место в рейтинге
  • 688280
  • 3785
  • 145
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Внешние воздействия и здоровье

"Доказано, что хорошее настроение

стимулирует иммунную систему человека,

активизирует обмен веществ,

защищает от стрессов"

Сейчас такой период года, когда очень многие вокруг болеют. Когда природа перестраивается, организм то тоже, и как следствие обострение всяких бяк происходит. Если вы сами столкнулись с такой задачей, либо есть желание помочь окружающим, то пост для вас.

Двигательная активность

Для разных людей объем и вид двигательной активности конечно будет отличаться. Но положительный эффект, при правильно подобранном количестве будет обязательно.

Во-первых, двигательная активность способствует профилактике многих заболеваний: гипертонии, инсульта, атеросклероза, остеопороза, онкологических и эндокринных заболеваний, старческого слабоумия и многих других. Особенно полезными в этом смысле оказались пешие прогулки, работа на садовом участке, рыбалка, охота.

Во-вторых, двигательная активность позволяет предупредить развитие осложнений, возникающих у малоподвижных больных: пролежней, тугоподвижности суставов, мышечной дистрофии, застойной пневмонии и др. Для профилактики каждого такого осложнения разработаны специальные комплексы упражнений. Эти комплексы больной может выполнять сам или с помощью помогающего.

В-третьих, физические упражнения, используемые как элемент реабилитационной терапии, подготавливают больного к более быстрому и наиболее полноценному возвращению к прежней жизни после перенесенного заболевания. Комплексы таких упражнений должны быть также известны ухаживающему персоналу.

Когда лучше заниматься физическими упражнениями? Ученые выяснили, что занятия физическими упражнениями (особенно активными) в утренние часы способствуют подавлению иммунитета, поэтому рекомендуемое время занятий - вторая половина дня.

 

На улице чудесная погода, давайте хотя бы стараться больше гулять)).

Воздействие природы


В лечении многих заболеваний прогулки на природе, уход за комнатными растениями и цветами, сбор полевых цветов, любование пейзажами и т.п. являются важными элементами терапии. После такого общения с природой, созерцания деревьев, цветов, травы, иных новых впечатлений у больных улучшается настроение, снимается стресс, нормализуется повышенное давление, улучшается аппетит и сон, появляется потребность скорейшего выздоровления.

Мы живем с вами в чудесной местности. Даже если у нас нет возможности (времени и средств) для выезда за город, у нас есть масса зеленых насаждений в рамках города, огромное множество фонтанов, а так же в любой точке города возможность наслаждаться видом гор. Давайте пользоваться этимJ

Воздействие музыки

Вчера на глаза мне попалась любопытная информация о занятиях спортом под музыку. Большинство из нас пробовали сей эффект на себе. И, внимание, кому то она ПОМОГАЛА, а кому то МЕШАЛА.

На самом деле, как оказалось, что да, для большинства людей музыка способствует более эффективным занятиям спортом, но для других людей, только мешает и сбивает. Важно подобрать правильный ритм звучания.

Главное правило при использовании музыки - она не должна быть слишком быстрой, громкой и диссонансной, так как в этом случае происходит выброс адреналина, а это большинству больных не полезно.

Общение с животными

Все в мире не должно быть «слишком». То есть, если человек в принципе не любит, и даже боится животных, то и навязывать не стоит.

Честно говоря, лично я спокойно отношусь к животным. Не пищу)) при виде щенков)) Но раз в год погулять по зоопарку оч даже)))) или один раз погладить кошку, находясь в гостях)))))

Будьте внимательны друг другу, не забывая о себе;)

Татьяна Калашникова tanufka
Мы пишем, чтобы почувствовать вкус жизни дважды – в настоящий момент и предаваясь воспоминаниям. (Анаис Нин)
17 мая 2012, 10:20
496

Loading...

