• 3654
  • 52
  • 4
Нравится блог?
Подписывайтесь!

скромненько

Вчера начал цикл тренировок. Пока подробный план решил не составлять - надо восстановить сначала какое-то подобие физической формы, взвеситься, померять объемы, оценить текущие возможности и т.д.

Взвешиваться, мерять объемы и оценивать возможности сейчас смысла не имеет, поскольку стартовые показатели после долгого времени лени всегда завышены. Думаю, имеет смысл погонять себя месяц-два, разогнать кровь, жир и лень. После этого можно будет провести стартовые замеры и от них вести отсчет.

Так что пока планчик такой: до 28 июля 2012 года ежедневно делаю отжимания, приседания, упражнения на пресс. Ориентировочно в следующих объемах:

Неделя первая: 18.06.12 - 24.06.12

отжимания: 4х20

приседания: 3х20

пресс: 2х20

Неделя вторая: 25.06.12 - 01.07.2012

отжимания: 2х20 + 3х30

приседания: 1х20+2х30

пресс: 3х20

Нагрузка конечно не бешенная, но лучше чем совсем ничего, не так ли?

С отжиманиями пока напряг. Точнее во дворе есть турник, но мне как-то стремно. Молодые пацаны на нем круги наворачивают, а я дай бог 6-8 раз подтянусь. Засмеют же. Надо где-то в глухомани турничек заприметить... или на балконе повесить?

...

Кстати, вчера запланированный объем выполнил. Вся тренировка заняла минут 10-15, не более (кстати, надо засечь). Упражнения делаются в непрерывном режиме, одно за другим. Пока делаешь одно упражнение - отдыхаешь от предыдущего.

П.С. Стремно что горячей воды дома нет. Авария на сетях. Обещают починить не ранее середины июля. Хочу водонагреватель купить литров на 50, так жена категорически против этой бандуры... Достало в тазике мыться ;)

elefant
19 июня 2012, 10:11
258

Загрузка...

Комментарии

Программу вторника выполнил. В понедельник как-то по резвее получалось ;)
в среду профилонил. но по уважительной причине. ходил с женой в ресторанчик, пришли поздно
Отчитываюсь за вчера: выполнил в полном объеме. Все-таки надо за спортивные усилия награждать себя рейтингом. +1 балл за выполнение плановой нагрузки. На счет поощрения в виде 10 баллов при достижении плана пока думаю.
В пятницу занимался, субботу с воскресеньем профилонил.

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

"Мужчины должны у вас тут права качать, ибо их процент в вашей численности населения уступает проценту женщин". Я машинально начала уверять, что у нас в стране таковых не имеется...
Sapientia
5 дек. 2016 / 10:52
  • 7684
  • 65
Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Дастархан в те времена был скромен. Не было понятия «сынау» - осуждения кто как живет, какой в доме ремонт и т.д. Пока взрослые обсуждали задержку заработной платы, мы играли в армию, жмурки, строили городки...
socium_kzo
5 дек. 2016 / 15:19
  • 7121
  • 17
Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

В чем уникальность этой личности? В чем его успех или провалы? Эти вопросы требуют глубокой аналитики и исследований. Я же хочу рассказать о Нурсултане Абишевиче глазами рядового кыргыза...
maxes
1 дек. 2016 / 8:05
  • 5817
  • 20
Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Как сообщают новостные издания, в ближайшее время в Южном Казахстане 102 детям в возрасте 11-12 лет сообщат об их страшном диагнозе. Все эти дети были заражены ВИЧ, причём большинство было инфицировано по вине врачей.
openqazaqstan
2 дек. 2016 / 13:57
  • 4341
  • 4
Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Трамп и не подозревает, что 16 декабря 1991 Казахстан не создал, а восстановил свою национальную государственность. Иначе бы он упомянул не только 25 лет, а больше чем 550 лет казахской истории.
Stehlikova
2 дек. 2016 / 9:02
  • 4904
  • 88
Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Давно ждал запуска электронного билетирования в общественном транспорте Астаны. В ноябре 2016 года этот день настал. Мой опыт насчитывает последние 2 недели и мне есть чем поделиться.
iamYerlan
1 дек. 2016 / 15:24
  • 3386
  • 15
10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

Я почти год проработала в школе, и когда уходила оттуда, была самым счастливым человеком в мире. Тот год, честно говоря, я и сейчас вспоминаю с ужасом.
demonica
вчера / 17:21
  • 3359
  • 49
После крупной пьяной аварии бизнесмены в Чечне отказались торговать спиртным. В Казахстане едва ли такое возможно

После крупной пьяной аварии бизнесмены в Чечне отказались торговать спиртным. В Казахстане едва ли такое возможно

После тяжкого ДТП по вине пьяного водителя в Чечне закрылись все магазины, торгующие алкоголем. Их владельцы – 14 бизнесменов – добровольно отказались от выданных им лицензий.
openqazaqstan
5 дек. 2016 / 13:09
Как отдохнуть за 220$. Гоа – это не Индия: купил дешевую путевку и улетел!

Как отдохнуть за 220$. Гоа – это не Индия: купил дешевую путевку и улетел!

В Гоа я не первый раз. Очень многое знаю. Минус такой путевки только в том, что вы не сможете выбрать пляж и отель, но за такие смешные деньги – какая разница. Гоа – это не Индия.
fima
2 дек. 2016 / 11:32
  • 3252
  • 25