место в рейтинге
  • 27206
  • 64
  • 9
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)

Когда первая эйфория от того, что "я могу стоять на льду! урааа! и даже ехать! и даже в какой-никакой посадке!" прошла, я остро ощутила нехватку квалифицированной конькобежной помощи. Чтобы меня умный опытный человек взял, посадил в правильную посадку, показал комплекс упражнений для ее технического совершенствования и отпустил с миром на лёд. Мне грандиозно повезло! Чемпион мира среди юниоров, рекордсмен Казахстана на дистанции 500 метров, а также человек с самой низкой посадкой из виденных мною - Роман Креч каждый день тренируется в "Алау", "камасутрит" перед зеркалом и рассекает лед :)

Рома человек добрый и отзывчивый, поэтому согласился помочь дилетанту. Тренировка начинается с разминки, нужно подготовить мышцы к нагрузке. Я даю пару кругов по "резинке", делаю простые выпады и приседания, чувствую, как кровь побежала по телу. Затем начинается самое интересное. Сидеть в посадке - в идеале это выглядит вот так:

И когда меня правильно "сажают", я понимаю, что моим мышцам не хватает силы... Суть в том, чтобы сидеть на одной ноге, всю массу тела перенести на нее, второй в это время совершая толчок (на льду). Вот вы попробуйте так (=правильно, как Рома) сесть и посидеть.. То то же! Эта ситуация в целом поправима, общая физическая подготовка, имитационные упражнения и тренировки на льду укрепят мышцы. Привожу последовательно статичные фотографии показанных упражнений.

Поочередно "сидим" на одной ноге. Выглядит легче чем делается :)

"Сидим" на одной ноге, вторую отводя в сторону:

"Голландский шаг":

И.. маленькие шажки поочередно на одной ноге в посадке:

Лавганг - длинный шаг вперед в посадке: (внятного ответа от Ромы, почему такое странное название, я не получила, инфу не нашла :)

"Сидим" на одной ноге, вторую держим в выпаде:

Во время выполнения я допускаю довольно типичные ошибки новичка. Либо заваливаюсь туловищем вперед, либо колено уходит внутрь, а не находится на одной мысленной вертикальной линии с носком, животом и носом, либо у меня излишне напряжены и развернуты плечи. Главный показатель правильной тренировки - боль мышц в попе! Попа болит - значит, вы все делали верно! Помимо фото, я являюсь счастливым обладателем видеоурока от Романа Креча, пониманием того, что такое правильная посадка и как к ней прийти (приползти, прибежать :), главное же - не забыть обо всех этих знаниях при выходе на лед! Цель одна - правильно, красиво, с наслаждением кататься!

11 ноября 2013, 2:31
993

Загрузка...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Дастархан в те времена был скромен. Не было понятия «сынау» - осуждения кто как живет, какой в доме ремонт и т.д. Пока взрослые обсуждали задержку заработной платы, мы играли в армию, жмурки, строили городки...
socium_kzo
5 дек. 2016 / 15:19
  • 31886
  • 30
Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

ГПК содержит 505 статей, многие из которых написаны несколько сложным юридическим языком. Однако теперь понять их можно проще и без обращения к юристу.
RuSnake
6 дек. 2016 / 10:31
  • 11108
  • 0
Невозвращенцы-болашаковцы должны государству почти 2 млрд тенге. Кто их теперь вернет?

Невозвращенцы-болашаковцы должны государству почти 2 млрд тенге. Кто их теперь вернет?

Как сообщают новостные порталы, в Нью-Йорке нашёлся бывший болашаковец Ержан Еликов, исчезнувший пять лет назад и всё это время не выходивший на связь с родителями. Да-да, это именно он, «тот самый».
openqazaqstan
9 дек. 2016 / 14:31
  • 10712
  • 47
Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

"Мужчины должны у вас тут права качать, ибо их процент в вашей численности населения уступает проценту женщин". Я машинально начала уверять, что у нас в стране таковых не имеется...
Sapientia
5 дек. 2016 / 10:52
  • 11080
  • 71
Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

С 26 по 30 ноября в Алматы гостил известный европейский фотограф Ян Маклайн в рамках реализации совместного проекта с Казахстаном. Подробности не уточняются, однако ходят слухи о том, что этот...
Muchacho55
7 дек. 2016 / 18:29
  • 9858
  • 8
Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Конечно, Алматы заслужил эту дорогу. Невзирая на все издержки, которые могут возникнуть. Заслужил и как крупнейший город Казахстана, и как субъект, формирующий своими налогами около четверти всех...
merurg
7 дек. 2016 / 12:35
  • 7606
  • 20
Цены Шымбулака – не для казахстанцев? Но вы не нойте. Держитесь и всего вам хорошего

Цены Шымбулака – не для казахстанцев? Но вы не нойте. Держитесь и всего вам хорошего

Знаменитый алматинский горнолыжный курорт «Шымбулак», которым мы все привыкли гордиться, с 10 декабря поднимает цены на свои услуги. Например, дневной абонемент на катание на склонах Шымбулака...
pacifist
9 дек. 2016 / 12:13
  • 7300
  • 29
«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

Казнет уже которые сутки подряд обсуждает страшную аварию на трассе Астана – Боровое, где сошлись страшные мистические знаки и где из-за банальной человеческой безответственности гибли люди..
openqazaqstan
8 дек. 2016 / 13:14
  • 6971
  • 7
10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

Я почти год проработала в школе, и когда уходила оттуда, была самым счастливым человеком в мире. Тот год, честно говоря, я и сейчас вспоминаю с ужасом.
demonica
6 дек. 2016 / 17:21
  • 6692
  • 79