место в рейтинге
  • 677154
  • 3782
  • 143
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Сон: качественный отдых

 

Как часто мы чувствуем, что силы на исходе. А ведь сон – это возможность «достать» свой резерв сил.

Знаете, как спал Леонардо да Винчи? Каждые 4 часа по 20-40 минут. То есть механизм понятен? «Маленький» сон обогащает силами, хорошим настроением. Именно поэтому, многие люди занимаются в обеденный перерыв, например, медитацией, или возят с собой маленькую подушечку, чтобы прикорнуть в транспорте.

Несколько советов для качественного сна:

  1. Читайте перед сном, а не играйте, к примеру в компьютерные игры перед сном. Монотонное чтение успокаивает, «усыпляет».
  2. Молитвы перед и после сна, если вы не верующий человек, то аналогом может послужить – анализ прошедшего дня вечером, и  планирование утром дня грядущего. Уметь быть благодарными.
  3. Нужно научится «отключаться».
  4. Не ложитесь в пастель голодными, качественного сна в таком состоянии не добиться, но это так же не значит, что нужно есть непосредственно перед сном. Хотя кому-то помогает уснуть стакан теплого молока.
  5. Удобное, качественное, ровное пастельное белье.

Так же, советую, обратить внимание на свои сны. Дело в том, что например если вам снится ваша работа или вообще какая то работа, какие то процессы, вы «напрягаетесь», следовательно, НЕТ качественного сна. А в решении поможет как раз п.2 и п.3, приведенные выше.

 

Сладких снов, товарисчи))

Татьяна Калашникова tanufka
Мы пишем, чтобы почувствовать вкус жизни дважды – в настоящий момент и предаваясь воспоминаниям. (Анаис Нин)
11 мая 2011, 13:41
339

Загрузка...

Комментарии

Ordev
0
0
)))) мне только такие посты читать= я такая соняяяяя ужс...
Хехе, люблю «сонь» и «сплюш»))))
Ordev
0
0
вы наверное и сама такая?!)))))
мы с сыном просыпаемся когда муж на обед приходит! (стыдно)
Если бы.. мы с мужем в 6-30 встаем, и чуть позже, но обязательно до 9-30 в выхи)))))

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Я был удивлён, что в Азербайджане есть Казахский район

Я был удивлён, что в Азербайджане есть Казахский район

Мне как казаху по национальности очень хотелось туда попасть. Оказалось, что климат там намного суровей и люди, говорят, суровые и воинственные. Казах – город на западе Азербайджана...
alidimash
18 янв. 2017 / 21:50
  • 30606
  • 18
Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Многочасовые очереди, смерти в ЦОНах: почему вопросы об этом ставят парламентариев в тупик?

Ожидали ли депутаты Мажилиса всего этого? Как планировали этот процесс регистрации, и обсуждали ли его, прежде чем одним нажатием кнопки принять нормы с такими абсурдными временными рамками?
openqazaqstan
17 янв. 2017 / 14:32
  • 5085
  • 22
Астана глазами алматинских девушек. Как при таких погодных условиях можно выжить?

Астана глазами алматинских девушек. Как при таких погодных условиях можно выжить?

В спальных районах, и в высотных домах сквозь стены слышно завывание ветра. В особенности ночью. Такие звуки, я слышала, пожалуй, только по телевизору, в фильмах про метель.
Naomi_K
20 янв. 2017 / 12:36
Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

Сильное ДТП произошло в Алматы на Тимирязева-Байзакова

NoComment (c) Официальный слоган EuroNews. Катастрофа на алматинской утренней трассе началась с того, что водители «Ниссана» и микровена ожидали сигнала светофора на запад по Тимирязева...
ibestreporter
17 янв. 2017 / 22:52
  • 3900
  • 5
Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Вейпинг безопасен? Эндрю Холл из США тоже так считал, пока что-то не пошло не так

Эндрю Холл из США считал, что вейпинг безопасен и усиленно убеждал в этом близких. Но как-то раз что-то пошло не так. Это результат взрыва хипстерского устройства - выбило 7 зубов + ожоги и раны...
Maxambet
17 янв. 2017 / 16:28
  • 3982
  • 52
Это поколение просрет страну. 20-летняя молодежь представляет из себя сказочных эльфов

Это поколение просрет страну. 20-летняя молодежь представляет из себя сказочных эльфов

Смотря в очередные пустые глаза вчерашнего студента, приходящего устраиваться на первую работу страшно становится. Потому что сравниваю с теми же китайскими студентами, которые готовы выгрызать себе мечту.
mbaitykov
18 янв. 2017 / 11:34
Становится хуже, но как-то постепенно. Беднеем, но тоже как-то не разом

Становится хуже, но как-то постепенно. Беднеем, но тоже как-то не разом

Помню, когда я уезжал и Казахстана, тут было довольно прилично, даже не смотря на то, что жить было невыносимо. Но прилично так. Мусора было меньше. Дороги чистили, вони почти не было. Да и в остальном тоже норм.
shootnix
18 янв. 2017 / 12:49
  • 3734
  • 35
Любимый Тайланд. Правящий король называет Паттайю «черным пятном на репутации страны»

Любимый Тайланд. Правящий король называет Паттайю «черным пятном на репутации страны»

Тайланд мы впервые посетили в декабре 2012 года. Полученные эмоции настолько были яркими, что в конце 2015 года мы решили еще разок слетать в Тайланд. Вспоминая Тай, первое о чем я думаю - горячий...
zhainar_d
17 янв. 2017 / 11:11
  • 3600
  • 24
Поправки в стиле «1937» не прошли. МИК отказалось от запрета анонимных комментариев

Поправки в стиле «1937» не прошли. МИК отказалось от запрета анонимных комментариев

Сегодня Министерство информации и коммуникаций исключило из законопроекта предложенные ранее нормы, предполагавшие «деанонимизацию» комментаторов и регистрацию блогеров.
openqazaqstan
20 янв. 2017 / 12:12
  • 2449
  • 22