• 64097
  • 502
  • 84
Нравится блог?
Подписывайтесь!

30 day shred

Пишу пост с мокрой от пота спиной :)
Ровно 1 час 20 минут назад, листая фрэнд ленту, прочитала у [info]policia_nravoff об одной американской спортивной тётке Джиллиан. И о том, как все буд-то помешались на ее спортивной программе.
А я думаю: "Ничесе, а я о такой ни сном ни духом.. непорядок!" Пошла в гугл, залезла в ютюб, глянула тренировки, поставила качаться торрент. За 10 минут скачался 1 level и вот она я :) Отпыхтевшая 27 минут на ковре перед своим нетбуком :)

Ну что, господа сочувствующее... Это ОНО :)

Программа называется Jillian Michaels - 30 Day Shred
Программа легкая. Да да. Во-первых: полчаса с Джиллиан (где немного кардио, немного присяданий, пресса, упражнений с гантелями для рук) - это раз плюнуть по сравнению с тем же садистом из Beachbody Insanity. Его программу я исправно скачала, сделала fit test, пару дней попрыгала и забросила. Ну не пошло. Хотя может я совсем по-другому запою после 30 Day Shred. Кстати да, я не просто так все тут расписываю, решила пройти все три уровня :)

Зачем оно мне? Мне как бы и йоги должно хватать... 
Хочется стать сильнее. Укрепиться поплотнее, в то же время не тупо забивать мышцы. Буду совмещать с хорошей растяжкой, моими уже привычными комплексами йоги и иногда бодифлексом (приросла я к нему, не отдерешь).
И я же решила, как потеплеет, начать бегать. Как раз натренерую дыхалку ;)

Так что сегодня. Первый день. Давайте, может, кто-нибудь со мной? На торрентах тренировка есть, че сидеть читать меня потную, давайте тоже попотейте) Весна ж скоро :)
Нате мотиватор:

Дарья Губерт laxmi
Мыслю - глобально, действую - по-идиотски!
8 февраля 2011, 13:49
1446

Загрузка...

Комментарии

эх... Вы молодец)) я бы присоедилась, но точно знаю, что заброшу занятия через 3-4(( у меня никакого самоконтроля и мне нужен обязательно наставник, который будет непосредственно рядом, пресекать мои попытки упростить упражнения или схалявить.. вот такая я несознательная(( А Вам желаю удачи в достижении поставленной цели!=)
laxmi
0
0
ну с таким подходом да)) работайте над самодисциплиной) я давно перестала себя жалеть, а то так можно и жизнь прожить, ничего не предприняв))
спасибо)
думаю, мотиватор должен быть с "кубиками". и еще главное правильное питание.
у самого кубики будут выделяться моими темпами чере 1-2 месяца)))
laxmi
0
0
мм я кубики наоборот не преследую, мне они ни к чему, разве это сексуально - женщина с кубиками? хотя на вкус и цвет)))
питание даже важнее нагрузки, я бы сказала. но я про свое питание пока молчу)) а то начнется тут))
img.megatorrents.kz
Ну вот, в принципе выглядит красиво. И когда будете садиться "складки" кожи не будут выглядеть некрасиво. И после кубиков можно 2-3 недели не заниматься живот станет опять немного толще.
Да, питание очень важно. я, например, с октября отказался от шоколада, фастфуда, колы и т.п ну, лишь изредка даю себе возможность покушать сладкое.
мотиватор мотивирует)
я хоть и худенькая, у меня почему-то на животе вертикальные полоски, как будто от жировых складок(
3 видео - это каждое на десять дней? и разве не нужны перерывы в занятиях - всегда считала, что оптимальный вариант - это заниматься через день.
laxmi
0
0
да, в три этапа, по 10 дней одно видео.
перерывы, может, и нужны, но не такие частые)) 1 раз в неделю, я думаю, можно потюленить))
здесь упор на результат, если часто отдыхать, то ориентироваться нужно уже не на месяц, а на два...
Fossa
0
0
А можно прямую ссыль на торрент)))
Правильно. Вы оченьский молодец! Удачи!
сижу вот тоже с потной спиной)) специально в блог зашла, чтобы сказать вам больщое спасибо!!! офигенная Джиллиан с ее офигенной программой! очень мне понравилось. правда, далеко не все группы мышц прорабатываются, в основном на ноги упор делается. хотелось бы на косые что то, на ягодицы, на пресс побольше. приходится добавлять своих упражнений. но может , так задумано? я только на первом уровне, скорее всего дальше будет сложнее.
laxmi
0
0
классно)) я думаю, дальше будут больше мышц работать)
я завтра начинаю второе видео :)
Вы что буренки пишете то тут! Insanity Шон садист?Ну да конечно проще махать руками и дрыгать ногами. Вообще то Шон говорит что его тренировки только для подготовленных людей. Если вы неделю попрыгали через скакалку и взялись за insanity то это самоубийство! Я бегаю по утрам 6-8 км каждый день, вечером тренировки шона, в субботу тренажорный зал, в воскресенье волейбол с друзьями. Иногда совмещаю с P90X.

