• 4344
  • 6
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Худеем к лету легко, или 10 полезных привычек для девушки.

Мой путь к красоте продолжается, с каждым новым шагом жизнь меняется и наполняется новыми привычками и поступками.

Наверное, каждая девушка хоть раз, да пыталась привести свою фигуру в порядок. А если же фигура и так в порядке - сделать ее лучше.

Я не исключение. Но с моим ритмом жизни очень сложно выкроить время для тренировок и спорта. Значит, нужно следовать самой верной диете - "Меньше Жрать!" Просто сказано, да не просто сделано. Однако я расскажу вам о новых привычках, которые без труда помогли мне похудеть на 2-3 килограмма.

Во-первых, хотелось бы отметить, что очень сложно отказываться от привычного питания. Поэтому очень важно постепенно вводить новые привычки в свою жизнь. Если же вы резко откажитесь от всего, то вряд ли продержитесь долго. Рано или поздно вы плюнете на все и пойдете уплетать гамбургеры. А не обидно ли? Все килограммы очень быстро вернуться, если не прихватят с собой пару-тройку друзей. Так что, если уж решились худеть, делайте это постепенно. Маловероятно, что вас порадуют недельные минусы в пять кило, зато результат будет крепким и куда более долгим.

Итак:

Привычка №1

Отказываемся от белого хлеба. Если у вас нет дополнительных источников клетчатки, вообще отказываться от хлеба нельзя. Что делать? Всем давно уже известно - заменить на черный и отрубной. К непривычному вкусу привыкнете уже через неделю. А через пару недель и вовсе не захотите забивать желудок бесполезной пищей.

Работает? Несомненно.

Привычка №2

Прислушайтесь уже, наконец, к диетологам и не забывайте пить 2 литра воды в день. Сейчас тепло, пьете больше - едите меньше. Очень часто мы испытываем лишь жажду, но по ошибки воспринимаем ее за голод и отправляемся к холодильнику. Я выпиваю первый стакан утром, как только проснусь. Через 20 минут мой желудок и кишечник работают. Еще полезно добавлять в утреннюю воду лимон - это детокс своего рода, выводит токсины, и не нарушает кислотно-щелочной баланс. Любите напитки? Замените их на воду. В газировки, лимонады и даже во многие соки добавляют непомерное количество сахара! Я заменила все напитки (кроме фрешей и собственных компотов) на воду. Поначалу тяжело, но поверьте, потом вы не сможете ничем напиться, кроме как водой. И даже поймете, какая она на самом деле вкусная.

Привычка №3

Завтракайте! После того, как вы выпьете воды, ваш желудок сам попросит еды. Завтракайте плотно, так вы получите заряд энергии на весь день. Мой завтрак варьируется от 400 до 600 калорий. Обычно я готовлю кашу. На все уходит не более 15 минут , а полноценный завтрак уже на столе.

Привычка №4

Я сладкоежка. И для меня отказаться от сладостей - смерти подобно. Как поступить, чтобы не навредить фигуре? Употреблять их до обеда. Вот и ваш завтра в 600 калорий - утром, вместе с кашей (сладкой!) можно еще и пару кексиков или булочку уплести. Знаете, для меня это был еще один стимул приучить себя к завтракам. Хочешь сладенького на ночь? Ложись спать пораньше и утром получишь. Правда, я не всегда придерживалась этого правила. Женщины, мы же такие... иногда хандрим и хочется сладенького. Однако я не позволяю себе сладости после 4.

Привычка №5

Забудьте о фаст фудах. Навсегда. Думаю, комментарии тут излишни. Они не только портят фигуру, но и разрушают ваше здоровье. Я уже не раз мучилась от приступов с желудком и поджелудочной от бургеров и колы. Даже страшно представить, что происходит с желудком. А если четно, то стимулом отказаться от фаст фуда для меня была моя подруга - она за пол года похудела на 16 килограмм, просто отказавшись от фаст фудов и газировки.

Привычка №6

Заменить майонез на сметану. Вы когда нибудь сравнивали количество калорий в сметане и майонезе? Сравните. И ладно бы, если майонез был полезный. Но пользы от него никакой нет. Поэтому, ешьте сметану. Поначалу она покажется пресной. Я добавляю туда чеснок и специи. 2-3 недели и вы не сможете есть майонез как обычно - слишком уж он жирный и соленый.

Привычка №7

На гарнир - овощи. Отучите себя кушать макароны, рис и картофель в качестве гарнира к мясным блюдам. Отдельно - пожалуйста. Но вместе - не стоит, они не совместимы, поэтому лишний раз нагружают наш желудок. В любом ресторане можно отказаться от гарнира и заказать свежий салат. Ваш желудок скажет вам спасибо.

