По просьбе читателей распишу немного подробно про то что мы делали на тренингах по Стресс менеджменту.
Тренером у нас была Анна Анатольевна, доктор психологических наук, автор более 70 публикаций, тренер.
Первый день все пришли такие важные, ведь собрались одни руководители.
Началось все банально со знакомства.
Анна: Это самый не приличный тренинг на котором Вы будете, так как со стрессом нужно бороться на практике, вот и будем создавать реальные преценденты.
После получаса теории 1 упражнение:(которое потом мы повторяли вместо приветствия). Практика из буддийских техник. Группа без слов перемещается по залу. Каждый должен минимум с пятью участниками повторить следующее.
- Подходишь смотришь прямо в глаза, устанавливая контакт.
- медленно поднимаешь руки снизу вверх, развернув ладони к небу.
- опускаешь руки на уровень груди, совмещаешь ладони и делаешь поклон
- обнимаешься с партнером и дышишь с ним в такт 3-5 раз, чувствуя друг друга.
- потом еще раз поклон и пошли дальше к следующему партнеру.
Таким образом мы моментом отложили все формальности и уничтожили зоны комфорта. Группа расслабилась и сдружилась.
Проводились тесты на стрессо-устойчивость, определение стрессогенов
Потом опять теория и 2 упражнение:Если не ошибаюсь "Мед в уши"
Группа разделилась по 3 участника, один закрывает глаза, 2 остальных хвалят и восхищаются им 3 минуты прямо в уши. Потом меняются местами. Вот такое вот упражнение, просто супер действует. Не имеет значение правда или нет, главное говорить максимум приятных слов.
Во второй день между нами уже не было барьеров, особенно после приветствия. в следующем посте продолжу