Как часто мы чувствуем, что силы на исходе. А ведь сон – это возможность «достать» свой резерв сил.
Знаете, как спал Леонардо да Винчи? Каждые 4 часа по 20-40 минут. То есть механизм понятен? «Маленький» сон обогащает силами, хорошим настроением. Именно поэтому, многие люди занимаются в обеденный перерыв, например, медитацией, или возят с собой маленькую подушечку, чтобы прикорнуть в транспорте.
Несколько советов для качественного сна:
- Читайте перед сном, а не играйте, к примеру в компьютерные игры перед сном. Монотонное чтение успокаивает, «усыпляет».
- Молитвы перед и после сна, если вы не верующий человек, то аналогом может послужить – анализ прошедшего дня вечером, и планирование утром дня грядущего. Уметь быть благодарными.
- Нужно научится «отключаться».
- Не ложитесь в пастель голодными, качественного сна в таком состоянии не добиться, но это так же не значит, что нужно есть непосредственно перед сном. Хотя кому-то помогает уснуть стакан теплого молока.
- Удобное, качественное, ровное пастельное белье.
Так же, советую, обратить внимание на свои сны. Дело в том, что например если вам снится ваша работа или вообще какая то работа, какие то процессы, вы «напрягаетесь», следовательно, НЕТ качественного сна. А в решении поможет как раз п.2 и п.3, приведенные выше.
Сладких снов, товарисчи))