Yvision.kzYvision.kz
kk
Разное
Разное
399 773 постов41 подписчиков
Всяко-разно
0
04:42, 09 марта 2010

Тренировка Дома.

Решил поделиться опытом.

1. Начнём с того что надо немного разогреться отжимаешься 15-20 раз.

2. Тренируйте все группы мышц.

3. На груди есть три типа групп мышц.

4. Мастерами Кунг-фу не рождаются. Мастерами Кунг-фу становятся.

5. Начинаем с простого отжимания на ладошках принцип идет как лесинка 20,19,18,17,16 и.т.д.

6. Первый день спускаемся с 20 получается 210 если спускаться с 20.

7. Отдыхаем 1 день мышцам нужен отдых не грузитесь сильно.

8. с 20 спускайтесь где то неделю, через день.

9. Далее идет по нарастающей.

10. Кушайте каши с утра желательно овсяную 5 злаков.  Питает мышцы.

11. Бегайте хотя бы раз в неделю это насытит организм полезными веществами. А точнее гормон счастья. Мозг получит кислород  из печени выделиться резерв полезной крови насыщенной важными элементами.

12. Главное когда бегаете берегите колени одевайтесь теплее.Грозит растяжением связок.

13. Если хотите развить грудную среднею мышцу отжимайтесь между стульев.

14. И один день в неделю делайте на максимальную возможность у меня пока рекорд 80 раз за раз.Спускаюсь с 30 получается 465 раз(Я не понтуюсь у меня друг 630 раз делает сам подсадил терь догнать не могу)))

15. Мой совет в домашних условиях лучше нету упражнения.

16. Подсадил друзей на отжимание кстати это заразно ну думаю пусть будет такая привычка чем пить, курить и щляться).

17. Спите по 8 часов кушайте во время.

18. Сила и Труд Жир перетрут.

19. Хотел написать качать пресс ну его нафиг сколько качал самое не благодарное дело.

ДА здравствует Спорт!!! Viva La Sport!!!

0