• 25846
  • 48
  • 3
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Позитивная психология – ключ к новой жизни!

 

Современный человек часто испытывает больше отрицательных, чем положительных эмоций.
Жизнь большинства людей – это бескрайний океан негативных чувств, в котором лишь изредка попадаются островки положительных эмоций.
Однако ситуацию можно существенно изменить – позитивная психология дает все необходимые инструменты для этого. Ключ к новой жизни есть в руках у каждого человека! Нужно только им воспользоваться.

Насладись мгновением!

Упражнение поможет поймать, ощутить мимолетное, ускользающее ощущение радости, без которого жизнь серая и скучная.
Для этого нужно устроится поудобнее, закрыть глаза и вспомнить какое-то событие, по-настоящему радовавшее вас. Погрузиться в тот момент, ощущая какие эмоции возникают и в каких именно участках тела.
Может быть радость – это прохлада в груди? Или ощущение теплого шара в солнечном сплетении? Или легкость во всем теле?
Можно поэкспериментировать с чувствами (как они изменяются), мысленно меняя интенсивность соответствующих телесных ощущений.
С помощью этого упражнения позитивная психология позволит человеку узнать, где в его теле живет радость, понять, что именно он способствует ее появлению и может вызывать это чувство в любое время.
Позже, переживая (реальные) радостные события в жизни, можно ощущать их более насыщенно и полно, концентрируясь на изученных телесных ощущениях.

Всё что ни делается – всё к лучшему!

Отношение к любому событию зависит только от субъективной оценки этого происшествия человеком.
Для оптимиста стакан, частично заполненный водой, наполовину полон, для пессимиста – наполовину пуст.
Позитивная психология учит находить положительные стороны во всех, на первый взгляд, негативных событиях – то есть обучает оптимизму.
Нужно попробовать взглянуть по-новому на негативное (на первый взгляд) событие, замечая какие-то упущенные плюсы, можно даже их придумать. Не важно, если положительность будет казаться надуманной – надо просто игнорировать такие мысли.
Проспал на работу – зато организм отдохнул за всю неделю! Уволили с работы – впереди еще лучшей вариант трудоустройства. Выключили Интернет – погулял, подышал в парке свежим воздухом!
Для усиления эффекта стоит при каждом удобном моменте вспоминать фразу «Всё что ни делается – всё к лучшему!». Обычно через три-четыре недели повторений эта фраза «укоренится» в вашем подсознание и будет всплывать автоматически на любое событие, отображая его в положительном свете. Можно эту фразу распечатать на листах бумаги и расклеить их по квартире, чтобы взгляд сам попадал на них.

Какой прекрасный день!

Не секрет, что утреннее настроение накладывает отпечаток на весь день. Часто, по различным причинам, человек просыпается в не очень хорошем расположении духа.
Чтобы поменять настроение в лучшую сторону достаточно мысленно погрузиться в какое-нибудь приятное событие в прошлом (или выдумать его), словно оно происходит прямо в настоящий момент. Ощутить те эмоции, которые испытывались тогда, почувствовать реакцию тела, услышать звуки или увидеть картинки события. В общем, погрузиться в приятный момент, пропитываясь позитивными эмоциями. Хватит и пяти минут упражнения, чтобы настроение поменялось.
Можно вместо прошлого подумать о какой-то цели, задаче в будущем. Это должна быть по-настоящему желаемая для человека цель, думать о реализации которой искренне приятно.

Вставай повелитель!

Поднять самооценку с утра помогут фразы, записанные на диктофон или мобильный телефон. Например: «Вставай повелитель! Тебя ждет великий день и грандиозные победы!».
Такую запись нужно ставить как звонок будильника. Бодрое настроение неизбежно! Для усиления эффекта можно поэкспериментировать с выразительностью звучания фраз, возможно попросив записать их для вас человеку, обладающему приятной дикцией.

Хвалите себя.

