Если ты новичок в мире фитнеса не надо высматривать упражнения в интернете или повторять упрж за людьми которые годами занимаются спортом. Начальный этап оч важен обратитесь к инструктору за написанием адекватной программы тренировок именно для вас и держитесь этого курса. Такие попытки из серии « я сам себе тренер и знаю что делаю» чаще приводят к получению травм и т д
Если же ты пришел на групповую программу то каждый инструктор старается создать максимально интересную структуру урока. Конечно всегда работайте в силу своего физ состояния и конечно в силу своих возможностей, но не занижайте их! Вы можете намного больше! И если на втором подходе упражнения вы решили отдохнуть, то подумайте заодно, а зачем вы пришли сюда!?Вы действительно хотите изменить себя или купили абонемент для виду! В процессе закрашивания окошек абонемента лишние см не уходят! Хочешь результат, действуй!
Ходи систематично. Иначе вся работа сводится к нулю…что можно посоветовать человеку « Я ходила 2 недели подряд с понедельника по пятницу а потом неделю я не ходила вообще и так поправилась» … Система и только!! Не обязательно ходить каждый день.. тело ведь тоже должно отдыхать и менять виды нагрузок .. выберите интересующие классы и распишите свою неделю.
Сводим к минимуму взаимодействие с телефоном во время тренировки. Если это групповая тренировка – это разлагает дисциплину (в особенности классы Mind body) в которых тишина является немаловажным фактором тренировочного процесса. Все мы люди ..семья,работа,дети иногда мы не можем отказаться от использования устройств .. но поставьте себя на место инструктора который с великим трудом погружал 30 человек в тяжелый асан.
Каждый инструктор предупреждает о том что после тренировки 2 часа есть не нужно, не рекомендуется ,нельзя! Потому не стоит после тяжелой тренировки спрашивать « а можно мне шоколадку или мороженное?» Это снова к вопросу о том, что вы должны знать чего вы желаете по приходу в клуб.
Знай, чего хочешь
Работай в полную силу, но адекватно оценивай свои возможности и состояние
Не стесняйся задавать вопросы тренеру
Ходи систематично и слушай советы тренера
За два часа до и после тренировки не ешь! Но не изнуряй свой организм диетами и голоданием( об этом чуть позже)
Но в общем как то так
Следуй этим советам
P/s Keep fit and be happy)