Всем известны такие понятия как бокс или фитнес, но далеко не каждый встречался с фитнес-боксом. Так, что же это такое? И для чего?
Конечно, производные слова сами себя говорят. Мы знаем, что такое фитнес и бокс. Но в целом этот синтез вовсе переворачивает все сверху на голову. Дело в том, что фитнес-бокс построен на основе базовых упражнений профессиональной боксерской тренировки. В свою очередь такая тренировка также предусматривает спарринг под руководством инструктора. К тому же это занятие безопасно и абсолютно доступно для каждого.
Даже специалисты подсчитали, что имитация боксёрского поединка у «груши» сравнимо по нагрузке с бегом на длинную дистанцию. При этом бить, пусть даже и воображаемого противника, согласитесь, куда веселее, чем тупо бежать в никуда. Если женский бокс пока ещё развивается робко и вяло, то фитнес-версия бокса полностью подвержена нашествию прекрасного пола, тут лидеры – девушки.
В фитнес-боксе важна сама техника выполнения движений, на этом и строится тренировка. Боксер должен всю массу своего тела вложить в удар и придать ему максимальное ускорение. Чтобы удар был сильным, точным и жестким, надо уметь очень хорошо владеть своим телом. Поэтому, овладевая техникой бокса, человек учится и управлению самим собой, эмоциями и мыслями.
Тренировки строятся таким образом, чтобы в них сочетались и аэробные, и анаэробные нагрузки. При этом задействуются все группы мышц тела, плечевого пояса, спины, брюшного пресса, рук, ног и шеи. Бокс делает их рельефными, выносливыми и в то же время эластичными. Улучшается обмен веществ, и организм становится здоровее - постепенно уходит лишний вес, исчезает дряблость, отечность.
Эмоциональной жизни человека занятия фитнес-боксом тоже дают очень многое. Каждое движение в боксе должно быть выверенным и точным.
Необходимо уметь атаковать и защищаться, уметь предвидеть и упреждать действия противника, оставаясь непредсказуемым для него. Это требует сосредоточенности, концентрации внимания, организованности и, следовательно, умения контролировать свои эмоции и мыслить четко и быстро. Вот почему бокс тренирует не только тело, но и эмоциональную и психическую выносливость. А в наше время это, безусловно, очень ценные свойства.
В фитнес-бокс приходят с разными целями. Одни хотят сбросить лишний вес, стать привлекательнее, здоровее, развить координацию движений и выносливость. Другие - научиться лучше управлять собой, стать более уверенными в себе. Третьи - получить навыки обороны, средство для самозащиты в экстремальных ситуациях. Немало и тех, кто приходит потому, что любит бокс и хочет держать себя в хорошей форме. Фитнес-бокс подходит всем: и взрослым, и детям.
Ребенка можно привести в 7-8 лет, а взрослый может начать заниматься и в 20, и в 40, и в 80 - ограничений нет. Ведь в фитнес-боксе тренировки строятся с учетом физических данных и возможностей каждого спортсмена планируются индивидуально. Главное, чтобы занятия проводил профессиональный и опытный инструктор, - это сделает их и безопасными, и максимально эффективными.
Если верить мифам Древней Греции, бокс придумал сам Аполлон, а Пифагор ради него чуть не забыл математику. Мудрые греки знали о пользе этого вида спорта.
И даже если вы не будете заниматься боксом профессионально, знайте, это один из самых совершенных и продвинутых видов фитнеса. Занятия боксом повышают уровень аэробной и анаэробной подготовки, координацию движений и ловкость, укрепляют вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему.
К этому можно добавить навыки эффективной самообороны, которые не помешают по нашей жизни. Во время этих занятий потребляется огромное количество энергии, соответственно - лучшего способа похудеть не придумать.
P.S: Приходя к нам вы не будете драться, вы сначало получите уникальное обучение по боксу от А до Я. Вы сможете научится красиво боксировать шаг за шагом.
Клуб бокса "Barracuda" в г. Алматы, Кунаева ул.70, Алматы, Казахстан