Комментарии

при вижде щенков))-надо исправить!
я как раз седня утром отжимался, точнее заставил себя! хочу на выходных поехать на медео, по ступенькам подняться до платины, попу говорят качает)
:) Про попу - да, но это правильно ходить нужно: www.artofcare.ru
А я вчера по дороге домой тоже рассматривала тропиночки))), по которым бы погуляла.. но надо до лечить мужа.
Я там никогда не была, может и мне на выходных пойти покачать...
)Эт вы здорово придумали - первое впечатление + спорт;) И с Sake_almaty познакомитесь)))))))
)))Если его узнаю!
))))Он даст понять, что это он))))
Я не пойму! Если у него будет табличка, то точно узнаю!
у меня в правой руке будет журнал "Огонек", по нему вы меня узнаете)
Вахаха, вот ты себе задачку то поставил))

Pingyang, даю наводку))у него УЖе будет красивая попа))))
Да, пока она придет, я как раз подкачаю ее, похожу туда-сюда по лестницам)
Доказано наукой: люди, которым доступны не все блага цивилизации, живут дольше и лучше остальных
Ходить по лестнице пешком намного полезнее, чем кататься на лифте — это вещь вполне очевидная. И тем не менее подъёмники в супермаркетах и эскалаторы в метро по-прежнему переполнены, и особенного наплыва желающих оздоровиться на ступеньках не наблюдается. Чтобы сделать смысл хождения по лестницам менее эфемерным и конкретизировать пользу этого занятия для нашего здоровья, учёные провели такой несложный эксперимент.
В течение нескольких лет они наблюдали за людьми, работающими в зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные показатели. Выяснилось, что постоянное хождение по лестницам значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких дополнительных нагрузок и диет. К тому же, среди тех, кому подниматься по лестницам приходилось регулярно, смертность была ниже средней по стране аж на 15%.
Это наблюдение особенно актуально для современных клерков и менеджеров, проводящих большую часть дня сидя за компьютером. Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне компенсируют сидячий образ жизни, и это подтвердила ещё одна группа исследователей из Женевского института медицины, которая провела ещё один эксперимент. Медики попросили 77 своих коллег, занимающихся научной деятельностью, пользоваться исключительно лестницей в течение трёх месяцев.
По истечении 12 недель, учёные замерили показатели испытуемых, и вот какие результаты они получили. Объём лёгких у пациентов увеличился в среднем на 8,6%, а объём талии, наоборот, уменьшился — на 2%; на 2% также упали вес и объём жировых отложений, на 2,3% — кровяное давление, на 3,9% — уровень холестерина, сообщает Daily Mail. И это в такие короткие сроки! Умножьте эти цифры хотя бы на четыре и представьте, каких результатов можно добиться за год.
— Это исследование — далеко не сенсация, однако оно поможет многим занятым людям поддерживать себя в форме без особых временных и денежных затрат, — говорит кардиолог профессор Адам Тимминс.
Ещё один довод в пользу хождения по ступенькам приводят учёные из Великобритании, исследовавшие воздействие регулярных нагрузок на развитие скелета. По их данным, такие упражнения, как прыжки, приседания и хождение по лестницам, укрепляют кости и берегут нас от таких напастей, как остеопороз и различные травмы. Причём у мужчин беготня по ступенькам благотворно сказывается на общей массе скелета, а у женщин особенно укрепляет позвоночник и кости таза. А ведь именно эта область больше всего страдает от возрастных изменений и травм, пишет Science Daily.
У меня бесконечная сонливость, весна, тепло, а мне ничего не хочется, только есть и спать...
Я тоже так думаю, надо что-то уже попить.
надо раньше ложиться, больше спать, режим, хорошее питание+ витамины и завязывать с пьянками и сигаретами вам))))
АААА??? Я не пью и не курю! Иногда выпиваю, по пятницам)))
А спать я ложусь в 9, иногда даже в 8! С ума сошла! Все равно не высыпаюсь! Лягу поздно, тоже не высыпаюсь!
А не пробовали каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время?
Нет, у меня всегда по разному получается, иногда готовлю, иногда нет, иногда вечером моюсь, иногда утром...Советуют конечно пить витамины, я ем фрукты. они на много вкуснее, но видимо китайские и витамины там давно вымерли!
Тогда ложитесь как я в 3 и просыпайтесь в 7, все равно не высыпаетесь же)
)))) Да, если бы я всегда спала по 4 часа.. Хотя в период влюбленности это нормально;) Там другие механизмы работают)))
ого, какие быстрые выводы
ага! Я в шоке!!!!!!
)))))
а пачиму на картинке про природу царское село?
Вы имеете в виду картинку с детьми?
Да нет - картинко номер два.
почему вдруг "Царское село"?))

