место в рейтинге
  • 246634
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Как меньше есть. Принципы питания

Мы едим чтобы жить а не наоборот. Но очень часто получается так,  что еда становится спасением при стрессе или просто фоном,когда мы занимаемся совершенно другими вещами – читаем книгу,смотрим видео и т.п. А ведь давно известно, что еда несет свою энергию и настроение.

Существует теория о 6 вкусах каждый из которых несет свое особое настроение и чувства. Все слышали фразу «Мы есть то что мы едим» это достаточно "заюзанная" фраза несет свой смысл.

Женщины очень любят истерзать себя диетами,запрещая есть ту или иную вкусную еду. И обычно выбор падает не в сторону диеты. Происходят срывы и все по новой. Еда вовсе не должна быть «никакой». Пища,поедаемая нами должна иметь приятный глазу вид,запах и вкус. Чтобы удовлетворять потребность во всех вкусах.

Когда мы принимаем пищу и одновременно читаем книжку-мы едим слова или если смотрим телепередачу-то едим ее сюжет. То есть мы напитываемся теми эмоциями и посылом. Мы просто не успеваем почувствовать вкус и запах еды. Насыщения не приходит в таком случае. И мы съедаем гораздо больше, чем нужно.

Выход достаточно простой и одновременно с этим сложный. Прост он тем, что необходимо просто полностью отдаться процессу поглощения пищи. И тогда, понадобится съесть гораздо пищи и почувствовать насыщение. Нужно наслаждаться каждым кусочком пищи, каждым глотком. Аюрведа считает, что все вкусовые рецепторы связаны с головным мозгом и именно во рту происходит эффект получения удовольствия от вкуса еды и собственно само насыщение Насыщение чувств и получение необходимых эмоций,сигналом поступающим в мозг.

Сложно будет отказаться от привычки смотреть что-то,когда Вы едите одни. Потому что мелькание и речь перед глазами создает эффект присутствия компании. И это понятно,человек существо социальное. Но тут уж надо выбирать – есть с удовольствием и не полнеть на фоне недополучения важных эмоций или обрекать себя на вечную зависимость в неосознанности.

И не нужно делать культом пережевывание пищи 44 раза, иначе процесс поглощения пищи превратится в рутину. Просто ешьте со вкусом, с удовольствием в благоприятном умонастроении. С таким же умонастроением пищу важно готовить -  с любовью, с радостью.

Вы заметите, что перестанете переедать. Гораздо меньший объем пищи будет удовлетворительным. Обычные порции будут казаться огромными.

Наше тело умное. Научитесь прислушиваться к нему. Когда Вы не хотите есть или есть желание по-поститься, значит так и надо сделать. Есть только по голоду. Шкалу определения голода я выкладывала здесь. Элементарные правила смогут облегчить

состояние и жизнь. Ешьте по внутренним ощущениям и лишний вес не будет вас

беспокоить. Самочувствие улучшится и многие

болезни уйдут только от этого. В организме будут

происходить изменения только в лучшую сторону. Энергия по утрам и свежий цвет лица не заставят себя ждать!

     

Успехов и силы воли!

А тех,кто хочет записаться на бесплатное пробное занятие йогой милости просим сюда

Если понравилась статья,поделитесь с друзьями в соц.сетях, нажав на кнопки внизу


 
Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
10 сентября 2013, 12:30
1342

Загрузка...

Комментарии

Zorro7
1
0
Что бы меньше есть, надо больше спать!
И более того, чтобы меньше есть, надо меньше есть!
Kamala
0
0
ну, здесь и говорится, что нужно вдумчиво это делать, с удовольствием и тогда не нужно будет СТОЛЬКО съедать)
Kamala
0
0
высыпаться тоже,конечно,очень важно, а иначе стресс, а потом эмоции и заедание
я не могу есть по внутренним ощущениям. мои внутренности думают, что я большой грустный слон, которому просто необходимо много кушать, чтобы стать веселее
Kamala
0
0
на то человек разумное существо, чтобы с помощью мозга управлять своими внутренностями, а не наоборот)
по этому я и не могу есть по внутренним ощущениям, как Вы советуете

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Обратная сторона Астаны. Девять худших и проблемных районов столицы Казахстана

Обратная сторона Астаны. Девять худших и проблемных районов столицы Казахстана

Несмотря на то, что Астана столица, и один из самых красивых и современных городов Казахстана, здесь все равно есть места, за которые стыдно и даже как-то неудобно перед гостями.
Washington
12 янв. 2017 / 12:25
  • 21868
  • 26
Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Официальные спикеры КНБ РК рассказали о ходе расследования, раскрыв общественности схему, которую использовало руководство ЕНПФ для воровства 5 миллиардов тенге пенсионных накоплений.
openqazaqstan
13 янв. 2017 / 11:30
  • 14588
  • 16
10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

Названия улиц: Садовый бульвар, Солнечный проезд. Красиво звучит не так ли? Прям, как в Москве... Уютные улочки и радующие глаз одноэтажные домики, тихо и свободно, нет динамики, движух и ажиотажа.
gelberdeuet
16 янв. 2017 / 14:45
  • 7370
  • 96
Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Если я останусь в Казахстане, то идти мне здесь некуда, пахать за копейки на госслужбе? Прожить всю жизнь в однокомнатной вместе с котом и мамой?
savira6
13 янв. 2017 / 9:44
  • 5519
  • 35
Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Прошло около 2 лет. За эти годы в моей жизни многое изменилось. И мне стало интересно, какие же изменения произошли в жизни тех, у кого я когда-то брал интервью...
DastanIskakov
14 янв. 2017 / 11:43
  • 4781
  • 5
Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Ожидали ли депутаты Мажилиса всего этого? Как планировали этот процесс регистрации, и обсуждали ли его, прежде чем одним нажатием кнопки принять нормы с такими абсурдными временными рамками?
openqazaqstan
17 янв. 2017 / 14:32
  • 4365
  • 20
Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Наверняка, все знают крылатую фразу Ленина "Кто не работает - тот не ест" В то время за безработицу осуждали, а кормили народ за счет предприятия - славные были времена, пусть я и застала их лишь...
DoZa
13 янв. 2017 / 9:54
  • 4304
  • 47
Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Эндрю Холл из США считал, что вейпинг безопасен и усиленно убеждал в этом близких. Но как-то раз что-то пошло не так. Это результат взрыва хипстерского устройства - выбило 7 зубов + ожоги и раны...
Maxambet
17 янв. 2017 / 16:28
  • 3070
  • 45
Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

NoComment (c) Официальный слоган EuroNews. Катастрофа на алматинской утренней трассе началась с того, что водители «Ниссана» и микровена ожидали сигнала светофора на запад по Тимирязева...
ibestreporter
17 янв. 2017 / 22:52
  • 2840
  • 5