Начну с того, что я вела активный образ жизни и занималась спортом, ну не определенным каким-то его видом, а просто в тренажерке. Раньше мне не нравилось, как я выгляжу, мне казалось, что там лишнее, тут не так и т.д. и т.п., в принципе сейчас ничего не изменилось, только сейчас это уже взаправду. Я ходила три раза в неделю в зал по два часа, по выходным бассейн и баня. Сейчас я лишена такого удовольствия, у меня нет столько времени, поэтому приходится импровизировать. Это я к тому, что недавно я стала заниматься дома (в зал пойду позже). Хочу вернуться хотя бы к прежнему состоянию, к 52 кг (сейчас 56кг). Ежедневно я выполняю определенные упражнения, которые скачала в Play Market. Хочу поделиться с вами этими приложениями, возможно и вам помогут. Мой отзыв о спортивных приложениях. Я только начала заниматься, поэтому прошу не судить строго мои результаты. :) Ставлю себе цель до лета восстановиться. Хотя бы как было.
Я на мобильном создала папку с приложениями для спорта. Их всего 5.
1. 300 Squats. Приседания.
Программа тренировок предназначена для укрепления и развития мышц ног и ягодиц. Приложение включает в себя следующий функционал:
- 15 программ тренировок
- быстрая статистика (ваш текущий средний уровень приседаний, текущая программа)
- чтобы не пропустить тренировку в приложении предусмотрена функция напоминаний
- разминка перед тренировками
- возможность смены программы при неудачной тренировке
Тренировки разделены на 15 программ от 0 до 300 приседаний. В зависимости от уровня Вашей подготовки выбирайте необходимую программу.
По моим результатам видно, что я только установила приложение.
Скачать можно тут
Пожалуй, одно из самых необходимых упражнений.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.
Функции:
- Таймер для упражнений
- Набор упражнений для тренировки
- Возможность набора индивидуальной тренировки
- История
- Напоминания
Скачать можно тут
Тренировки разделены на 11 программ. В зависимости от уровня Вашей подготовки выбирайте необходимую программу. Приложение включает в себя следующий функционал:
- 11 программ тренировок
- быстрая статистика (ваш текущий средний уровень отжиманий, текущая программа)
- чтобы не пропустить тренировку в приложении предусмотрена функция напоминаний
- разминка перед тренировками
- возможность смены программы при неудачной тренировке
- История выполнения отжиманий.
Я только сегодня скачала программу, так что на результат не смотрите)
Скачать можно тут
4. 300 Abs. Приложение для пресса.
Эта программа тренировки пресса позволит вам укрепить пресс, а также, при условии регулярных тренировок, накачать живот. Программа создана таким образом, чтобы вы могли начать заниматься независимо от того, на каком уровне вы находитесь в настоящее время, и чтобы вы могли систематически развивать свои мышцы.
Приложение включает в себя следующий функционал:
- 21 программу тренировок
- быстрая статистика (ваш текущий уровень, текущая программа)
- чтобы не пропустить тренировку в приложении предусмотрена функция напоминаний
- разминка перед тренировками
- возможность смены программы при неудачной тренировке
Тренировки разделены на 21 программу. В зависимости от уровня Вашей подготовки выбирайте необходимую программу.
5. Burpee.
Бурпи эффективное упражнение для сжигания жира и укрепления всех групп мышц. Бурпи или Берпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
Функции приложения:
- уровни сложности от новичка до мегаспортсмена;
- история тренировок
- быстрая статистика;
- напоминания;
Скачать можно тут
Помимо этих ежедневных упражнений я недавно начала соблюдать аглютеновую диету, не столько для похудения, сколько для здоровья.
Буду рада, если кому-то помогла советом. А какие приложения вы используете для занятий спортом?