Photo credit: Morning Fishing at Li River by David D on 500px
Я верю, что для самовыражения в творчестве необходимо думать, как художник, но работать, как бухгалтер. Вот список моих скучных “бухгалтерских” утренних ритуалов, в любой ситуации приводящих меня в оптимальное состояние. Выполняю их ежедневно до начала рабочего дня:
- промывание носа, полоскание горла, чистка зубов - 5 минут
- визуализация желаемых результатов в 7 областях жизни - читаю свои среднесрочные цели (3-12 месяцев, не путать с to-do на сегодня), написанные на карточках, и представляю, что они уже достигнуты (данную привычку я практикую с 10-го класса, но раньше выполнял ее в конце дня) - 5 минут;
- “медитация изобилия“: мысленно пробегаюсь по важным людям/аспектам в моей жизни и чувствую благодарность за то, что уже есть - 3 минуты
- стакан воды и 1 банан
- легкая пробежка на улице, 30-40 минут
- различные упражнения на растяжку и силу, 10 минут в середине пробежки
- контрастный душ - 10 минут
- 5 упражнений для тренировки мозга на Lumosity (iPad) + 5 упражнений на Lumosity.com (web) - 15 минут
- публикация одной вдохновляющей цитаты на http://instagram.com/jointhecrazyones
Недавно по рекомендации Тони Роббинса добавил в пробежку следующий дыхательный ритм: 4 быстрых вдоха через нос, 4 быстрых выдоха через рот в течение 5 минут. Это простое упражнение можно выполнять при ходьбе и оно просто в считанные секунды меняют всю вашу “физиологию”. После этого несмотря ни что (будь то недосыпание, проблемы на работе / личной жизни или общую апатию), вы готовы сворачивать горы.
С удовольствием послушаю, каких утренних ритуалов следуете вы.