• 28187
  • 57
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Спортивная чайно-кофейная церемония

Сегодня я приглашаю вас в гости на кофе-, чае- и какаопитие. Но чаевничанье и кофеманство у нас будет не обычным, а спортивным. Хотя, вы наверное догадываетесь, что эффективность занятий зависит от количества и качества выпиваемых чайно-какао-кофейных напитков. А начнем мы с кофе.

Кофе

Долгое время ученые разных стран проводили различные исследования о пользе и вреде кофе для спортсменов и… до сих пор не пришли к единому мнению. Сторонники кофепития говорят о том, что во время занятий спортом кофе способствует скорейшему сжиганию жира, а благодаря энергетическим свойствам кофе занятия могут проводиться с большей нагрузкой.
Противники потребления кофе спортсменами обращаю внимание на ряд минусов, среди которых называют возможные перегрузки организма, мышечный ступор, нарушение режима сна и отдыха, и даже расстройства желудка.
Я не буду становиться на чью-то сторону и вам этого не советую. Намного лучше придерживаться «золотой середины» и пить кофе в свое удовольствие. Мне, например, для удовольствия хватает «баловать» себя кофе не чаще одного раза в неделю.

А чтобы не снизить эффективность тренировок придерживаться нескольких простых правил:

  • Никогда не пить кофе до и сразу после тренировок, особенно после кардионагрузок — есть вероятность «посадить» сердечко. Между кофепитием и занятием должно пройти не менее 2-3 часов;
  • Не пить больше 350 мл растворимого кофе с молоком (каппучино) и 100 мл чисто «черного кофе». Это доза примерная и зависит от крепости напитка. Если вы любите очень крепкий кофе — не пейте больше одной чашки, или переходите на 2-3 чашки более слабого кофе;
  • Не пить непосредственно перед сном. Помните для спортсмена отдых — важная составляющая занятий.

Чай

Бытует мнение, что китайцы придумали пить чай для того, чтобы «забить» вкус воды из местных рек. Не буду спорить, потому что никогда не пробовала воду из Янцзы или Хуанхэ, зато очень люблю чай. Сортов чая очень много, но принципиально они отличаются на три вида: черный, белый и зеленый чай. Зеленый и белый отличаются технологией обработки. Если говорить утрированно, то зеленый чай и белый чаи — это просто высушенные чайные листья, а черный — это «копченые» листья. Китайцы, например, считают настоящим черным чаем пуэр цена на который зависит от возраста проведенного в хранилище. Чем больше, тем дольше он лежит, тем больше в нем содержится полезным веществ.
До недавнего времени люди считали, что черный чай более кофеиносожержащий, чем зеленый. После некоторых исследований выяснилось обратное — крепко заваренный зеленый чай в среднем «перекофеинивает» черный в 2 раза.
Так что, если вы пьете зеленый чай исключительно ради его низкофеиновости — бросайте это гиблое занятие и пейте, тот чай, который вам больше по вкусу. А еще лучше — чередуйте черный и зеленый чай.
В общем, пробуйте, экспериментируйте с разными сортами, ищите в интернет-магазинах, например в магазине «Кубометр чая» новые сорта и заказывайте чай с доставкой на дом. Благо сейчас вообще нет проблем ни с информацией о чае ни с его покупкой.
Что касается правил спортивного чаепития, то они тоже есть:

  • Пить чай не менее чем за 20-30 минут до тренировки. Если вы любите сладкий чай — то время между питьем чая и тренировкой следует увеличить. Прием чая непосредственно перед тренировкой может привести к обезвоживанию. Лучше побаловать сея чашечкой чая через 10-15 минут после тренировки;
  • Не пить чай во время тренировки. Во время занятия необходимо пить исключительно негазированную воду;
  • Если вы хотите добиться спортивных результатов не стоит пить больше 3 чашек чая в день. Остальную норму жидкости «добирайте» соками и обычной водой (только не из под крана).

Какао

Помните фразу из кинофильма “Бриллиантовая рука: “Будет тебе и ванна, будет тебе и кофа, будет и какава с чаем”. Давайте уделим внимание напитку с детства. Мне кажется, что в последнее время о его полезных свойствах несколько подзабыли или заменили жалкими порошковыми суррогатами. Между тем какао очень полезный напиток для всех и людей, включая спортсменов.
Если верить исследованиям американских ученых, то какао (шоколадное молоко) способствует восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов.  Но только когда будете пить какао не забывайте о разумном потреблении.
В заключительной части нашего чае и кофепития напомню вам, что норма потребление жидкости для спортсменов выше. Если без занятий спортом рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров в сутки, то в день тренировки вы должны пить не менее 2,5 литров в сутки.

