• 6877
  • 7
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

СОН.

Качество и количество сна зависти от очень многих вещей. Чтобы сон приносил желаемый отдых, нужно обратить внимание:

• на положение, в котором ты спишь, на то, где находится кровать и т. п. Стоит задать себе вопросы — комфортно ли мне и что нужно изменить, чтобы стало лучше;

• на то, какие эмоции у тебя вызывает комната, твоя кровать… отрицательные эмоции могут вызвать проблемы со сном;

• если у тебя есть какие-то заболевания, которые приносят тебе дискомфорт — боль, насморк… лучше принять на ночь соответствующее лекарство, чтобы ничего не отвлекало тебя ото сна;

• на подсознательном уровне человека успокаивает то, что он лежит на боку, в «позе эмбриона»;

• на то, в какое время ты засыпаешь — у твоего организма должен выработаться определённый распорядок. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время;

• не стоит перед сном начинать решать какую-либо важную для тебя проблему, иначе это может затянуться практически на всю ночь;

• не нужно заставлять себя спать, если нет желания, это вызовет только раздражение, но желаемый результат так и не будет достигнут. Лучше на какое-то время занять себя спокойным делом — например, почитать книгу или посмотреть телевизор на сон грядущий. И скоро ты начнёшь зевать и почувствуешь непреодолимое желание лечь спать;

• то, что пред сном очень полезна размеренная прогулка;



• для того, чтобы расслабиться, тебе могут помочь приятные воспоминания;

• то, что ещё одним хорошим способом релаксации является расслабление всего тела — попробуй почувствовать всего себя и расслабься, начиная с пальцев ног и рук.

МоЖешь БоЛьше.KZ only_the_strong
http://vk.com/only_the_strong ,пропагандирующий здоровый образ жизни и силовые виды спорта. Наша цель: это приобщение молодёжи к занятию спортом, и негативному отношению к вредным привычкам.
28 мая 2012, 15:18
250

Загрузка...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Обратная сторона Астаны. Девять худших и проблемных районов столицы Казахстана

Обратная сторона Астаны. Девять худших и проблемных районов столицы Казахстана

Несмотря на то, что Астана столица, и один из самых красивых и современных городов Казахстана, здесь все равно есть места, за которые стыдно и даже как-то неудобно перед гостями.
Washington
12 янв. 2017 / 12:25
  • 21766
  • 26
Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Официальные спикеры КНБ РК рассказали о ходе расследования, раскрыв общественности схему, которую использовало руководство ЕНПФ для воровства 5 миллиардов тенге пенсионных накоплений.
openqazaqstan
13 янв. 2017 / 11:30
  • 14521
  • 16
«Ещё раз на те же грабли». Премьер Сагинтаев о временной регистрации

«Ещё раз на те же грабли». Премьер Сагинтаев о временной регистрации

Казахстанцы по-прежнему с нескрываемым возмущением и сарказмом комментируют нововведения в миграционное законодательство. Проблема, как это ни парадоксально, в том, что мы, казахстанцы – народ законопослушный.
openqazaqstan
12 янв. 2017 / 10:07
  • 11546
  • 29
10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

10 лучших районов Алматы. Широкие улочки, частные дома, летом – красота!

Названия улиц: Садовый бульвар, Солнечный проезд. Красиво звучит не так ли? Прям, как в Москве... Уютные улочки и радующие глаз одноэтажные домики, тихо и свободно, нет динамики, движух и ажиотажа.
gelberdeuet
16 янв. 2017 / 14:45
  • 7295
  • 96
Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Если я останусь в Казахстане, то идти мне здесь некуда, пахать за копейки на госслужбе? Прожить всю жизнь в однокомнатной вместе с котом и мамой?
savira6
13 янв. 2017 / 9:44
  • 5434
  • 35
Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Прошло около 2 лет. За эти годы в моей жизни многое изменилось. И мне стало интересно, какие же изменения произошли в жизни тех, у кого я когда-то брал интервью...
DastanIskakov
14 янв. 2017 / 11:43
  • 4712
  • 5
Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Ожидали ли депутаты Мажилиса всего этого? Как планировали этот процесс регистрации, и обсуждали ли его, прежде чем одним нажатием кнопки принять нормы с такими абсурдными временными рамками?
openqazaqstan
17 янв. 2017 / 14:32
  • 4223
  • 20
Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Наверняка, все знают крылатую фразу Ленина "Кто не работает - тот не ест" В то время за безработицу осуждали, а кормили народ за счет предприятия - славные были времена, пусть я и застала их лишь...
DoZa
13 янв. 2017 / 9:54
  • 4250
  • 46
Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Эндрю Холл из США считал, что вейпинг безопасен и усиленно убеждал в этом близких. Но как-то раз что-то пошло не так. Это результат взрыва хипстерского устройства - выбило 7 зубов + ожоги и раны...
Maxambet
17 янв. 2017 / 16:28
  • 2932
  • 45