место в рейтинге
  • 245806
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Как меньше есть. Принципы питания

Мы едим чтобы жить а не наоборот. Но очень часто получается так,  что еда становится спасением при стрессе или просто фоном,когда мы занимаемся совершенно другими вещами – читаем книгу,смотрим видео и т.п. А ведь давно известно, что еда несет свою энергию и настроение.

Существует теория о 6 вкусах каждый из которых несет свое особое настроение и чувства. Все слышали фразу «Мы есть то что мы едим» это достаточно "заюзанная" фраза несет свой смысл.

Женщины очень любят истерзать себя диетами,запрещая есть ту или иную вкусную еду. И обычно выбор падает не в сторону диеты. Происходят срывы и все по новой. Еда вовсе не должна быть «никакой». Пища,поедаемая нами должна иметь приятный глазу вид,запах и вкус. Чтобы удовлетворять потребность во всех вкусах.

Когда мы принимаем пищу и одновременно читаем книжку-мы едим слова или если смотрим телепередачу-то едим ее сюжет. То есть мы напитываемся теми эмоциями и посылом. Мы просто не успеваем почувствовать вкус и запах еды. Насыщения не приходит в таком случае. И мы съедаем гораздо больше, чем нужно.

Выход достаточно простой и одновременно с этим сложный. Прост он тем, что необходимо просто полностью отдаться процессу поглощения пищи. И тогда, понадобится съесть гораздо пищи и почувствовать насыщение. Нужно наслаждаться каждым кусочком пищи, каждым глотком. Аюрведа считает, что все вкусовые рецепторы связаны с головным мозгом и именно во рту происходит эффект получения удовольствия от вкуса еды и собственно само насыщение Насыщение чувств и получение необходимых эмоций,сигналом поступающим в мозг.

Сложно будет отказаться от привычки смотреть что-то,когда Вы едите одни. Потому что мелькание и речь перед глазами создает эффект присутствия компании. И это понятно,человек существо социальное. Но тут уж надо выбирать – есть с удовольствием и не полнеть на фоне недополучения важных эмоций или обрекать себя на вечную зависимость в неосознанности.

И не нужно делать культом пережевывание пищи 44 раза, иначе процесс поглощения пищи превратится в рутину. Просто ешьте со вкусом, с удовольствием в благоприятном умонастроении. С таким же умонастроением пищу важно готовить -  с любовью, с радостью.

Вы заметите, что перестанете переедать. Гораздо меньший объем пищи будет удовлетворительным. Обычные порции будут казаться огромными.

Наше тело умное. Научитесь прислушиваться к нему. Когда Вы не хотите есть или есть желание по-поститься, значит так и надо сделать. Есть только по голоду. Шкалу определения голода я выкладывала здесь. Элементарные правила смогут облегчить

состояние и жизнь. Ешьте по внутренним ощущениям и лишний вес не будет вас

беспокоить. Самочувствие улучшится и многие

болезни уйдут только от этого. В организме будут

происходить изменения только в лучшую сторону. Энергия по утрам и свежий цвет лица не заставят себя ждать!

     

Успехов и силы воли!

А тех,кто хочет записаться на бесплатное пробное занятие йогой милости просим сюда

Если понравилась статья,поделитесь с друзьями в соц.сетях, нажав на кнопки внизу


 
Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
10 сентября 2013, 12:30
1334

Загрузка...

Комментарии

Zorro7
1
0
Что бы меньше есть, надо больше спать!
И более того, чтобы меньше есть, надо меньше есть!
Kamala
0
0
ну, здесь и говорится, что нужно вдумчиво это делать, с удовольствием и тогда не нужно будет СТОЛЬКО съедать)
Kamala
0
0
высыпаться тоже,конечно,очень важно, а иначе стресс, а потом эмоции и заедание
я не могу есть по внутренним ощущениям. мои внутренности думают, что я большой грустный слон, которому просто необходимо много кушать, чтобы стать веселее
Kamala
0
0
на то человек разумное существо, чтобы с помощью мозга управлять своими внутренностями, а не наоборот)
по этому я и не могу есть по внутренним ощущениям, как Вы советуете

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Дастархан в те времена был скромен. Не было понятия «сынау» - осуждения кто как живет, какой в доме ремонт и т.д. Пока взрослые обсуждали задержку заработной платы, мы играли в армию, жмурки, строили городки...
socium_kzo
5 дек. 2016 / 15:19
  • 33656
  • 31
Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

ГПК содержит 505 статей, многие из которых написаны несколько сложным юридическим языком. Однако теперь понять их можно проще и без обращения к юристу.
RuSnake
6 дек. 2016 / 10:31
  • 11226
  • 0
Цены Шымбулака – не для казахстанцев? Но вы не нойте. Держитесь и всего вам хорошего

Цены Шымбулака – не для казахстанцев? Но вы не нойте. Держитесь и всего вам хорошего

Знаменитый алматинский горнолыжный курорт «Шымбулак», которым мы все привыкли гордиться, с 10 декабря поднимает цены на свои услуги. Например, дневной абонемент на катание на склонах Шымбулака...
pacifist
9 дек. 2016 / 12:13
  • 12309
  • 31
Невозвращенцы-болашаковцы должны государству почти 2 млрд тенге. Кто их теперь вернет?

Невозвращенцы-болашаковцы должны государству почти 2 млрд тенге. Кто их теперь вернет?

Как сообщают новостные порталы, в Нью-Йорке нашёлся бывший болашаковец Ержан Еликов, исчезнувший пять лет назад и всё это время не выходивший на связь с родителями. Да-да, это именно он, «тот самый».
openqazaqstan
9 дек. 2016 / 14:31
  • 12546
  • 68
Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

"Мужчины должны у вас тут права качать, ибо их процент в вашей численности населения уступает проценту женщин". Я машинально начала уверять, что у нас в стране таковых не имеется...
Sapientia
5 дек. 2016 / 10:52
  • 11335
  • 71
Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

С 26 по 30 ноября в Алматы гостил известный европейский фотограф Ян Маклайн в рамках реализации совместного проекта с Казахстаном. Подробности не уточняются, однако ходят слухи о том, что этот...
Muchacho55
7 дек. 2016 / 18:29
  • 10123
  • 8
Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Конечно, Алматы заслужил эту дорогу. Невзирая на все издержки, которые могут возникнуть. Заслужил и как крупнейший город Казахстана, и как субъект, формирующий своими налогами около четверти всех...
merurg
7 дек. 2016 / 12:35
  • 7755
  • 20
«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

Казнет уже которые сутки подряд обсуждает страшную аварию на трассе Астана – Боровое, где сошлись страшные мистические знаки и где из-за банальной человеческой безответственности гибли люди..
openqazaqstan
8 дек. 2016 / 13:14
  • 7288
  • 7
10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

Я почти год проработала в школе, и когда уходила оттуда, была самым счастливым человеком в мире. Тот год, честно говоря, я и сейчас вспоминаю с ужасом.
demonica
6 дек. 2016 / 17:21
  • 7031
  • 79