• 17675
  • 116
  • 10
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Приводим в порядок питание

До сегодняшнего дня мой рацион выглядел примерно так:

 

Завтрак

Старался есть каши, но часто за отсутствием времени на приготовление ограничивался бутером с маслом и колбасой. Конечно все со сладким чаем - 3 ложки сахара!

Обед

Обед это отдельная тема. Тут два варианта:

1. Времени либо нет, либо мало, результат - донер, биг-бон и иже с ними. Причем всего двойная порция - люблю поесть!)

2. Кафе, обычно "узбечка" или "лагманхана" - всего много, всё вкусное, жирное, с обилием теста и пряностей. Естественно двойная порция. Поесть-то люблю!

Ужин

На ужин обычно салат - ага я такой наивный) Целомудренный такой, лёгкий салат в 7 часов вечера. А потом самое интересное - ночное обжорство. Все начинается с "Любимый попьем чайку?" Чаек это обычно чайник чая, полкило печенья, шоколадка.

После шоколадки ну очень хочется бутера с колбаской. После бутера обычно фрукты. А потом...... спать. Какой секс на полный желудок. И так 4-5 раз в неделю.

 

Начинаем питаться здоровой пищей!

После того как цель привести себя в порядок была поставлена, остальное сделать не так-то сложно. Например питание - за основу было взято три основных принципа:

Первый - питаться 5 раз в день каждая порция не более одного стакана объемом. Это нужно чтобы не испытывать чувства голода. Ведь если организм голодает - он начинает запасаться "топливом" впрок в виде подкожного жира. К тому же меньший соблазн объесться.

Второй - по нескольким формулам был рассчитан примерный объем калорий необходимый для нормальной жизнедеятельности (у меня около 2000ккал) и от этого базового уровня я отнял 300 ккал.

Третий - вода, обычная питьевая вода. Пить необходимо не менее 2 литров в день. Так как при недостаточном потреблении воды организм начинает запасаться ей при каждом удобном случае, сохраняя в жировой ткани.

Питание должно быть разнообразным, нельзя исключать ничего кроме простых углеводов (сахар и прочие сладости), хотя и их можно в небольшом количестве. По возможности есть больше белков(мясо, рыба, бобовые, молоко) и клетчатки(офощи). В итоге никакого голодания и никакой нагрузки на психику, потому что есть иногда приходится даже тогда когда не голоден.

Примерный "питательно-питьевой" режим у меня получился таким:

Время приема пищи и воды можно конечно сдвигать. Главное соблюдать интервалы между приемами пищи не более двух часов.

С водой ещё проще - пить практически каждый час, но будет лучше если подгадать время за пол часа до еды и через час после.

 

Теоретически, благодаря такой схеме принятия пищи обмен веществ должен остаться на нормальном уровне, несмотря на сокращение количества потребляемой пищи.

Что выйдет из этого на практике посмотрим через месяц. Если всё сработает - результат не заставит себя ждать.

Banderos
15 декабря 2011, 22:54
608

Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Архивные фотографии Алма-Аты из семейного альбома. Ностальгический пост

Архивные фотографии Алма-Аты из семейного альбома. Ностальгический пост

Насобирал разных фотографий про наш город, из семейного архива. Фотографии не от сканированные, а пересняты на телефон. Давно хотел выставить, но не решался) Сейчас уже мы все поменялись, уже...
Ispanec
22 февр. 2017 / 11:05
  • 13185
  • 26
Маргулан Сейсембаев: «Обучая детей в Англии, мы ментально растим граждан другой страны»

Маргулан Сейсембаев: «Обучая детей в Англии, мы ментально растим граждан другой страны»

Они становятся «не казахстанцами. Центром их жизненных интересов становится другая страна и другая культура, не Казахстан. Они просто не видят себя в нашей стране, не хотят возвращаться и по сути мы...
Zhumanova
вчера / 11:35
  • 11688
  • 7
В больнице пара бахил стоит 50 тенге, а оптом 4 тенге. Чувствуете разницу?

В больнице пара бахил стоит 50 тенге, а оптом 4 тенге. Чувствуете разницу?

Получается, цены на бахилы не повышались, а кто-то повысил их самовольно. Я думаю, что на этом пытаются заработать. Позже я нашла ещё одну удивительную штуку:) Упаковка бахил в количестве 50 пар...
killer_slova
26 февр. 2017 / 9:15
  • 7906
  • 32
«Ау, дорогой, проснись! 21 век на дворе давно!». Бездипломный-безработный-бесквартирный!

«Ау, дорогой, проснись! 21 век на дворе давно!». Бездипломный-безработный-бесквартирный!

Ну реально же, парни, откуда вы только беретесь такие простые, а? Я сейчас просто расскажу несколько историй из личного опыта, и судите сами – нормально это? Но для начала расскажу немного о себе...
socium_kzo
22 февр. 2017 / 11:38
Трамвайные пути Алматы ни в коем случае нельзя убирать, это окончательно уничтожит трамвай

Трамвайные пути Алматы ни в коем случае нельзя убирать, это окончательно уничтожит трамвай

В Алматы было сделано несколько заявлений касательно ситуации с трамваем, опять же не в пользу его восстановления и возвращения на улицы города. В городе собираются демонтировать рельсы...
SKYFALL
24 февр. 2017 / 16:01
  • 7805
  • 5
Диана Шурыгина – жертва или змея? Девочка красивая, а весь мир судит её именно за это

Диана Шурыгина – жертва или змея? Девочка красивая, а весь мир судит её именно за это

Я совсем не смотрю передачу "Пусть говорят", слишком много ругани и негатива, но новость про какую-то девушку заполонила все мои социальные сети, я открыла youtube и посмотрела несколько передач...
Roza_pvl
22 февр. 2017 / 11:49
  • 6604
  • 34
О Димаше. Как же люди не поймут, что эстрада – это уныло, пафосно и скучно

О Димаше. Как же люди не поймут, что эстрада – это уныло, пафосно и скучно

Сплошные преувеличенные восторги в ленте фейсбука меня не удивляли. Нет пророка в своем отечестве, кумиром Димаш Кудайбергенов стал только после своего успеха в Китае. А представьте себе его...
myma
вчера / 10:45
Замуж в 27. Это как отправиться на войну, но без оружия

Замуж в 27. Это как отправиться на войну, но без оружия

Я очень долго думала писать данный пост или нет. Потому, что тема очень тонкая, возможно кого-то может задеть, а, возможно, наоборот кому-то откроет глаза. Тема замужества в каждом поколении была и...
Adilyan
21 февр. 2017 / 20:22
  • 4239
  • 20
Диана Шурыгина как один из PR-инструментов продвижения своего товара и бренда

Диана Шурыгина как один из PR-инструментов продвижения своего товара и бренда

Простому обывателю социальных сетей уже известно, что самой обсуждаемой персоной в последнее время является печально известная 16-ти летняя девушка из Ульяновска Диана Шурыгина.
tala03
21 февр. 2017 / 13:27
  • 3931
  • 15