Привычка №8

"Меньше жрать!" не означает кушать раз в день. Принимать пищу нужно часто - так мы ускоряем обмен веществ и не перегружаем желудок. Я ем от 4 до 6 раз в день. Поменяйте тарелку на более маленькую. Психологически вы будете наедаться быстрей, но и проголодаетесь тоже через 2-3 часа. А там еще одна маленькая прция и т.д.

Чем полезна эта привычка? Обмен веществ нормализуется. И даже если вас занесло в компанию с шашлыками и пивком, при подобном образе жизни ваш желудок гораздо проще справится со всем этим, и уж точно не отразится на вашей фигуре. Проверено!

Привычка №9

Если очень сильно хочется сладенького - съешьте банан! Да, он калорийный. Но не такой, как шоколад. А еще можно с чаем есть курагу и чернослив. Другими словами, ищите необходимы сахар во фруктах и сухофруктах. Спасает порой...

Привычка №10

Превратите ваши вредные привычки во что-нибудь полезное. Я вот, например, люблю кальян. И я не хочу от него отказываться. Зато за каждый кальян я приседаю 100 раз. Или кручу обруч и выполняю упражнения. Если вы не можете отказаться от вредных привычек - обратите их себе на пользу.

 

И не забывайте баловать себя. Иногда полезно дать себе слабинку и поддаться искушению съесть кусочек пиццы. Ну и что?Главное, не каждый день. А если мы так будем жить, то организм уж точно справится!

Подобные привычки я прививаю уже около месяца. Как видите, особого труда они не требуют, а результаты есть. главное - терпение.

Но что больше всего мне понравилось в подобном образе питания, так это то, что за месяц я подготовилась как морально, так и физически к новым достижениям. О том, что я делаю для похудения сейчас, читайте здесь. Мне так понравились комплименты друзей и близких, что захотелось еще чуть-чуть...

eva_dzhant
21 мая 2013, 23:02
2413

Загрузка...

Комментарии

Какая же польза от того, что куришь и делаешь физические упражнения?! Легкие от приседаний начинают в большем объеме вентилироваться, следовательно оседает большее количество всякой бяки от месиля. В остальном все прекрасно)
Комментарий удалён администрацией

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Свыше 10 известных университетов приглашают его обучаться зарубежом, но выбор будет оставаться за Сакеном. Он выберет обучение The University of Edinburgh и отправляется в эту удивительную страну...
socium_kzo
30 нояб. 2016 / 11:06
  • 10451
  • 10
Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

В чем уникальность этой личности? В чем его успех или провалы? Эти вопросы требуют глубокой аналитики и исследований. Я же хочу рассказать о Нурсултане Абишевиче глазами рядового кыргыза или...
maxes
1 дек. 2016 / 8:05
  • 4007
  • 14
Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Как сообщают новостные издания, в ближайшее время в Южном Казахстане 102 детям в возрасте 11-12 лет сообщат об их страшном диагнозе. Все эти дети были заражены ВИЧ, причём большинство было инфицировано по вине врачей.
openqazaqstan
вчера / 13:57
  • 3468
  • 3
Когда на тебя смотрят как на говно. На работе многие считали, что они выше меня уровнем

Когда на тебя смотрят как на говно. На работе многие считали, что они выше меня уровнем

Дело было летом 2012 года. Мне было почти 20 лет, жил я от сессии до сессии довольно весело. В голове машины, клубы, тёлки. Жизнь размеренная и неторопливая. Вдруг мне приходит в голову идея...
almatinec_92
28 нояб. 2016 / 16:57
О переименовании столицы: Казнет не зря взорвался едкими комментариями

О переименовании столицы: Казнет не зря взорвался едкими комментариями

Сеть облетело очень символичное видео, где г-ну Султанову в ходе пресс-конференции прямо задают этот вопрос. «Вы советовались с народом?!» – спрашивают его журналисты. На что депутат так и не смог вразумительно ответить.
openqazaqstan
28 нояб. 2016 / 14:35
  • 3364
  • 15
Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Трамп и не подозревает, что 16 декабря 1991 Казахстан не создал, а восстановил свою национальную государственность. Иначе бы он упомянул не только 25 лет, а больше чем 550 лет казахской истории.
Stehlikova
вчера / 9:02
  • 3372
  • 86
Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Давно ждал запуска электронного билетирования в общественном транспорте Астаны. В ноябре 2016 года этот день настал. Мой опыт насчитывает последние 2 недели и мне есть чем поделиться. Она не...
iamYerlan
1 дек. 2016 / 15:24
  • 2813
  • 11
Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Недавно пролетал через аэропорт Амстердама - Схипхол. Так как улетал из аэропорта Алматы, то не мог не начать сравнивать эти аэропорты.
Superkurt
30 нояб. 2016 / 10:09
  • 2973
  • 12
Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Президент Назарбаев предложил амнистию для совершивших преступления небольшой тяжести несовершеннолетних, пожилых, женщин и других социально уязвимых категорий осуждённых
openqazaqstan
30 нояб. 2016 / 13:45
  • 2723
  • 19