Это упражнение нужно выполнять в конце дня, лежа в постели перед сном. Мысленно прокрутить все события уходящего дня, неудачи пропуская мимо, и хвалить себя за любые совершенные действия и поступки – даже за самые пустяковые дела.
Не проспал на работу? Умница. Сходил по магазинам за продуктами – молодец! Сдержался во время конфликта на работе и не кричал на коллегу – отлично! Наконец-то записался в тренажерный зал – потрясающе!
Хвалить, хвалить и еще раз хвалить, игнорируя возникающие критические мысли о том, что ничего реального для похвалы не сделано!
Для усиления эффекта – человеку, выполняющему упражнение, стоит вообразить, как он не только хвалит себя, но и словно обнимает самого себя (как это делал бы человек, искренне любящий его), дарит тепло.
Это упражнение повышает самооценку человека, учит его подмечать во всем положительные стороны и чувствовать радость оттого, что это все вызвано его действиями.

Таким образом, формирует у человека положительные эмоции к себе самому и окружающему миру – ведь позитивный человек не может не делать добрых дел.
Следует помнить о том, что упражнения внесут существенные перемены в жизнь только в случае каждодневной работы – достаточно удалять около 5 минут в день на каждый пункт такого позитивного тренинга.

Источник: silverrak.ru

crl
Центр Развития Личности \"СОдействие+\"
27 апреля 2012, 10:10
350

Загрузка...

Комментарии

Не особо радуют говнокомменты, но все равно читать можно.
принцесса де монпансье смотреть онлайн

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Свыше 10 известных университетов приглашают его обучаться зарубежом, но выбор будет оставаться за Сакеном. Он выберет обучение The University of Edinburgh и отправляется в эту удивительную страну...
socium_kzo
30 нояб. 2016 / 11:06
  • 10567
  • 10
Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

В чем уникальность этой личности? В чем его успех или провалы? Эти вопросы требуют глубокой аналитики и исследований. Я же хочу рассказать о Нурсултане Абишевиче глазами рядового кыргыза или...
maxes
1 дек. 2016 / 8:05
  • 4142
  • 14
Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Как сообщают новостные издания, в ближайшее время в Южном Казахстане 102 детям в возрасте 11-12 лет сообщат об их страшном диагнозе. Все эти дети были заражены ВИЧ, причём большинство было инфицировано по вине врачей.
openqazaqstan
2 дек. 2016 / 13:57
  • 3646
  • 3
Когда на тебя смотрят как на говно. На работе многие считали, что они выше меня уровнем

Когда на тебя смотрят как на говно. На работе многие считали, что они выше меня уровнем

Дело было летом 2012 года. Мне было почти 20 лет, жил я от сессии до сессии довольно весело. В голове машины, клубы, тёлки. Жизнь размеренная и неторопливая. Вдруг мне приходит в голову идея...
almatinec_92
28 нояб. 2016 / 16:57
Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Трамп и не подозревает, что 16 декабря 1991 Казахстан не создал, а восстановил свою национальную государственность. Иначе бы он упомянул не только 25 лет, а больше чем 550 лет казахской истории.
Stehlikova
2 дек. 2016 / 9:02
  • 3537
  • 86
О переименовании столицы: Казнет не зря взорвался едкими комментариями

О переименовании столицы: Казнет не зря взорвался едкими комментариями

Сеть облетело очень символичное видео, где г-ну Султанову в ходе пресс-конференции прямо задают этот вопрос. «Вы советовались с народом?!» – спрашивают его журналисты. На что депутат так и не смог вразумительно ответить.
openqazaqstan
28 нояб. 2016 / 14:35
  • 3413
  • 15
Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Давно ждал запуска электронного билетирования в общественном транспорте Астаны. В ноябре 2016 года этот день настал. Мой опыт насчитывает последние 2 недели и мне есть чем поделиться. Она не...
iamYerlan
1 дек. 2016 / 15:24
  • 2869
  • 11
Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Недавно пролетал через аэропорт Амстердама - Схипхол. Так как улетал из аэропорта Алматы, то не мог не начать сравнивать эти аэропорты.
Superkurt
30 нояб. 2016 / 10:09
  • 3032
  • 12
Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Президент Назарбаев предложил амнистию для совершивших преступления небольшой тяжести несовершеннолетних, пожилых, женщин и других социально уязвимых категорий осуждённых
openqazaqstan
30 нояб. 2016 / 13:45
  • 2771
  • 19