Здравице Ювижани ! Хочу поговорить с вами о событии которое произошло со мной в прошедшем году примерно…в Ноябре . У нас с одноклассниками было как бы сказать «Разминка», Мы занимались на брусьях , на турнике и т.д. и т.п. Но , наибольшую сложность для нас возникло Когда физрук сказал нам отжиматься у всех почти не оставалось СИЛ но, нам хотелось Вы- ёжится перед девчонками. … Ведь Их там было Очень МНОГО …Когда пошел отсчет я отжался ровно 63 раза и я был первым среди наших классов и я не мог понять почему я сделал всё лучше всех , Затем я вспомнил так что вот Мое краткое описание как этого достичь :
1-ое Когда мы с друзьями играли всем известную игру Counter – Strike 1.6 (У нас проходило соревнования между параллельными классами) Мы сделали такое правило что после каждого проигрыша , проигравший должен был отжаться «20 РАЗ» и я не самый лучший игрок так что я был в пролете и отжимался почти каждый раз так что… Вывод 1-ого : возьмите какую- ни будь вредную привычку и после того как вы её повторите отожмитесь ровно столько сколько вы легко можете или попытайтесь сделать как я !
2-ое уже идет как упражнение : Как вы знаете любой, хоть сейчас может отжаться раз 50 максимум, но таких людей меньшинство, так вот моя программа чтобы выжить из Человека 100 раз : Отжимание – это упражнение качающие не только руки но , и пресс ,плечи ,мышцы груди ,крылья и ноги (только особыми упражнениями) заведите Блокнот и сделайте расписание в котором вы будете заниматься 6 недель . В неделю 3 дня каждый по 5 подходов отдых между походами 60 сек. 1 , 2 , 3 неделю не пытайтесь делать очень много раз , это считается как разогрев для вас и ваших мышц : 1 подход 3-4 раза , 2 подход 4 раза , 3 подход 5 раз , 4 подход 5-6 раз и 5 подход 6 раз . 4 , 5 , 6 неделю начинаете серьезно и упорно заниматся , делайте эти упражнение и удваивайте разы в подходах . Не забывай о отдыхах между подходами но , 4 , 5 и 6 неделю отдых должен ровняться 30-ти секундам .
Конкретный Итог: сейчас я могу спокойно отжаться 100 – 120 раз и научился отжиматься на одной руке … !!!! 
P.S Я верю в вас и знаю что вы не облажаетесь.