12KfcQxdry77dPaiJXOiBTVnq4lvu0.jpg
Хорошо, пусть будет бедный район )))))
Вахаха)) Алматы очень не однородный город.. И даже наши не богатые районы, могут иметь так по 1 - 2 дворца, среди массы трущоб))))И, тем не менее, в любой точке - видно красоту и города, и окружающих гор;)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Исламская ипотека в Казахстане: в этом году выйдет на розничный рынок

Исламская ипотека в Казахстане: в этом году выйдет на розничный рынок

Многие клиенты, вздыхая о харамном ссудном проценте местных банков, сокрушались по поводу отсутствия у нас халяльного кредитования. Поддержка исламского банкинга на уровне МФЦА есть...
DanaJarlygapova
24 марта 2017 / 18:28
  • 15429
  • 50
Престарелый старец-киборг Рокфеллер предлагал уничтожить 90% населения Земли

Престарелый старец-киборг Рокфеллер предлагал уничтожить 90% населения Земли

Первую пересадку сердца Рокфеллер пережил в 1976 году на 62-м году жизни. Последнюю пересадку ему сделали в августе 2016 года. Пересадка сердца такому старому пациенту не имеет аналогов...
Timur_Tregulov
21 марта 2017 / 23:10
  • 6993
  • 52
Компания LG Electronics открыла предзаказ на новый флагман LG G6

Компания LG Electronics открыла предзаказ на новый флагман LG G6

LG Electronics объявляет о начале предварительного заказа онлайн на новый смартфон LG G6. Оформить предзаказ можно на сайтах магазинов электроники до 16 апреля 2017 года.
LG Electronics
24 марта 2017 / 14:20
  • 4762
  • 0
Беременность по-американски. Никто не ждет до 40 дней, с малышом гуляют с первого дня

Беременность по-американски. Никто не ждет до 40 дней, с малышом гуляют с первого дня

Мои волшебные 9 месяцев протекали в новой среде и далеко от всех родственников и подружек. Никто из моих знакомых в США на тот момент не успел обзавестись малышом, поэтому мне не с кем было...
Zarema_
23 марта 2017 / 9:25
  • 4482
  • 16
Алматы – это город-урод. Если вы живете здесь, то сами найдете кучу примеров

Алматы – это город-урод. Если вы живете здесь, то сами найдете кучу примеров

Париж, Рим, Барселона, Лондон, Алматы, Венеция – выберите город, который на ваш взгляд кажется лишним в этом списке. Если бы не было слова "урод", было бы легче определиться?
corridere
21 марта 2017 / 14:59
  • 4624
  • 75
Страну, где так строят дороги, победить невозможно!

Страну, где так строят дороги, победить невозможно!

Шестиминутный ролик про строительство автомобильной дороги в США - это как острый нож в пузо нашим чиновникам. Они же подавятся бешбармаком, увидев его! Похлеще любого пропагандистского фильма...
Timur_Tregulov
24 марта 2017 / 11:26
  • 3881
  • 32
Это вам не Дисней. Реальный прототип «Красавицы и Чудовища»

Это вам не Дисней. Реальный прототип «Красавицы и Чудовища»

Многие уверенны на 100%, что сказка «Красавица и Чудовище» - это интересная выдумка ее создателей. Однако, действия, происходящие в мультфильме и фильме, имели место в истории, и у главных героев...
Naomi_K
24 марта 2017 / 18:42
  • 4170
  • 34
Семь причин почему вам надо перестать откладывать переезд за границу

Семь причин почему вам надо перестать откладывать переезд за границу

Вы думаете о переезде за границу, но постоянно откладываете дату, потому что вас беспокоит тысяча мелочей, которые могут пойти не так? У меня есть семь причин, почему пора перестать мотать нервы...
Lesch
24 марта 2017 / 17:50
  • 2986
  • 14
Посчитав сколько я смогу сэкономить на еде, я понял, что это очень приличная сумма

Посчитав сколько я смогу сэкономить на еде, я понял, что это очень приличная сумма

Именно сейчас я начинаю понимать, как себя чувствуют иногородние студенты, которые живут общежитиях у нас в Алматы. Я не говорю, что они живут плохо, но многие из них рассчитывают только на свои...
noyanovmyras
23 марта 2017 / 0:18
  • 3006
  • 59