• 792
  • 0
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

My Workout Routine

My fitness plan consists of three or four hard trening days, which is about an hour in gym, because I can't afford more at the moment (all mommy's know what I am talking about). But for those who have more free time, I would say an hour and a half, three time's a week is a great start.
Before I had a baby I was visiting gym minimum five day's, working my ass off, but now I see that this amount of my time that I am giving to workout is quite enogh...as for me.
When I got pregnant my weight was 56 kilo's. I am 175 cm high and my waist was around 59 cm. At the beginning I didn't eat healthy, naturally after 3 month's I wasn't happy with that what the scale was showing, so I slow down. I forgot to say that I am chocolate junkie and cutting down was and still is a big problem for me. What I do is that I eat chocolate for breakfast, which helps a lot for those off u who are like me. :)

All of u know that the healthiest weight gain in pregnancy should be from 10-12 kg that's what my doctor told me. Mine was 13 at the end of 41 week, but with my chocolate and fruit late at night I was more than happy whit what I get away with.
Now,3 months after delivery I weight same as I was before the pregnancy...my waist is 2 cm bigger, but what to do. I almost have my 6 pack back. :)
I don't have certain days on which I workout. What important is that I do it. I push myself, I motivate myself to do it. It's not easy...I don't have normal sleep.. I get up at least 3 time's a night and the not sleeping well is a big "no no" when we are talking about good look's and loosing weight. Also I have lazy day's like many off u..so on this day's I do only a little bit of my cardio-running or fast walking for about 15 min. and that's it.
On my regular routine I do 10 min. of fast walking-running and 10 min. on stepper (great for gluteus too). After my cardio I do squats. One day I do with weight's and the rest two I do as many as I can. Normally around 150 squats, but no lifting. After that I do 30 lunges with small weight's...this much does the work. As for leg's that's about it.
Abs...I had them before pregnancy and I have them now. With this baby's u need to stay persistent. We all have them, but some of us hide them underneath the fat. So, if u want to show them, u need to lose the fat. Without cardio u can't do anything. U can do 1000 of them per a day, but if u skip your cardio it's like u didn't workout at all.
As I sad in the information. I am not a professional. I am just sharing my workout routine and advices with u. It work's for me...and as for u...If u want u can try. Any question's, suggestions u can leave in comments. Hope I helped to some of u girl's, mom's and future mom's. :)
Mila_fashion
1 августа 2013, 14:43
792

Загрузка...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Дастархан в те времена был скромен. Не было понятия «сынау» - осуждения кто как живет, какой в доме ремонт и т.д. Пока взрослые обсуждали задержку заработной платы, мы играли в армию, жмурки, строили городки...
socium_kzo
5 дек. 2016 / 15:19
  • 32230
  • 30
Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

ГПК содержит 505 статей, многие из которых написаны несколько сложным юридическим языком. Однако теперь понять их можно проще и без обращения к юристу.
RuSnake
6 дек. 2016 / 10:31
  • 11136
  • 0
Невозвращенцы-болашаковцы должны государству почти 2 млрд тенге. Кто их теперь вернет?

Невозвращенцы-болашаковцы должны государству почти 2 млрд тенге. Кто их теперь вернет?

Как сообщают новостные порталы, в Нью-Йорке нашёлся бывший болашаковец Ержан Еликов, исчезнувший пять лет назад и всё это время не выходивший на связь с родителями. Да-да, это именно он, «тот самый».
openqazaqstan
9 дек. 2016 / 14:31
  • 11236
  • 48
Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

"Мужчины должны у вас тут права качать, ибо их процент в вашей численности населения уступает проценту женщин". Я машинально начала уверять, что у нас в стране таковых не имеется...
Sapientia
5 дек. 2016 / 10:52
  • 11138
  • 71
Цены Шымбулака – не для казахстанцев? Но вы не нойте. Держитесь и всего вам хорошего

Цены Шымбулака – не для казахстанцев? Но вы не нойте. Держитесь и всего вам хорошего

Знаменитый алматинский горнолыжный курорт «Шымбулак», которым мы все привыкли гордиться, с 10 декабря поднимает цены на свои услуги. Например, дневной абонемент на катание на склонах Шымбулака...
pacifist
9 дек. 2016 / 12:13
  • 9307
  • 30
Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

С 26 по 30 ноября в Алматы гостил известный европейский фотограф Ян Маклайн в рамках реализации совместного проекта с Казахстаном. Подробности не уточняются, однако ходят слухи о том, что этот...
Muchacho55
7 дек. 2016 / 18:29
  • 9925
  • 8
Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Конечно, Алматы заслужил эту дорогу. Невзирая на все издержки, которые могут возникнуть. Заслужил и как крупнейший город Казахстана, и как субъект, формирующий своими налогами около четверти всех...
merurg
7 дек. 2016 / 12:35
  • 7631
  • 20
«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

Казнет уже которые сутки подряд обсуждает страшную аварию на трассе Астана – Боровое, где сошлись страшные мистические знаки и где из-за банальной человеческой безответственности гибли люди..
openqazaqstan
8 дек. 2016 / 13:14
  • 7030
  • 7
10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

Я почти год проработала в школе, и когда уходила оттуда, была самым счастливым человеком в мире. Тот год, честно говоря, я и сейчас вспоминаю с ужасом.
demonica
6 дек. 2016 / 17:21
  • 6762
  • 79