хочу поделиться с вами маленькими советами, которые собирала из разных источников (журнали, интернет, мама, няня, учителя). я соблюдаю данный распорядок дня уже несколько месяцев и жизнь стала качественнее.
1. просыпаться в одно и тоже время.
можно скачать приложение "будильник" он поможет рассчитать фазу легкого сна и проснуться легко.
2. принять душ. во время сна организм очищается от токсинов и принять душ утром также важно как и умыться.
3. выпивать стакан воды с утра. это поможет очистить организм.
сначала необходимо почистить зубы и умыться и только потом выпить стакан воды.
4. завтракать полезно и сытно. каша, орехи, изюм, ягоды.
5. стараться как можно меньше употреблять кофе. чай на ваше усмотрение.
во многих учениях пишут, что лучше не употреблять чай и кофе на постоянной основе. так как они раздражают нервную систему, лучше всё заменить на чистую воду.
6. если вы работаете близко к дому, то лучше прогуляться. я всегда ношу в сумке балетки.
7. на работе только работаем :). не отвлекайтесь на рекламу в интернете. таким образом день будет быстрее пролетать и результативность у вас будет выше.
8. перед обедом подправить макияж. нет ничего хуже наполовину стертого макияжа. также советую прикупить ещё пару колготок и хранить их в столе в офисе (черные и бежевые).
9. выпиваем стакан воды перед обедом.
10. питаемся правильно и полезно. поменьше жаренного, побольше салата.
11. после обеда идём гулять! на 15 минут, но идём.
13. за 20 минут до окончания рабочего дня составляем список дел на завтра (по работе).
14. после работы идем на тренировки. при том необходимо выбрать 3 вида тренировок:
а) растяжка (йога, стрейчинг)
б) танцы. для женщин это жизненно необходимо. это и пластика, и походка, и кардионагрузка.
в) и что-нибудь для мозга :). записываемся на вокал, шахматы, рисование, верховую езду, стрельбу и тд.
15. ужинаем что-нибудь лёгкое и желательно без мяса.
16. составляет план на след день по личным делам.
17. ложимся спать в одно и то же время и желательно до 11.
__________________________________________________________________
и мои советы на жизнь:
1. используйте кокосовое масло для тела.
2. каждую осень\весну пропивайте витамины
3. следите за осанкой.
4. снимите себя на камеру и вы увидите ошибки в речи, в походке, в мимике и тд.
5. нельзя мыть голову каждый день.
6. не забывайте про: маникюр\педикюр\прическу\макияж и тд.
7. если не умеете пить или у вас много секретов, то лучше не употреблять алкоголь.
8. следите за своим окружением. смело вычеркивайте из жизни: собутыльников, нытиков, неконкретных мужчин, завистниц.
9. не забывайте поздравлять дорогих вам людей со всеми праздниками.
10. найдите лучших для вас мастеров: маникюр, педикюр, парикмахера
и лучших для вас врачей: косметолог, гинеколог, стоматолог. и не ленитесь их поздравлять с праздниками и делать подарки.
11. никогда не участвуйте в сплетнях.
12. научитесь дежурной улыбке.
13. не делитесь абсолютно всем с подругами. даже самыми близкими.