• 439
  • 0
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

О НАБОЛЕВШЕМ...

 

Если ты новичок в мире фитнеса не надо высматривать упражнения в интернете или повторять упрж за людьми которые годами занимаются спортом. Начальный этап  оч важен  обратитесь  к  инструктору за написанием адекватной программы тренировок именно для вас и держитесь  этого курса. Такие  попытки из серии « я сам себе тренер  и знаю что делаю» чаще  приводят к получению травм и т д

Если же  ты пришел на групповую  программу то каждый инструктор старается создать максимально интересную структуру урока. Конечно всегда работайте в  силу своего физ состояния и конечно в силу своих  возможностей, но не занижайте их! Вы  можете намного больше! И если на втором  подходе  упражнения  вы решили  отдохнуть, то  подумайте заодно, а зачем  вы  пришли  сюда!?Вы действительно  хотите  изменить себя или купили  абонемент для  виду! В процессе закрашивания окошек  абонемента лишние см  не уходят! Хочешь результат,  действуй!


Ходи систематично. Иначе вся работа сводится  к нулю…что можно  посоветовать человеку « Я ходила  2 недели подряд  с понедельника по пятницу а потом  неделю я не ходила  вообще и  так  поправилась» … Система и только!! Не обязательно ходить каждый день.. тело  ведь тоже должно отдыхать и менять виды нагрузок  .. выберите интересующие классы и распишите  свою неделю.

Сводим  к минимуму взаимодействие с телефоном во время тренировки. Если это групповая тренировка – это разлагает дисциплину (в особенности  классы  Mind body) в которых тишина является немаловажным  фактором  тренировочного процесса. Все мы люди ..семья,работа,дети иногда  мы не можем  отказаться от  использования устройств .. но поставьте себя на место инструктора который с великим трудом  погружал 30 человек в тяжелый асан.

Каждый инструктор предупреждает о том что после  тренировки 2  часа есть не нужно, не рекомендуется ,нельзя! Потому не стоит после  тяжелой тренировки  спрашивать « а можно  мне шоколадку или  мороженное?» Это  снова  к вопросу о том, что вы должны  знать чего  вы желаете по приходу  в  клуб.

Знай, чего  хочешь

Работай  в полную силу, но адекватно оценивай свои возможности и состояние

Не стесняйся задавать вопросы  тренеру

Ходи систематично и слушай советы тренера

За два часа до и  после тренировки не ешь! Но не изнуряй свой организм  диетами и  голоданием( об этом  чуть позже)

Но в  общем  как то так

Следуй этим  советам

P/s Keep fit and be happy)

 
29 января 2014, 21:02
104

Загрузка...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Я был удивлён, что в Азербайджане есть Казахский район

Я был удивлён, что в Азербайджане есть Казахский район

Мне как казаху по национальности очень хотелось туда попасть. Оказалось, что климат там намного суровей и люди, говорят, суровые и воинственные. Казах – город на западе Азербайджана...
alidimash
18 янв. 2017 / 21:50
  • 16647
  • 18
Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Официальные спикеры КНБ РК рассказали о ходе расследования, раскрыв общественности схему, которую использовало руководство ЕНПФ для воровства 5 миллиардов тенге пенсионных накоплений.
openqazaqstan
13 янв. 2017 / 11:30
  • 14811
  • 16
10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

Названия улиц: Садовый бульвар, Солнечный проезд. Красиво звучит не так ли? Прям, как в Москве... Уютные улочки и радующие глаз одноэтажные домики, тихо и свободно, нет динамики, движух и ажиотажа.
gelberdeuet
16 янв. 2017 / 14:45
  • 7630
  • 98
Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Если я останусь в Казахстане, то идти мне здесь некуда, пахать за копейки на госслужбе? Прожить всю жизнь в однокомнатной вместе с котом и мамой?
savira6
13 янв. 2017 / 9:44
  • 5918
  • 39
Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Прошло около 2 лет. За эти годы в моей жизни многое изменилось. И мне стало интересно, какие же изменения произошли в жизни тех, у кого я когда-то брал интервью...
DastanIskakov
14 янв. 2017 / 11:43
  • 5032
  • 7
Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Ожидали ли депутаты Мажилиса всего этого? Как планировали этот процесс регистрации, и обсуждали ли его, прежде чем одним нажатием кнопки принять нормы с такими абсурдными временными рамками?
openqazaqstan
17 янв. 2017 / 14:32
  • 4722
  • 20
Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Наверняка, все знают крылатую фразу Ленина "Кто не работает - тот не ест" В то время за безработицу осуждали, а кормили народ за счет предприятия - славные были времена, пусть я и застала их лишь...
DoZa
13 янв. 2017 / 9:54
  • 4512
  • 54
Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

NoComment (c) Официальный слоган EuroNews. Катастрофа на алматинской утренней трассе началась с того, что водители «Ниссана» и микровена ожидали сигнала светофора на запад по Тимирязева...
ibestreporter
17 янв. 2017 / 22:52
  • 3566
  • 5
Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Эндрю Холл из США считал, что вейпинг безопасен и усиленно убеждал в этом близких. Но как-то раз что-то пошло не так. Это результат взрыва хипстерского устройства - выбило 7 зубов + ожоги и раны...
Maxambet
17 янв. 2017 / 16:28
  • 3319
  • 45