Приятного вам чаепития и спортивных успехов!

Тлек Жумагулов Celtic771
Флегматик, в политике либерал.
30 декабря 2011, 0:48
571

Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Алматинская детская железная дорога: как настоящий поезд заменили на подделку

Алматинская детская железная дорога: как настоящий поезд заменили на подделку

С приходом новых хозяев не только разграбили железную дорогу, но и даже поменяли названия. Поменяли название парка на «Центральный парк культуры и отдыха Алматы». Началась новая история, для других алматинцев...
zaleskiy
16 марта 2017 / 16:25
  • 5863
  • 10
Не пропущу! Отношение водителей к жизни человека: как уступают дорогу «скорой» в Европе и у нас

Не пропущу! Отношение водителей к жизни человека: как уступают дорогу «скорой» в Европе и у нас

На днях в YouTube появился ролик, запечатлевший совершенно обыденную для европейцев ситуацию. Но для нашего человека – совершенно нетипичную и оттого вызывающую у некоторых из нас слёзы восторга.
openqazaqstan
18 марта 2017 / 20:22
  • 5342
  • 7
Весенний обзор банковских тендерных гарантий

Весенний обзор банковских тендерных гарантий

Как финансист, в тендерных гарантиях я люблю скорость и простоту оформления, поэтому решила сравнить условия некоторых банков по продукту «тендерная гарантия» на основании информации с сайтов банков.
DanaJarlygapova
16 марта 2017 / 16:00
  • 4455
  • 42
Престарелый старец-киборг Рокфеллер предлагал уничтожить 90% населения Земли

Престарелый старец-киборг Рокфеллер предлагал уничтожить 90% населения Земли

Первую пересадку сердца Рокфеллер пережил в 1976 году на 62-м году жизни. Последнюю пересадку ему сделали в августе 2016 года. Пересадка сердца такому старому пациенту не имеет аналогов...
Timur_Tregulov
21 марта 2017 / 23:10
  • 4140
  • 43
Почему в Казахстане пытаются запретить фильм «Красавица и Чудовище»

Почему в Казахстане пытаются запретить фильм «Красавица и Чудовище»

Только я дождался премьеры, как вдруг её отменяют. Откровенно говоря, у меня нереально бомбит от всего этого. Я, как и многие, очень люблю Дисней и его картины, и не против того, что они стали...
MrVladimirLV
17 марта 2017 / 16:03
  • 4054
  • 62
H&M-ское безумие или Что народу по карману?

H&M-ское безумие или Что народу по карману?

На счет качества: я спросил у знакомых и мне сказали, что та или иная вещь носится сезон. В хорошем случае и бережном отношении немногим больше. Кофточки моя слабость наверное...
RustemZhali
18 марта 2017 / 18:32
  • 3771
  • 28
Если ты дура, это не значит, что все вокруг дураки. Будь честной, ищи нормального мужика

Если ты дура, это не значит, что все вокруг дураки. Будь честной, ищи нормального мужика

Когда мужчина встречает женщину, с которой хочет прожить всю жизнь - он на ней женится как можно быстрее и старается завести детей. А не живет с ней восемь лет порожняком по съемным квартирам.
bushneva177
16 марта 2017 / 16:21
Алматы – это город-урод. Если вы живете здесь, то сами найдете кучу примеров

Алматы – это город-урод. Если вы живете здесь, то сами найдете кучу примеров

Париж, Рим, Барселона, Лондон, Алматы, Венеция – выберите город, который на ваш взгляд кажется лишним в этом списке. Если бы не было слова "урод", было бы легче определиться?
corridere
21 марта 2017 / 14:59
  • 2837
  • 69
Что скажите о таком поведении? Той-не той, а мен крутой гой

Что скажите о таком поведении? Той-не той, а мен крутой гой

Это вообще что такое? Такой подарок молодым? Вот бытует мнение, что винят ведущего, кто-то говорит о людях. Я вообще такого не понимаю. Хотелось бы узнать ваше мнение, потому что я провел огромное...
fima
17 марта 2017 / 18:07
  • 2262
  • 12