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Свыше 10 известных университетов приглашают его обучаться зарубежом, но выбор будет оставаться за Сакеном. Он выберет обучение The University of Edinburgh и отправляется в эту удивительную страну...
socium_kzo
30 нояб. 2016 / 11:06
  • 10639
  • 10
Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

В чем уникальность этой личности? В чем его успех или провалы? Эти вопросы требуют глубокой аналитики и исследований. Я же хочу рассказать о Нурсултане Абишевиче глазами рядового кыргыза или...
maxes
1 дек. 2016 / 8:05
  • 4215
  • 14
Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Как сообщают новостные издания, в ближайшее время в Южном Казахстане 102 детям в возрасте 11-12 лет сообщат об их страшном диагнозе. Все эти дети были заражены ВИЧ, причём большинство было инфицировано по вине врачей.
openqazaqstan
2 дек. 2016 / 13:57
  • 3694
  • 3
Когда на тебя смотрят как на говно. На работе многие считали, что они выше меня уровнем

Когда на тебя смотрят как на говно. На работе многие считали, что они выше меня уровнем

Дело было летом 2012 года. Мне было почти 20 лет, жил я от сессии до сессии довольно весело. В голове машины, клубы, тёлки. Жизнь размеренная и неторопливая. Вдруг мне приходит в голову идея...
almatinec_92
28 нояб. 2016 / 16:57
Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Трамп и не подозревает, что 16 декабря 1991 Казахстан не создал, а восстановил свою национальную государственность. Иначе бы он упомянул не только 25 лет, а больше чем 550 лет казахской истории.
Stehlikova
2 дек. 2016 / 9:02
  • 3595
  • 86
О переименовании столицы: Казнет не зря взорвался едкими комментариями

О переименовании столицы: Казнет не зря взорвался едкими комментариями

Сеть облетело очень символичное видео, где г-ну Султанову в ходе пресс-конференции прямо задают этот вопрос. «Вы советовались с народом?!» – спрашивают его журналисты. На что депутат так и не смог вразумительно ответить.
openqazaqstan
28 нояб. 2016 / 14:35
  • 3441
  • 15
Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Давно ждал запуска электронного билетирования в общественном транспорте Астаны. В ноябре 2016 года этот день настал. Мой опыт насчитывает последние 2 недели и мне есть чем поделиться. Она не...
iamYerlan
1 дек. 2016 / 15:24
  • 2906
  • 11
Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Недавно пролетал через аэропорт Амстердама - Схипхол. Так как улетал из аэропорта Алматы, то не мог не начать сравнивать эти аэропорты.
Superkurt
30 нояб. 2016 / 10:09
  • 3067
  • 12
Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Президент Назарбаев предложил амнистию для совершивших преступления небольшой тяжести несовершеннолетних, пожилых, женщин и других социально уязвимых категорий осуждённых
openqazaqstan
30 нояб. 2016 / 13:45
  • 2787
  • 19