті қиын және шулы қалаға келмейді дейді, бірақ бұл қате жауап. Сіз бұл әдіс арқылы денеңізге оңай бақылау жасай аласыз. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/VVObGz5PnL3QCVT1v9kXB8mN5NVc0k.jpg) 20) Орнында жүгіру: бірнеше минут бір орында тұрып жүгіріп көріңіз, бл сіздің қандарыңыздың қозғалуына көмек береді. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/yxhxBJSB02bcnoFU2jAhNDpsRgQPIE.jpg) 21) Сүйікті әніңізді тыңдаңыз: бұл әдіс сізді жинақтауға, көңіл-күйіңізді көтеруге, демалуға көмектеседі. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/Fx4961q477fT889PmfY4aV6D8VqdPV.jpg) 22) Би: бірнеше минут өзіңізге ұнайтын әнге билеу де пайдалы болып табылады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/2ePN7pC9RV2JNYVBPEWq1l9mXA5U40.jpg) 23) Иіс сезу: бұл небәрі бір минут алады, хош иісті жеміс және шай т.б. иістерін сезу пайдалы. Бұл сізді стрестен, мазасызданудан алып шығуға және мұрын жасушаларын жұмыс істеуге көмектеседі. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/Di60Cwn5Fn4J61ZYfSB9UsNBzib8T5.jpg) 24) Кофе иісі: кофе иісі сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды және ми жасушаларын оятады. ![5 минутта демалудың тәсілдері](https://storage.yvision.kz/images/user/koshbasshilar/yUOCkbaw0z4TbfXuuJNEklvGux83Pc.jpg) *"Көшбасшылар" клубының мүшесі,**10-шы сынып оқушысы Жанәлі Данияр* --- Source: [https://yvision.kz/kk/post/5-minutta-demaludy-t-silderi-683768](https://yvision.kz/kk/post/5-minutta-demaludy-t-silderi-683768)