• 1285
  • 1
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Как сжигать жир. Моя формула

Я пришел к своей золотой формуле перечитав кучу инфо и попробовав все на своей шкуре. Каждому нужна именно своя программа которая работает именно для него. А для этого нужно пробовать разные варианты. В этом посте расскажу как у меня происходит процесс сжигания жира и что для этого мне нужно.

Мотивация. Самая важная вещь - это твердая решимость достичь цели. Обычно я набираюсь решимости когда в какой-то момент смотрю на себя в зеркало и осознаю насколько противно выгляжу. Это отправная точка. Потом спрашиваю честное мнение людей вокруг. Это помогает протрезветь и понять насколько в плохом ты состоянии чем ты сам думал. Следующим шагом является публичное заявление что ты сможешь достичь цели любой ценой. Будет лучше если люди будут сомневаться в тебе, злость на них может служить отличным топливом. Чтобы мотивации хватило на срок достижения цели, нужно постоянно подбрасывать туда дровишек. Я для этого смотрю разные видео на ютубе начиная со Шварца и заканчивая теми кто трансформировались из толстых в стройных.

Мышцы. Если нет мышечной массы, лучше им обзавестись так как именно мышцы являются главным оружием в арсенале. Мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. То есть, даже когда ты будешь спать, твои мышцы будут хавать калории.

Диета. Ok, самая трудная часть. Во-первых, не стоит резко уменьшать потребление пищи. В таком случае организм поймет это как сигнал о тревоге и переходит в режим выживания, а этого нам не надо. Поэтому, надо по мягче с этим делом. Есть множество вариантов диет. Можно кушать часто, но маленькими порциями. Такому принципу следуют бодибилдеры, но ихние маленькие порции не чета нашим:). Я просто ем три раза в день, стараясь есть поменьше углеводов и жира, и говорю нет всему сладкому. Самый важный прием пищи - это завтрак. Никогда не пропускаю завтрак. И ни в коим случае не кушаю перед сном. Но это нелегко дается: порой я ночью стоял как зомби перед открытым холодильником не в силах отвезти взгляд от еды.

Витамины. Мультивитамины и рыбий жир, чтобы не ослабеть от диеты:).

Вода. Нужно пить много воды. Это должно стать привычкой. Поверьте, вода творит чудеса. Я отказываюсь от всех других напитков. В воде нет калории.

Тренировки. Три раза в неделю. Я занимаюсь гирями. Я пришел к выводу, что гири самый идеальный для меня вариант, так как они универсальны.

КГ. Моя цель – это стабильная потеря 1-1.5 кг в неделю.

Главное – твердо следовать программе и результат будет налицо!

 
ahsala
24 марта 2013, 4:16
239

Загрузка...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Официальные спикеры КНБ РК рассказали о ходе расследования, раскрыв общественности схему, которую использовало руководство ЕНПФ для воровства 5 миллиардов тенге пенсионных накоплений.
openqazaqstan
13 янв. 2017 / 11:30
  • 14763
  • 16
Я был удивлён, что в Азербайджане есть Казахский район

Я был удивлён, что в Азербайджане есть Казахский район

Мне как казаху по национальности очень хотелось туда попасть. Оказалось, что климат там намного суровей и люди, говорят, суровые и воинственные. Казах – город на западе Азербайджана...
alidimash
18 янв. 2017 / 21:50
  • 12785
  • 18
10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

Названия улиц: Садовый бульвар, Солнечный проезд. Красиво звучит не так ли? Прям, как в Москве... Уютные улочки и радующие глаз одноэтажные домики, тихо и свободно, нет динамики, движух и ажиотажа.
gelberdeuet
16 янв. 2017 / 14:45
  • 7561
  • 98
Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Если я останусь в Казахстане, то идти мне здесь некуда, пахать за копейки на госслужбе? Прожить всю жизнь в однокомнатной вместе с котом и мамой?
savira6
13 янв. 2017 / 9:44
  • 5822
  • 38
Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Прошло около 2 лет. За эти годы в моей жизни многое изменилось. И мне стало интересно, какие же изменения произошли в жизни тех, у кого я когда-то брал интервью...
DastanIskakov
14 янв. 2017 / 11:43
  • 4964
  • 6
Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Ожидали ли депутаты Мажилиса всего этого? Как планировали этот процесс регистрации, и обсуждали ли его, прежде чем одним нажатием кнопки принять нормы с такими абсурдными временными рамками?
openqazaqstan
17 янв. 2017 / 14:32
  • 4656
  • 20
Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Наверняка, все знают крылатую фразу Ленина "Кто не работает - тот не ест" В то время за безработицу осуждали, а кормили народ за счет предприятия - славные были времена, пусть я и застала их лишь...
DoZa
13 янв. 2017 / 9:54
  • 4466
  • 53
Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

NoComment (c) Официальный слоган EuroNews. Катастрофа на алматинской утренней трассе началась с того, что водители «Ниссана» и микровена ожидали сигнала светофора на запад по Тимирязева...
ibestreporter
17 янв. 2017 / 22:52
  • 3512
  • 5
Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Эндрю Холл из США считал, что вейпинг безопасен и усиленно убеждал в этом близких. Но как-то раз что-то пошло не так. Это результат взрыва хипстерского устройства - выбило 7 зубов + ожоги и раны...
Maxambet
17 янв. 2017 / 16:28
  • 3264
  • 45